การหายใจที่เหมาะสมช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น

การออกกำลังกายด้วยการหายใจใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคของระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือด โรคกล้ามเนื้อหัวใจตาย เบาหวาน ความผิดปกติทางเพศ และเพื่อควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับปกติ แต่จากการศึกษาล่าสุด นักวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายด้วยการหายใจแบบพิเศษสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองได้

ผู้เชี่ยวชาญจาก Feinberg School of Medicine and Health ได้ทำการศึกษาวิจัยใหม่ และพบว่าการทำงานของสมองจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหากทำแบบฝึกหัดการหายใจเป็นประจำ แต่การจะปรับปรุงการทำงานของสมองให้ดีขึ้นนั้น ไม่เพียงแต่ต้องออกกำลังกายเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ยังกล่าวอีกว่าจังหวะการหายใจมีความสำคัญอย่างยิ่ง นอกจากนี้ อุปกรณ์พิเศษยังบันทึกความแตกต่างระหว่างการหายใจทางจมูกและทางปากได้มาก

ผู้เชี่ยวชาญสามารถสรุปได้ว่าจังหวะการหายใจมีผลอย่างมากต่อระดับกิจกรรมไฟฟ้าซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการความจำการทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้คน 40 คนซึ่งทำแบบฝึกหัดการหายใจต่างๆ และพยายามระบุสถานะทางอารมณ์ของบุคคลที่ปรากฏในภาพ จากผลการทดลอง ผู้เชี่ยวชาญพบว่าบุคคลสามารถระบุสถานะทางอารมณ์ของผู้อื่นได้ง่ายขึ้นเมื่อหายใจเข้า เมื่อดูภาพที่ไม่มีชีวิต ความจำของอาสาสมัครจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อหายใจออก

อ่านเพิ่มเติม:

• จะปรับปรุงความจำได้อย่างไร?
• อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ
• ยาที่ช่วยเพิ่มความจำ

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการหายใจเข้าเป็นกระบวนการที่สำคัญไม่เพียงแต่สำหรับระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมองด้วย ในระหว่างการหายใจเข้า กิจกรรมของอะมิกดาลาจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และเซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นอย่างทรงพลังในเปลือกสมอง

ในอังกฤษ ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญไม่ใช่เพียงแค่การหายใจอย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังต้องมีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วย ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า โภชนาการที่เหมาะสม การเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ และการออกกำลังกายจะช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ โภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมยังช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยอเบอร์ดีนได้กล่าวคำกล่าวนี้เมื่อไม่นานมานี้ โดยพวกเขาค้นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสมองและกิจกรรมทางกายระหว่างการทดลองหลายครั้ง นอกจากนี้ ความสัมพันธ์นี้ยังคงอยู่เสมอและไม่อ่อนแอหรือหายไปตามกาลเวลา หากพูดอย่างง่ายๆ ก็คือ หากบุคคลใดมีความปรารถนาที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การเล่นกีฬา รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เลิกนิสัยที่ไม่ดี ฯลฯ ก็จะไม่ใช่ปัญหาสำหรับเขา

ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษมั่นใจว่าสิ่งสำคัญคือการตัดสินใจอย่างอิสระในการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถทำตามแฟชั่น รับฟังเพื่อนหรือญาติได้ การตัดสินใจนี้ต้องเป็นความปรารถนาส่วนตัวของบุคคลนั้นเท่านั้น ไม่เช่นนั้น กระบวนการที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจะเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายและสมอง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพที่ดีควรวิเคราะห์นิสัย ความชอบ ความชอบด้านอาหาร ฯลฯ ของตนเองอย่างรอบคอบ ก่อนอื่น คุณต้องปรับปรุงโภชนาการและเลิกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันเป็นส่วนประกอบของสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายในปริมาณสูงสุด ดังนั้นการเลิกกินอาหารดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุดอีกด้วย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]