แอลกอฮอล์ไม่ใช่วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับที่ดีที่สุด

นักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษรายงานว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากไม่ใช่วิธีแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับหรือการนอนหลับไม่เพียงพอที่ดีที่สุด หลายคนที่นอนไม่หลับมักจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากทันที 1-2 แก้วก่อนเข้านอน ซึ่งตรงกันข้ามกับความเชื่อทั่วไปที่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลดีต่อการนอนหลับนั้นเป็นเพียงความเข้าใจผิด แพทย์จากมหาวิทยาลัยลอนดอนศึกษาข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่เกี่ยวกับผลกระทบของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับ และดำเนินการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมหลายครั้งซึ่งยืนยันว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนส่งผลเสียต่อสุขภาพของมนุษย์

แอลกอฮอล์ทำให้คุณหลับได้เร็วมาก ซึ่งคุณไม่ควรหลอกตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ เพราะคุณจะไม่สามารถนอนหลับได้อย่างสบายในตอนกลางคืนขณะที่คุณหลับไป กลไกของอิทธิพลของแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับของมนุษย์สามารถอธิบายได้คร่าวๆ ดังนี้ แอลกอฮอล์ทำให้คุณหลับเร็วเกินไป ซึ่งทำให้ระยะการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไป เมื่อไม่นานมานี้ การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยถือเป็นยา และแพทย์บางคนแนะนำให้คนไข้ของตนดื่มคอนยัคหรือบรั่นดีหนึ่งแก้วในกรณีที่นอนไม่หลับ ในความเป็นจริง นิสัยดังกล่าวอาจถึงแก่ชีวิตได้ ประการแรก คุณเสี่ยงที่จะติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แรงๆ และเข้าสู่ระยะแรกของการติดสุรา และประการที่สอง การรบกวนการนอนหลับที่ดีก็จะไม่เป็นผลดีเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอายุมากกว่า 50 ปี

แพทย์เตือนว่าเกมในกรณีนี้ไม่คุ้มกับเทียน: แม้ว่าแอลกอฮอล์สามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นมาก แต่ก็มีผลเสียต่อการทำงานที่สำคัญทั้งหมดของร่างกาย หลังจากดื่มแอลกอฮอล์กระบวนการต่างๆ เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในจังหวะตามธรรมชาติของสมองซึ่งรับผิดชอบต่อการนอนหลับลึกและมีสุขภาพดี ปัญหาอันตรายอาจเป็นแอลกอฮอล์ที่รบกวนจังหวะการหายใจซึ่งส่งผลให้บุคคลเริ่มกรนในขณะนอนหลับ คุณสมบัตินี้ไม่เพียงทำให้ผู้อื่นไม่พอใจเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ผลที่ตามมาที่ร้ายแรง ในประวัติศาสตร์การแพทย์มีกรณีที่บุคคลหายใจไม่ออกในขณะนอนหลับเนื่องจากการกรนและสาเหตุเดิมคือความหลงใหลในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

จากการศึกษาอย่างละเอียดซึ่งได้รับจากนักวิทยาศาสตร์จากลอนดอน พบว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อการนอนหลับ 3 ระยะอย่างค่อยเป็นค่อยไป ระยะแรก เมื่อดื่มแอลกอฮอล์แล้ว บุคคลนั้นจะหลับได้ทันที ระยะที่สอง แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการนอนหลับลึกทันที ซึ่งมักพบในผู้ที่ทานยาต้านอาการซึมเศร้า ระยะที่สาม แอลกอฮอล์จะไปรบกวนระยะการนอนหลับที่ "รวดเร็ว" ที่สุด ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายพักผ่อนและฟื้นฟูพลังงาน

คำพูดที่ว่า “คนติดสุราหลับลึกแต่หลับไม่สนิท” นั้นไม่ใช่เรื่องไร้สาระ หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปสักสองสามแก้ว คนๆ หนึ่งก็จะหลับได้ทันที แต่การนอนหลับจะไม่เพียงพอต่อการพักผ่อน 7-8 ชั่วโมง ระยะแรกของการนอนหลับจะหลับสนิททันที จากนั้นการนอนหลับจะหยุดชะงัก คนๆ หนึ่งจะเริ่มตื่นบ่อยขึ้น อาจมีความคิดหดหู่ วิตกกังวล หรือตื่นตระหนกโดยไม่ทราบสาเหตุ การนอนหลับที่เกิดจากแอลกอฮอล์จะแสดงผลตรงกันข้ามเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ แทนที่จะหลับสนิทอย่างที่คาดไว้ คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดสมาธิ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]