มีรายการผลิตภัณฑ์ที่ช่วยในการกินน้อยลง

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และความอิ่มตัวของมันเป็นแนวคิดที่ไม่สอดคล้องกันเสมอไป เพื่อโภชนาการเช่นความขัดแย้งเป็นที่รู้จักกันดี!

เป็นที่เชื่อกันว่าผู้แทนทั้งหมดของเพศที่อ่อนแออยู่บนโลกเพียงร้อยละหนึ่งเป็นคนที่โชคดีที่ไม่จำเป็นต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูแลเกี่ยวกับการรักษาน้ำหนักในการตรวจสอบ ตั้งแต่เกิดการเผาผลาญของพวกเขาเป็นเช่นที่คุณสามารถเค้กเค้กที่ครึ่งที่ผ่านมาสาม - และยังคงไม่ได้ดีขึ้น ส่วนที่เหลือต้องคอยจับตาดูเนื้อหาของแผ่นจานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอายุ 30 เมื่อกระบวนการเผาผลาญช้าลงและไขมันที่ทุจริตจะล่าช้าในสถานที่ที่ไม่จำเป็นเร็วเกินไป

แน่นอนว่ายังมีอาหารและกีฬา อย่างไรก็ตามชุดนี้บางครั้งอาจไม่เพียงพอ หรือไม่มีเวลาเพียงพอ และมันเป็นไปไม่ได้เสมอไป

ดังนั้นวันนี้การสนทนาของเราเป็นเรื่องเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายให้พลังงานที่จำเป็นและในเวลาเดียวกัน - โอ้มหัศจรรย์! - อย่าปล่อยให้ความหิวกระหายก่อนเวลาและสั่งให้คุณ

ดังนั้นสิ่งที่นำความรู้สึกสุขของความอิ่มแปล้ (เป็นเวลานานใจคุณ!) และไม่ "โหลด" ร่างกายกับแคลอรี่?

• มันฝรั่ง (161 แคลอรี่ในมันฝรั่งขนาดกลาง)

มันฝรั่ง - ผลิตภัณฑ์ที่น่าพอใจมากที่สุด: แม้แต่ขนมปังด้วยความรู้สึกของความอิ่มแปล้มันฝรั่งจำนวนมากกว่า 3 ครั้ง สิ่งสำคัญคือไม่ต้องผสมกับซอสเนื้อสัตว์และไขมัน

• เนื้อไขมันต่ำปลาพืชตระกูลถั่ว

ทุกอย่างเช่นสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์โปรตีน โปรตีนถูกบริโภคโดยร่างกายโดยไม่มีสารตกค้าง: โปรตีนส่วนใหญ่ถูกส่งไปทดแทนโมเลกุลโปรตีนในเซลล์และเนื้อเยื่อ (ฟังก์ชันพลาสติก) ส่วนที่เล็กลงสำหรับความต้องการพลังงาน

• ส้ม (59 แคลอรีในผลไม้)

ในรายการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 38 ชนิดซึ่งรวบรวมโดยผู้เชี่ยวชาญชาวออสเตรเลียในสาขาวิชาโภชนาการแล้วส้มก็เป็นที่แรกในบรรดาผลไม้และผลไม้เช่นมะนาว และทั้งหมด - ขอบคุณเส้นใยที่มีอยู่ในพวกเขา

• มักกะโรนีจากข้าวสาลี durum (172 แคลอรี่ต่อมื้อ 50 กรัม)

เกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพาสต้าเช่นเดียวกับวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาอ่านได้ที่นี่

• ไข่ (78 แคลอรี่ในแต่ละ)

ในไข่มีสารโปรตีนจำนวนมากที่ช่วยให้อิ่มตัว การรับประทานไข่ไก่หนึ่งมื้อสำหรับมื้อเช้าช่วยลดความกระหายของคุณในเวลาต่อไปและอย่าเพิ่มปริมาณแคลอรี่เพิ่ม 330 แคลอรี่

• ช็อคโกแลตสีดำ (170 แคลอรี่ต่อ 28 กรัม)

ลดการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ: ประมาณหนึ่งในสี่ของช็อกโกแลต 100 กรัมจะช่วยให้คุณกินอาหารอื่น ๆ น้อยลงเช่นขนมคาร์โบไฮเดรตและอาหารที่มีรสเค็มและไขมัน

• พันธุ์ชีสอ่อน (76 แคลอรี่ต่อ 28 กรัม)

ชีสแพะสดหรือชนิดอื่น ๆ ของ "feta" มีกรดลิโนเล่เข้มข้นที่ส่งเสริมความอิ่มแปล้และนอกจากนี้ยังช่วยในการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เต้าหู้ที่ผ่านการประมวลผลยังบรรจุในปริมาณที่ค่อนข้างใหญ่ แต่คุณไม่จำเป็นต้องกินเค้กชีสมากกว่าหนึ่งชิ้นต่อครั้ง

• นมไขมันต่ำ (86 แคลอรี่ในหนึ่งแก้ว)

โปรตีนที่มีอยู่ในนม (เช่นเคซีน) ละลายได้อย่างสมบูรณ์และนอกจากนี้นมยังมีกรดลิโนเลอิคเข้มข้น

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]