กฎพื้นฐานด้านสุขภาพ 4 ประการ

สุขอนามัยส่วนบุคคลไม่ใช่แค่วลีที่หลายคนนึกถึง เช่น การแปรงฟันหรือล้างหน้าตอนเช้า ความจริงแล้ว สุขอนามัยส่วนบุคคลเป็นสาขาทางวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการดำรงชีวิตปกติของมนุษย์ และปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี

ข้อกำหนดบางประการที่บุคคลต้องปฏิบัติตามเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ เรียกว่า กฎเกณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล

หู

หลายๆ คนมั่นใจมากว่าหลังจากใช้สบู่และผ้าเช็ดตัวแล้ว พวกเขาจะออกมาสะอาดและมีกลิ่นหอมเหมือนเด็กทารก แต่ความจริงแล้วไม่ใช่ทั้งหมด สัญญาณที่ชัดเจนของความประมาทคือหูที่ไม่ได้ล้าง ซึ่งไม่เพียงแต่ดูไม่สวยงามเท่านั้น แต่ยังอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อีกด้วย คุณต้องดูแลความสะอาดหูของคุณเป็นประจำและล้างหูในตอนเช้าและตอนเย็น หากคุณรู้สึกว่าหูอุดตัน คุณสามารถใช้กรดบอริกชนิดพิเศษและเข็มฉีดยาทางการแพทย์เพื่อล้างหูได้ อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้เฉพาะในกรณีที่คุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และสาเหตุของการอุดตันหูไม่ได้เกิดจากโรค นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้สำลีเช็ดหูบ่อยๆ เพราะอาจทำให้เกิดขี้หูอุดตันและอุดตันกลับได้

จมูก

ทุกคนต่างเคยประสบกับอาการน้ำมูกไหลอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตและเคยประสบกับความไม่สบายจากการคัดจมูก ยาหยอดและสเปรย์สามารถช่วยให้เราหายใจได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม จุดประสงค์ของยาเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อรักษา แต่เพียงเพื่อบรรเทาอาการหายใจทางจมูกชั่วคราวเมื่อเกิดอาการแพ้หรือเป็นหวัด บางครั้งยาเหล่านี้อาจทำให้ติดได้ง่าย และผู้ป่วยรู้สึกว่าการหายใจเป็นปกติไม่ได้หากไม่ได้ใช้ยาหยอด ซึ่งอาจนำไปสู่การติดยาและการใช้ยาเหล่านี้โดยไม่ได้รับการควบคุม ความจริงก็คือ ยาเหล่านี้ทำให้หลอดเลือดในโพรงจมูกหดตัวอย่างรุนแรง และเมื่อยาหมดฤทธิ์ หลอดเลือดจะเริ่มขยายตัวมากขึ้น ครั้งต่อไป หากคุณมีอาการน้ำมูกไหลอีกครั้ง ให้ลองใช้วิธีการรักษาที่อ่อนโยน เช่น การสวนล้างด้วยน้ำเกลือ น้ำเกลือทำจากเกลือทะเลและน้ำธรรมดา เหมาะสำหรับอาการน้ำมูกไหลที่เกิดจากอาการแพ้หรือหวัด

เล็บ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งเล็บขบอาจทำให้เกิดปัญหาและความไม่สะดวกมากมาย สาเหตุของความเสียหายของนิ้วเท้ามักเกิดจากการทำเล็บเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือรองเท้าที่คับเกินไป ปัญหานี้ไม่ได้เป็นอันตรายอย่างที่เห็นในตอนแรก ดังนั้นควรติดต่อศัลยแพทย์เพื่อทำการตัดเล็บขบทันที ผลที่ตามมาของการดูแลที่ไม่เหมาะสมหรือการสวมรองเท้าที่ไม่สบายอาจทำให้เกิดโรคอักเสบเป็นหนองที่นิ้วเท้าได้

ฟัน

สุขอนามัยในช่องปากเป็นส่วนสำคัญของสุขอนามัยทั่วไป การแปรงฟันไม่ได้หมายความถึงแค่การขยับแปรงไปทางซ้ายและขวาขึ้นลงเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการที่คุณต้องแปรงฟันวันละสองครั้ง หลังอาหารเช้า ตอนเย็น และก่อนนอน คุณต้องแปรงจากด้านนอก ด้านใน และจากด้านบดเคี้ยวของฟัน แปรงสีฟันของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน หากคุณเห็นว่าแปรงสีฟันของคุณสึกมาก และขนแปรงยื่นออกมาในทิศทางต่างๆ คุณไม่ควรทำร้ายเหงือกของคุณด้วยแปรงสีฟันอีกต่อไป อย่าลืมเปลี่ยนแปรงสีฟันของคุณทุกๆ 3-6 เดือน และอย่าลืมใช้ไหมขัดฟันเพื่อทำความสะอาดช่องว่างระหว่างฟันของคุณ