10 อันดับอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด

แคลอรี่คือหน่วยพื้นฐานของพลังงานที่บุคคลได้รับจากอาหาร หากบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไป บุคคลนั้นจะไม่สามารถดำรงชีวิตต่อไปได้ และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้อง

ความต้องการแคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ มวลกล้ามเนื้อ และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2,000 แคลอรี่

Web2Health นำเสนออาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด 10 อันดับแรก

ไขมันสัตว์

น้ำมันหมูหรือน้ำมันปลา 100 กรัมจะให้พลังงานเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือพูดให้ชัดเจนกว่านั้นคือ 45% - 902 แคลอรี่ เนยมีแคลอรี่น้อยกว่าเล็กน้อย คือ 876 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ดังนั้นควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ไขมันจากพืช

น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน หรือน้ำมันเรพซีด ไม่ได้ห่างไกลจากไขมันสัตว์เลย น้ำมันพืช 100 กรัม จะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณถึง 884 แคลอรี่

ถั่วและเมล็ดพืช

ถั่วหรือเมล็ดพืช 100 กรัมมีแคลอรีประมาณ 700 แคลอรี แต่ไม่เพียงแต่แคลอรีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีต่อหัวใจอีกด้วย ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเด็ดขาด หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่างแคลอรีสูงอื่นๆ

น้ำสลัด

แม้แต่สลัดผักที่อุดมด้วยวิตามินและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุดก็อาจมีแคลอรีสูงเกินไปได้หากคุณใช้ส่วนผสมน้ำสลัดยอดนิยมอย่างมายองเนสหรือน้ำมันพืช ตัวอย่างเช่น สลัดฝรั่งเศสหรือซีซาร์ 100 กรัมมีแคลอรีสูงถึง 631 แคลอรี

เนยถั่ว

588 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม คิดเป็น 29% ของปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน หรือ 94 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ ตัวเลขเหล่านี้อาจดูน่ากลัวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เช่นเดียวกับถั่ว น้ำมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก จึงแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

ของว่างทานเล่น ขนมหวาน

อาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอดหรือเค้ก เป็นที่นิยมของใครหลายคน แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ โดยเฉลี่ยแล้วอาหารว่างประเภทนี้มี 560 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

ดาร์กช็อกโกแลต

ทุกคนรู้ดีว่าช็อกโกแลตมีแคลอรี่สูงมาก ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ช็อกโกแลต 100 กรัมจะเติมพลังงานสำรองให้คุณ 501 แคลอรี่ (25% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน) แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกกินช็อกโกแลตไปเลย ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ

ชีส

แหล่งโปรตีนและแคลเซียมผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติดีและเหมาะเป็นส่วนผสมในอาหารหลายชนิด แต่คุณต้องกินอย่างชาญฉลาด เพราะชีสแข็ง เช่น พาร์เมซาน มีแคลอรีสูงถึง 466 แคลอรีต่อ 100 กรัม (คิดเป็น 23% ของปริมาณแคลอรีที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน)

อาหารทอด

ปีกไก่และเฟรนช์ฟรายส์อร่อยแน่นอน แต่จะดีกว่าหากคุณลองทานผลิตภัณฑ์อื่นๆ แทน เพราะอาหารทอดเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายเลย แต่กลับให้พลังงานแก่ร่างกายได้มากถึง 100 กรัมของอาหารประเภทนี้มีพลังงานมากกว่า 400 แคลอรี่

เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก พาเต้)

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยไขมันสัตว์ วิตามิน และแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในหมวดนี้คือฟัวกราส์ (462 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม คิดเป็น 23% ของปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวัน) ไส้กรอกบางประเภทก็มีปริมาณแคลอรี่ใกล้เคียงกับอาหารฝรั่งเศส ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะ