Dietitians บอกเราว่าจะลดน้ำหนักหลังจาก 30 ปี?

การสูญเสียน้ำหนักในช่วงทศวรรษที่สี่เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงรู้ตัวเองโดยตรง แพทย์กล่าวว่าปัญหาส่วนใหญ่เกิดขึ้นเนื่องจากผู้หญิงกำลังพยายามลดน้ำหนักตามปกติซึ่งมีผลในปีที่อายุน้อยกว่า แต่ไม่ได้ผลในยุคนี้

สิ่งที่ผิดพลาดทำบ่อยขึ้นโดยผู้หญิงพยายามที่จะลดน้ำหนักอยู่แล้ว?

1. อาหารแคลอรี่ต่ำ บ่อยครั้งที่ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากสามสิบปีเริ่มทดลองกับอาหารต่างๆซึ่งเรียกว่าอาหารแคลอรี่ที่มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความตั้งใจที่จะลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลงสู่เกณฑ์ต่ำสุดจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าน้ำหนักนั้นสามารถรีเซ็ตได้อย่างรวดเร็ว ปัญหาที่เกิดขึ้นในอีกด้านหนึ่ง - ความสำเร็จไม่สามารถรวมกันได้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยง่าย แต่จะไม่สามารถอยู่ในแบบฟอร์มนี้เป็นเวลานาน ในความเป็นจริงสำหรับร่างกายอาหารดังกล่าวในหลักการไม่มีความหมาย - หลังจากทั้งหมดพวกเขาลดอะไรอย่างอื่นนอกเหนือจากปริมาณของกล้ามเนื้อซึ่งหลังจากสามสิบและอื่น ๆ น้อยลงและน้อย ดังนั้นการกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารเพราะเป้าหมายคือการเผาผลาญไขมันไม่ใช่เนื้อเยื่อทั้งหมดในแถว
2. โหลดพลังงานหนักและทำให้ร่างกายอ่อนแอในโรงยิมรวมทั้งอาหารออกกำลังกายพิเศษ (โปรตีน "อาหาร") ขอบคุณการออกกำลังกายและอาหารเหล่านี้คุณสร้างกล้ามเนื้อนั่นคือมวลกล้ามเนื้อของคุณเอง โดยธรรมชาติแล้วปริมาณของคุณจะลดลง แต่สถานะสุขภาพจะเสื่อมลงอย่างไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบรรดาผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้รักโรงยิม
3. ความหลงใหลในความงามมากเกินไป การเปลี่ยนรูปลักษณ์ด้วยความช่วยเหลือของการทำศัลยกรรมพลาสติกควรมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในด้านไลฟ์สไตล์และเมนูประจำวัน การดูดไขมัน, เครื่องหมายวงเล็บ, พลาสติก - ทั้งหมดนี้เป็นการผ่าตัดที่ร้ายแรง ดังนั้นในเรื่องของการรักษาความงามและความสามัคคีของคุณโดยการผ่าตัดการสนับสนุนเพิ่มเติมในรูปแบบของอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ตัวแปรที่มีการลดลงของปริมาณแคลอรี่และมีอคติต่อผักและผลไม้จะช่วยได้

โปรดจำไว้ว่าในอาหารใด ๆ แม้กระทั่งความนิยมและทันสมัยที่สุดสิ่งสำคัญคือเท่าใดที่เหมาะสมกับคุณและเท่าใดคุณสามารถรวมกับตารางเวลาประจำวันของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าอาหารควรเป็นปกติ แต่แคลอรี่ต่ำ อาหารที่เหมาะสมที่สุดคืออาหารที่มี 5 หรือ 6 มื้อซึ่งในจำนวนนี้มี 3 ชนิดที่มีพื้นฐานและหนาแน่นส่วนที่เหลือจะเป็นปอด การแบ่งประเภทจะใกล้เคียงกัน: ธัญพืชธัญพืชเนื้อไม่ติดมันหรือปลาอย่างน้อยสามมื้อจากผักหรือผลไม้น้ำมันพืช