คุณสามารถทดแทนกาแฟตอนเช้าของคุณด้วยแอปเปิลได้

ทุกๆ เช้า คนส่วนใหญ่ต้องลุกจากเตียงเมื่อได้ยินเสียงนาฬิกาปลุก และแทบทุกคนทำได้ยากมาก แต่หลายคนก็พบวิธีที่จะปลุกให้สดชื่นและขับไล่ความง่วงนอนที่หลงเหลืออยู่ และรีบวิ่งไปที่ครัวเพื่อดื่มกาแฟหอมๆ สักถ้วย กลิ่นและรสชาติของกาแฟช่วยบรรเทาความรู้สึกง่วงนอนและกระตุ้นร่างกาย แต่บรรดานักวิทยาศาสตร์หลายคนไม่เชื่อคุณสมบัติดังกล่าวของกาแฟ โดยเชื่อว่าไม่มีกาแฟชนิดใดที่สามารถรับมือกับการนอนหลับไม่เพียงพอได้ ไม่ว่าจะดื่มไปมากแค่ไหนก็ตาม กาแฟมีผลในระยะสั้น และหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง คุณจะอยากนอนหลับอีกครั้ง การดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยจะช่วยได้อีกครั้งในช่วงเวลาสั้นๆ และจะเป็นเช่นนี้ต่อไปจนกว่าอาการขาดการนอนหลับจะหายไป กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือ จนกว่าบุคคลนั้นจะนอนหลับเพียงพอ

นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการจะตื่นนอนอย่างสดชื่นและมีพลังตลอดทั้งวันนั้น คุณเพียงแค่ต้องเข้านอนเร็วเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนและแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังเชื่อว่าความปรารถนาของบางคนที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อฟื้นคืนความแข็งแรงให้กับร่างกายนั้นเป็นความเข้าใจผิดอย่างสิ้นเชิง ร่างกายของมนุษย์ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอในสองวันจากคืนที่นอนไม่หลับก่อนหน้านั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าหากเป็นไปได้ ควรพักผ่อนในตอนกลางวันสักสองสามชั่วโมงเพื่อชดเชยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอในตอนกลางคืน

แต่ถ้าคุณเชื่อมั่นว่ากาแฟช่วยต่อต้านอาการง่วงนอนได้ คุณสามารถลองผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ให้ผลเช่นเดียวกัน หรือในบางกรณีอาจได้ผลดีกว่าด้วยซ้ำ

น้ำเปล่าหรือน้ำบริสุทธิ์ช่วยให้ตื่นได้ดีกว่ากาแฟมาก ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับไล่สิ่งตกค้างจากการนอนหลับได้ในที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับฝักบัวแบบปรับอุณหภูมิ

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าช็อคโกแลตก็เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า แม้แต่เด็กๆ ก็แนะนำให้ดื่มโกโก้หนึ่งถ้วยในตอนเช้า ซึ่งเป็นช็อกโกแลตร้อนเท่านั้น ดังนั้นผู้ใหญ่ก็แนะนำให้ดื่มโกโก้หนึ่งถ้วยในตอนเช้าได้เช่นกัน คุณยังสามารถกินช็อกโกแลตแท่งธรรมดาหรือแท่งช็อกโกแลตธรรมดาได้ นอกจากความจริงที่ว่าช็อคโกแลตมีผลในการทำให้กระปรี้กระเปร่าแล้ว ยังช่วยเพิ่มกิจกรรมของสมองได้เป็นอย่างดี ให้ความแข็งแรงและพลังงาน แพทย์แนะนำให้บุคคลนั้นกินช็อกโกแลตแท่งก่อนกิจกรรมที่ต้องใช้กิจกรรมทางจิตใจมากขึ้น (การสอบ การทดสอบ ฯลฯ) ช็อคโกแลตช่วยให้ร่างกายผลิตเอนดอร์ฟิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกร่าเริงได้หลายชั่วโมง

ถั่วยังช่วยขับไล่ความง่วงนอนและช่วยให้กระปรี้กระเปร่าขึ้นอีกด้วย สำหรับอาหารเช้า ควรทานปลา ไก่ ข้าวโอ๊ต ไข่ และแอปเปิล ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีพลังงานตลอดทั้งวัน

การกินเบอร์รี่เป็นอาหารเช้าก็เป็นเรื่องดีเช่นกัน เนื่องจากมีสารกระตุ้นตามธรรมชาติ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ แต่เมื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีราคาค่อนข้างแพง และในฤดูหนาวคุณภาพของเบอร์รี่ก็น่าสงสัย ดังนั้นทางเลือกที่ดีที่สุดและใกล้เคียงที่สุดสำหรับเราคือการกินแอปเปิ้ลเป็นอาหารเช้า กล้วยมีฤทธิ์กระตุ้นน้อยกว่าเล็กน้อย แต่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีและง่าย และมีผลดีต่อการย่อยอาหารโดยทั่วไป