ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเหมือนนาฬิกาโดยมีกฎเพียงไม่กี่ข้อ

ชีวิตของเราไม่หยุดนิ่ง มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา อารมณ์แปรปรวน โรคภัยไข้เจ็บ ความเครียด นิสัยไม่ดี ทั้งหมดนี้และอีกมากมายล้วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับร่างกายมนุษย์

นักวิทยาศาสตร์ชาวอิสราเอลพยายามค้นหาวิธีฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันให้มีประสิทธิภาพและรวดเร็วมาหลายปีแล้ว ผู้ที่เข้ารับการตรวจร่างกายได้รับเชิญให้เข้าร่วมการวิจัย ผลการทดลองมีจำนวนมาก แต่ถึงกระนั้น นักวิทยาศาสตร์ก็ยังระบุกฎเกณฑ์บางประการที่สำคัญเป็นพิเศษต่อร่างกายของเราได้

เพื่อให้ร่างกายได้รับการแก้ไข จำเป็นต้องเข้าใจว่าระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่มีชีวิต การเบี่ยงเบนทางชีวภาพทั้งหมดนั้นเกี่ยวข้องกับความล้มเหลวของระบบประสาทในตอนแรก จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ จัดระเบียบความคิดและความรู้สึก หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กดดัน พยายามพึ่งพาอารมณ์และความรู้สึกให้น้อยลง

เล่นกีฬาชนิดใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณ การเรียนรู้วิธีทำให้ร่างกายแข็งแรงไม่ใช่เรื่องเสียหาย คนเราต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจะค่อยๆ กลายเป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นเป็นประจำ คุณสามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ ด้วยการราดน้ำเย็นลงบนร่างกาย แล้วค่อยๆ ลดอุณหภูมิของน้ำลง ดังนั้น เมื่อเวลาผ่านไป ผู้คนจะหันมาอาบน้ำสลับน้ำเย็นกับน้ำร้อน

ใช้เวลาอยู่กลางแจ้งให้มากขึ้น เพราะอากาศบริสุทธิ์จะเข้าไปถึงทุกเซลล์ของร่างกาย ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีสุขภาพดี นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นยังช่วยให้มีสุขภาพดีอีกด้วย โดยขึ้นอยู่กับฤดูกาล คุณสามารถว่ายน้ำหรือออกกำลังกายกลางแจ้งได้

ธรรมชาติ แสงแดด น้ำ ล้วนส่งผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน ปัจจัยเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตมนุษย์

อย่าลืมเรื่องกีฬา คุณสามารถเลือกเล่นกีฬาได้ตามความชอบและความสามารถของคุณ ไม่ว่าจะเป็นสกี ปั่นจักรยาน สเก็ต เดินป่า วิ่ง การออกกำลังกายเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องธรรมชาติ บางคนอาจต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตไปทั้งชีวิต แต่สุขภาพก็คุ้มค่าที่จะทำ สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดนิ่ง แต่ให้มุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงสุขภาพร่างกาย

ขณะฝึกฝนร่างกายด้วยการออกกำลังกาย อย่าลืมฝึกระบบประสาทและจัดระเบียบความคิด ทำความเข้าใจปัญหาของคุณ พยายามแก้ปัญหาด้วยตัวเองด้วยวิธีธรรมชาติ หากคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ การขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ก็เช่นกัน จากนั้นปล่อยให้ร่างกายต่อสู้กับตัวเองและกำหนดทิศทางความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการมีเพศสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การมีเพศสัมพันธ์เป็นประจำมีประโยชน์ต่อการเปลี่ยนแปลงสรีรวิทยาของผู้หญิง การมีเพศสัมพันธ์ที่มีคุณภาพจะช่วยฟื้นฟูร่างกายและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

อย่าลืมเรื่องการนอนหลับอย่างถูกวิธีซึ่งควรใช้เวลา 7-9 ชั่วโมง เพราะระหว่างนอนหลับ ร่างกายไม่เพียงแต่จะได้พักผ่อนเท่านั้น แต่สมองยังได้รับพลังงานบางส่วนเพื่อขับเคลื่อนร่างกายต่อไปอีกด้วย ยิ่งนอนหลับอย่างถูกวิธี สมองก็จะทำงานได้ดีขึ้นและความจำของคนเราก็จะดีขึ้นด้วย ตลอดชีวิตคนเรามักจะติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่ระบบภูมิคุ้มกันจดจำได้ การนอนหลับมีบทบาทในการกรองข้อมูลที่สะสมเกี่ยวกับไวรัสและแบคทีเรีย โดยข้อมูลที่อ่อนลงจะเกิดขึ้นในช่วงที่หลับสนิทที่สุด ระหว่าง 23.00 น. ถึง 04.00 น. คุณควรเข้านอนก่อน 23.00 น.

ในเวลานี้ เซลล์จะรวบรวมข้อมูลรวมเกี่ยวกับไวรัสและต่อสู้กับไวรัส ส่งผลให้มีการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่เพียงพอ

เพียงใช้กฎไม่กี่ข้อเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ จะหายไป อารมณ์จะดีขึ้น คุณภาพชีวิตจะดีขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้อย่างปกติ