การออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยลดกิจกรรมและอุณหภูมิของร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

มักแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม การศึกษาในสัตว์เมื่อเร็วๆ นี้ซึ่งดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสึคุบะ พบว่าการออกกำลังกายอย่างหนักอาจลดการออกกำลังกายและอุณหภูมิร่างกายในภายหลัง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในที่สุด การสังเกตนี้อาจเกี่ยวข้องกับการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติโคสเตอโรน และอาจรบกวนผลกระทบที่เกิดขึ้นพร้อมกันของการออกกำลังกายและอุณหภูมิของร่างกาย

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่บางครั้งผลกระทบต่อการลดน้ำหนักก็น้อยกว่าที่คาดไว้ ปรากฏการณ์นี้อาจเป็นผลรองจากการออกกำลังกายที่ลดลงหลังการออกกำลังกาย แต่กลไกนี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างถ่องแท้

ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติโคสเตอโรนเป็นไปตามจังหวะการเต้นของหัวใจ โดยจะอยู่ต่ำก่อนนอนและสูงสุดเมื่อตื่นนอน และจะควบคุมระดับของกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น นักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงแม้แต่เซสชั่นเดียวก็สามารถรบกวนจังหวะนี้ได้ ส่งผลให้การออกกำลังกายและความร้อนที่ปล่อยออกมาลดลง และลดผลการลดน้ำหนักได้

เพื่อทดสอบสมมติฐานนี้ หนูถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง และการพักผ่อน มีการติดตามกิจกรรมทางกายและอุณหภูมิร่างกายซึ่งเป็นตัวบ่งชี้การผลิตความร้อนก่อนและหลังการออกกำลังกาย การศึกษานี้ตีพิมพ์ใน Medicine & วิทยาศาสตร์ในการกีฬา & ออกกำลังกายสไตล์>.

ในกลุ่มการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง ทั้งการออกกำลังกายและอุณหภูมิของร่างกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังการออกกำลังกาย แม้ว่าปริมาณอาหารจะไม่เปลี่ยนแปลงก็ตาม ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ยิ่งกว่านั้น นักวิจัยยังสังเกตเห็นความขัดข้องในการทำงานร่วมกันระหว่างการออกกำลังกายและอุณหภูมิของร่างกาย พวกเขาร่วมกันยืนยันความสัมพันธ์เชิงบวกที่ว่าระดับคอร์ติโคสเตอโรนในเลือดที่ค่อนข้างต่ำระหว่างตื่นตัวมีความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายน้อยลง

ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพียงครั้งเดียวสามารถรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจของคอร์ติโคสเตอโรน ส่งผลให้การออกกำลังกายลดลง อุณหภูมิร่างกายลดลง และน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การศึกษานี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาไม่เพียงแต่แคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับกิจกรรมที่ตามมาและจังหวะการเต้นของหัวใจเมื่อออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ