ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 จะสูงกว่าในผู้ที่อดนอนเป็นประจำ

ผู้ที่นอนหลับอย่างสม่ำเสมอห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงสูงต่อการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 โดยไม่คำนึงถึงอาหารของพวกเขาตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร jama Network Open

นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 247,867 คนอายุ 38 ถึง 71 ปีโดยมีอายุเฉลี่ย 56 ปีจาก uK Biobank เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับนิสัยการบริโภคอาหารและ โรคเบาหวานประเภท 2 ระยะเวลาติดตามผลเฉลี่ยสำหรับการศึกษาคือ 12 ปี ในช่วงเวลานี้ 3% (7,905) ของผู้เข้าร่วมพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลายรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 พวกเขาพบว่าคนที่นอน 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อวันมีความเสี่ยงสูงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับปกติ

“ มันไม่น่าแปลกใจสำหรับฉัน” ดร. Puja Shafipourpuja Shafipour ผู้เชี่ยวชาญโรคอ้วนของศูนย์สุขภาพของพรอวิเดนซ์เซนต์จอห์นในแคลิฟอร์เนียซึ่งไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษา

“ เมื่อคุณนอนไม่หลับหรือพอระดับอินซูลินของคุณอาจถูกรบกวนในวันถัดไปคุณอาจหิวมากกว่าปกติดังนั้นการบริโภคอาหารของคุณก็หยุดชะงักในระยะยาวสิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานได้” Shafipour กล่าว

ความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 อาหารและการออกกำลังกาย

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

พวกเขาดำเนินการเล็ก ๆ การศึกษา 2021 แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงช่วยลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2

นอกจากนี้พวกเขายังตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาแบบกลุ่มประชากรโดยใช้ผู้เข้าร่วมจากสหราชอาณาจักร Biobank แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ ที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวาน

“ การออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อโครงร่างที่มีความสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดพวกเขากระตุ้นการแสดงออกของผู้ขนส่งกลูโคสในกล้ามเนื้อเหล่านี้ปรับปรุงการดูดซึมกลูโคสจากกระแสเลือด” ดร. คริสเตียนเบเนดิก "ในขณะที่ยังคงรักษาอาหารเพื่อสุขภาพเช่นการกินคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนมากขึ้น แต่ก็มีผลในเชิงบวกต่อระดับน้ำตาลในเลือดผลกระทบของมันอาจไม่สำคัญเท่ากับการออกกำลังกายในการต่อต้านการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่เพียงพอที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ"

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับการประเมินนั้น

“ ฉันไม่เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างหนักสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน - บางทีในระยะสั้น - แต่ฉันไม่เชื่อว่ามันสามารถแทนที่การนอนหลับปกติได้” Shafipour กล่าว "อาหารและการออกกำลังกายมีความสำคัญ - แต่ก็นอนหลับ"

ข้อ จำกัด ของการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานประเภท 2 และการนอนหลับ

นักวิจัยไม่ได้ดูอาหารประเภทต่าง ๆ ดังนั้นจึงไม่ชัดเจนว่าอาหารเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้น ๆ

นอกจากนี้การศึกษานี้ไม่ได้ดูที่สารอาหารหลักและสารอาหารรองดังนั้นจึงไม่ทราบว่าพวกเขาสามารถชดเชยผลกระทบของ