ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 จะสูงกว่าในผู้ที่อดนอนเป็นประจำ

ผลการศึกษาใหม่ที่เผยแพร่ในวารสาร JAMA Network Open พบว่าผู้ที่นอนหลับเป็นประจำ 5 ชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 โดยไม่คำนึงถึงการรับประทานอาหาร

นักวิจัยใช้ข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 247,867 คนที่มีอายุระหว่าง 38 ถึง 71 ปี อายุเฉลี่ย 56 ปี จากUK Biobank เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับ พฤติกรรมการบริโภคอาหาร และโรคเบาหวานประเภท 2 ระยะเวลาติดตามผลโดยเฉลี่ยสำหรับการศึกษานี้คือ 12 ปี ในช่วงเวลานี้ 3% (7,905) ของผู้เข้าร่วมเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายประการ รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 พวกเขาพบว่าคนที่นอนหลับไม่เกิน 5 ชั่วโมงต่อวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับปกติ

“ฉันไม่แปลกใจเลย” ดร. Puja ShafipourPuja Shafipour ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนจากศูนย์สุขภาพพรอวิเดนซ์ เซนต์ จอห์น ในแคลิฟอร์เนีย ซึ่งไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษาวิจัย กล่าว

“เมื่อคุณนอนหลับไม่ดีหรือเพียงพอ ระดับอินซูลินของคุณอาจถูกรบกวน วันรุ่งขึ้นคุณอาจหิวมากกว่าปกติ ดังนั้นการรับประทานอาหารของคุณก็จะหยุดชะงักด้วย ในระยะยาว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่โรคเบาหวานได้” ชาฟิปูร์กล่าว.

ความเสี่ยงโรคเบาหวานประเภท 2 อาหารและการออกกำลังกาย

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้

พวกเขาทำการ ศึกษาเล็กๆ ในปี 2021 ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

นอกจากนี้ พวกเขายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าการศึกษาตามประชากรซึ่งใช้ผู้เข้าร่วมจาก UK Biobank เช่นกัน แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นและออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานได้

“การออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อโครงร่างซึ่งมีความสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยจะกระตุ้นการแสดงออกของตัวขนส่งกลูโคสในกล้ามเนื้อเหล่านี้ ส่งผลให้การดูดซึมกลูโคสจากกระแสเลือดดีขึ้น” ดร. คริสเตียน เบเนดิกต์หนึ่งในผู้เขียนการศึกษาและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการศึกษา กล่าว ภาควิชาชีววิทยาเภสัชกรรมที่มหาวิทยาลัย Uppsala ในสวีเดน “ในขณะที่รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากขึ้น ก็มีผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดเช่นกัน แต่ผลกระทบของมันอาจไม่สำคัญเท่ากับการออกกำลังกายในการต่อต้านการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่บกพร่องอันเนื่องมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ”

แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นด้วยกับการประเมินนั้น

“ฉันไม่เห็นด้วยที่การออกกำลังกายอย่างหนักสามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ อาจจะในระยะสั้น แต่ฉันไม่เชื่อว่าการออกกำลังกายสามารถทดแทนการนอนหลับปกติได้” ชาฟิปูร์กล่าว “อาหารและการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ แต่การนอนหลับก็สำคัญเช่นกัน”

ข้อจำกัดของการศึกษาโรคเบาหวานประเภท 2 และการนอนหลับ

นักวิจัยไม่ได้พิจารณาอาหารประเภทต่างๆ ดังนั้นจึงยังไม่ชัดเจนว่าอาหารเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนจะลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานในผู้ที่มีระยะเวลาการนอนหลับสั้นหรือไม่

นอกจากนี้ การศึกษานี้ไม่ได้ศึกษาสารอาหารหลักและสารอาหารรอง ดังนั้นจึงไม่ทราบว่าสามารถชดเชยผลกระทบของ