นักโภชนาการบอลข่านเสนออาหารสีเขียวที่มีประสิทธิภาพสูง

นักโภชนาการของ Balkan เสนออาหารสีเขียวที่ไม่สะดวก แต่มีประสิทธิภาพสูง

เดือนกรกฎาคมและสิงหาคมเป็นช่วงเวลาที่เหมาะที่จะลองแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการขึ้นอยู่กับการทานอาหารจานหลักที่มีขนาดใหญ่มาก พื้นฐานของอาหาร - อาหารที่มีโปรตีนแสง (ไก่, ไก่งวง, ปลา, กุ้ง), ชีสไขมัน 5%, ข้าวโอ๊ต, เครื่องชงกาแฟธรรมชาติสีดำและที่สำคัญที่สุด - สมุนไพร: ผักชียี่หร่า, ผักขม, ผักกาดหอม, ใบโหระพา, arugula, ผักชี, สีเขียว หัวหอมและบางชนิดอื่น ๆ ของสีเขียว สมบูรณ์ห้ามขนมปังใด ๆ นอกจากนี้จะต้องรุนแรง จำกัด ปริมาณเกลือและจำนวนของน้ำมัน (ผักและครีม) ไม่ควรเกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน

อาหารสีเขียวถูกออกแบบมาสำหรับ 3 สัปดาห์จำนวนมื้ออาหาร - 6 ครั้งต่อวัน ค่าแคลอรี่เฉลี่ยไม่สำคัญคุณควรสังเกตหลักการสามประการดังนี้

1. มื้อแรกและมื้อสุดท้ายจำเป็นต้องมีส่วนร่วมของผลิตภัณฑ์โปรตีน
2. จานที่จำเป็นสำหรับมื้อกลางวันคือข้าวโอ๊ตในน้ำ
3. เครื่องปรุงสีเขียวที่อุดมสมบูรณ์จะเสริฟกับจานใดก็ได้

ตอนนี้ในความเป็นจริงเกี่ยวกับพฤกษชาติ อัตรารายวัน - ไม่เกิน 1 กิโลกรัมสมุนไพรและเผ็ดร้อน สีเขียวในปริมาณมากควรจะเพิ่มชีสกระท่อมด้วยคุณสามารถต้มซุป (ตัวอย่างเช่นเมื่อน้ำซุปเนื้อไก่) และแน่นอนเตรียมสลัด สำคัญ: ทุกที่ที่เป็นไปได้ปล่อยให้ลำต้นและกินพวกเขาเคี้ยวอย่างละเอียด ในความเห็นของนักโภชนาการเป็นส่วนที่หยาบของวัฒนธรรมสีเขียวที่ช่วยในการทำความสะอาดทุกส่วนของลำไส้และปกติการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต

แน่นอนเช่นเดียวกับอาหารหลายชนิดอาหารที่เป็นสีเขียวนี้มีข้อห้ามของตัวเอง การตั้งครรภ์การให้นมบุตรโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลินโรคกระเพาะอักเสบเรื้อรังและแผลในกระเพาะอาหารตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบ ด้วยความระมัดระวังควรใช้และคนทุกข์ทรมานจากอาการลำไส้แปรปรวน

[1]