นิสัยดีดีที่ช่วยป้องกันคุณจากการเป็นหวัด

วันหยุดปีใหม่และคริสต์มาสใกล้เข้ามาแล้ว ดังนั้นไม่มีเวลาที่จะเจ็บป่วยเลย แต่เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้ น้ำมูกไหล และปวดหัวมาทำลายอารมณ์วันหยุดของคุณ คุณต้องดูแลตัวเองและไม่ละเลยกฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี

• ล้างมือของคุณ

แน่นอนว่านี่คือกฎข้อแรกและสำคัญที่สุดที่ต้องปฏิบัติตามในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ความสะอาดจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้

• ยิมนาสติกและการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง

นี่ไม่ใช่ขั้นตอนที่ยากที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้น หากคุณไม่เคยทำมาก่อน ก็ไม่สายเกินไปที่จะเริ่ม ใช้เวลา 10-15 นาทีสำหรับการวอร์มอัพในตอนเช้า ตามด้วยการราดน้ำเย็น โดยห้ามเป็นน้ำเย็นจัดเด็ดขาด

• รองเท้า

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ารองเท้าที่คุณใส่เดินนอกบ้านนั้นอยู่ในที่ที่ควรอยู่ แพทย์ระบุว่าการติดเชื้อสามารถแพร่กระจายได้ไม่เพียงแต่ผ่านละอองฝอยในอากาศเท่านั้น แต่ยังแพร่กระจายผ่านรองเท้าหรือสิ่งของอื่นๆ ได้ด้วย

• น้ำเยอะมาก

เมื่อเริ่ม มีอาการหวัด ให้ดื่มน้ำให้มาก การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการขับไวรัสและแบคทีเรีย

• อะโรมาเทอราพี

หากคุณชอบไปอาบน้ำ อย่าลืมพกน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นของใบสนไปด้วย น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติในการปกป้องและมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อได้ดี น้ำมันเบอร์กาม็อต ยูคาลิปตัส จูนิเปอร์ และมะนาวมีคุณสมบัติเหมือนกัน

• การฉีดวัคซีน

การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เป็นเรื่องสมัครใจ ปัจจุบันประเทศของเรามีวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่หลายชนิดที่ผ่านการทำให้บริสุทธิ์และมีส่วนประกอบของไวรัสที่เกี่ยวข้องกับฤดูกาลปัจจุบันเท่านั้น

• จุดศูนย์กลางการติดเชื้อ

ความพยายามทั้งหมดเพื่อปกป้องสุขภาพอาจไร้ประโยชน์หากมีแหล่งที่มาภายนอกของการติดเชื้อเรื้อรังที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง อาจเป็นไซนัสอักเสบเรื้อรัง ไซนัสอักเสบ ต่อมอะดีนอยด์อักเสบ ต่อมทอนซิลอักเสบ หรือฟันผุ

• สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำมะนาว ขิง และน้ำผึ้งเป็นสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพขูดขิงแล้วผสมกับน้ำผึ้งและน้ำมะนาว ส่วนผสมที่ได้ควรรับประทานวันละ 2 ครั้ง หรือจะดื่มเป็นชาก็ได้

[ 1 ]