การออกกำลังกายอย่างหนักจะลดกิจกรรมและอุณหภูมิของร่างกาย ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การออกกำลังกายมักได้รับการแนะนำว่าเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การศึกษาสัตว์ล่าสุดที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสึคุบะพบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจลดกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิของร่างกายในภายหลัง ซึ่งอาจส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในที่สุด การสังเกตนี้อาจเกิดจากความผิดปกติของจังหวะการทำงานของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติโคสเตอรอยด์ และอาจขัดขวางผลที่เกิดขึ้นพร้อมกันระหว่างกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิของร่างกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ผลต่อการลดน้ำหนักอาจน้อยกว่าที่คาดไว้ ปรากฏการณ์นี้อาจเป็นผลจากการลดลงของกิจกรรมทางกายหลังการออกกำลังกาย แต่ยังไม่เข้าใจกลไกทั้งหมด

ฮอร์โมนคอร์ติโคสเตอรอยด์ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดจะทำหน้าที่ตามจังหวะชีวภาพของร่างกาย โดยจะลดระดับลงก่อนเข้านอนและเพิ่มขึ้นสูงสุดเมื่อตื่นนอน และทำหน้าที่ควบคุมระดับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น นักวิจัยจึงตั้งสมมติฐานว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพียงครั้งเดียวก็สามารถรบกวนจังหวะนี้ได้ ส่งผลให้กิจกรรมทางกายลดลงและร่างกายร้อนขึ้น และลดผลต่อการลดน้ำหนัก

เพื่อทดสอบสมมติฐานนี้ หนูถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่ออกกำลังกายแบบเข้มข้น กลุ่มที่ออกกำลังกายแบบปานกลาง และกลุ่มที่พักผ่อน จากนั้นจึงติดตามกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การผลิตความร้อนก่อนและหลังการออกกำลังกาย การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารMedicine & Science in Sports & Exercise

ในกลุ่มออกกำลังกายความเข้มข้นสูง ทั้งกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิร่างกายหลังออกกำลังกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าปริมาณอาหารที่รับประทานจะไม่มีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ นักวิจัยยังสังเกตเห็นการหยุดชะงักในความสอดคล้องกันระหว่างกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิร่างกาย นักวิจัยร่วมกันยืนยันความสัมพันธ์เชิงบวกที่ว่าระดับคอร์ติโคสเตียรอยด์ในเลือดที่ต่ำเมื่อตื่นนอนมีความสัมพันธ์กับกิจกรรมทางกายที่น้อยลง

ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบเข้มข้นเพียงครั้งเดียวสามารถรบกวนจังหวะการทำงานของคอร์ติโคสเตอรอยด์ ส่งผลให้มีการออกกำลังกายลดลง อุณหภูมิร่างกายลดลง และน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การศึกษาครั้งนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาไม่เพียงแค่แคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับกิจกรรมที่ตามมาและจังหวะการทำงานของร่างกายด้วย เมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ