คุณได้ตัดสินใจเกี่ยวกับความหมายของชีวิตแล้วหรือยัง? ตอนนี้คุณก็สามารถนอนหลับได้อย่างสบายใจแล้ว!

นักวิทยาศาสตร์เผยว่า ผู้คนที่ได้นิยามความหมายในชีวิตของตนเองไว้จะมีการนอนหลับได้ดีกว่าคนอื่นๆ และมีอาการนอนไม่หลับน้อยกว่า

หลายๆ คนประสบปัญหาการนอนหลับไม่สนิทเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น มักจะตื่นกลางดึกบ่อยจนไม่สามารถควบคุมได้ นอนหลับยาก ง่วงนอนตอนกลางวัน ตามกฎแล้ว คนเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะเข้าคลินิกเป็นประจำ พวกเขาจะได้รับยาคลายเครียดและยานอนหลับ รวมถึงขั้นตอนการกายภาพบำบัดต่างๆ แต่ทั้งหมดนี้มีผลเพียงชั่วคราวเท่านั้น และมีแพทย์เพียงบางคนเท่านั้นที่แนะนำให้ปรึกษานักจิตบำบัด แท้จริงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้นที่สามารถแก้ปัญหา "การนอนหลับ" ได้

เราจะปรับปรุงการนอนหลับของเราได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นกล่าวว่าการจะได้นอนหลับเต็มอิ่มและมีคุณภาพ ชีวิตของเราควรจะเต็มไปด้วยความหมายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ศาสตราจารย์เจสัน ออง และทีมนักวิทยาศาสตร์ได้ทำการสำรวจอาสาสมัครกว่า 800 คนที่มีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป โดยคำถามหลักก็คือ พวกเขาประเมินคุณภาพการนอนหลับของตนเองอย่างไร และพวกเขาคิดว่าชีวิตของตนมีความหมายหรือไม่

แบบทดสอบนี้มีคำถามทั้งหมด 32 ข้อ ตัวอย่างเช่น หนึ่งในคำถามที่ “ตอบได้เยอะ” ที่สุดคือ “คุณสามารถนำประโยคนี้ไปใช้กับตัวเองได้ไหมว่า “ฉันภูมิใจในสิ่งที่ฉันทำในอดีตและสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำ”

พบว่าผู้ที่พอใจกับชีวิตของตนเองและรู้ว่าตนเองต้องการอะไรเพื่อการนอนหลับโดยไม่มีปัญหาใดๆ มักประสบปัญหาภาวะหยุดหายใจชั่วครู่น้อยลงมาก ซึ่งหมายถึงภาวะหยุดหายใจชั่วครู่ที่ส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับ และอาจทำให้เกิดปัญหาทางหัวใจและหลอดเลือดได้ในระยะยาว ผู้ที่รู้จุดมุ่งหมายในชีวิตจะบ่นว่าเป็นโรคขาอยู่ไม่สุขน้อยลงกว่าร้อยละ 50 และไม่ทราบถึงอาการง่วงนอนในเวลากลางวัน

ดังที่ได้กล่าวไว้ มีเพียงผู้สูงอายุเท่านั้นที่เข้าร่วมโครงการนี้ ทั้งชายและหญิง ผู้เข้าร่วมโครงการไม่มีใครเป็นโรคสมองเสื่อม อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าแนวโน้มที่คล้ายกันนี้ซึ่งอิงจากความหมายของชีวิตสามารถพบได้ในคนหนุ่มสาวเช่นกัน ข้อควรระวังประการเดียวคือ คนหนุ่มสาวมีแนวโน้มที่จะคิดถึงความหมายของชีวิตน้อยกว่ามาก

นักจิตบำบัดสามารถแก้ไขทิศทางของความคิดได้หรือไม่? มีความสัมพันธ์เชิงเหตุและผลระหว่างการยืนยันชีวิตของเรากับคุณภาพการนอนหลับจริงหรือไม่? นักวิจัยอ้างว่าการทดลองเพิ่มเติมจะสามารถพิสูจน์การมีอยู่ของการเชื่อมโยงนี้ได้ และความหมายของชีวิตจะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างสงบสุขจริงๆ

การศึกษานี้มีการอธิบายไว้ในหน้าของ Sleep Science and Practice (https://sleep.biomedcentral.com/articles/10.1186/s41606-017-0015-6)