อาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด 10 อันดับแรก

แคลอรี่เป็นหน่วยพื้นฐานของพลังงานที่บุคคลได้รับจากอาหาร การบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไปบุคคลที่มีเวลาจะไม่สามารถให้ชีวิตตามปกติได้และอาหารแคลอรี่สูงเกินไปจะนำไปสู่โรคอ้วนและปัญหามากมายที่เกี่ยวข้องกับมัน

อัตราแคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุเพศมวลกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายของคน โดยเฉลี่ยแล้วจะเท่ากับ 2,000 แคลอรี่

ILiveแสดงถึง 10 ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรีสูงที่สุด

ไขมันสัตว์

100 กรัมของไขมันหรือน้ำมันปลาจะให้เกือบครึ่งหนึ่งของอัตรารายวันหรือมากกว่าอย่างแม่นยำ 45% - 902 แคลอรี่ เนยมีแคลอรี่น้อยลง - 876 ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรบริโภคในปริมาณที่ จำกัด

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

ไขมันพืช

น้ำมันมะกอกทานตะวันหรือน้ำมันจาก rapeseed อยู่ไม่ไกลจากไขมันสัตว์ 100 กรัมของน้ำมันพืชจะให้ร่างกายของคุณมี 884 แคลอรี่

ถั่วและเมล็ดพืช

100 กรัมถั่วหรือเมล็ดมีประมาณ 700 แคลอรี่ นอกจากแคลอรีแล้วยังอุดมไปด้วยวิตามินเกลือแร่และไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์เหล่านี้ หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกินให้ทานของว่างที่มีแคลอรี่สูงขึ้น

น้ำสลัด

แม้แต่สลัดผักที่อุดมด้วยวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดก็อาจมีแคลอรี่สูงเกินไปหากใช้น้ำสลัดที่เป็นที่นิยมอย่างเช่นมายองเนสหรือน้ำมันจากพืช ตัวอย่างเช่น 100 กรัมสลัดฝรั่งเศสหรือซีซาร์มีแคลอรี่ได้ถึง 631 แคลอรี่

เนยถั่ว

588 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม, 29% ของบรรทัดฐานรายวัน หรือ 94 แคลอรี่ในช้อนโต๊ะ ตัวเลขดังกล่าวอาจดูเหมือนกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักฝันร้าย แต่เช่นถั่วน้ำมันนี้มีประโยชน์มากและดังนั้นในปริมาณปานกลางเป็นที่แนะนำสำหรับการใช้งาน

ขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็ว

อาหารขยะ "Fast" ไม่ว่าจะเป็นชิปหรือเค้กเป็นอาหารที่คนชอบมาก แต่เพื่อประโยชน์ในสุขภาพของคุณอาหารดังกล่าวควรได้รับการยกเว้นจากอาหาร โดยเฉลี่ยขนมขบเคี้ยวเหล่านี้มีแคลอรี่ 560 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

ช็อคโกแลตสีดำ

ทุกคนรู้ดีว่าช็อกโกแลตมีแคลอรี่มากและไม่ใช่ตำนาน 100 กรัมของช็อกโกแลตจะเติมพลังงานสำรองของคุณโดย 501 แคลอรี่ (25% ของอัตรารายวัน) แต่ไม่ได้หมายความว่าควรทิ้งช็อกโกแลตไปหมด ในปริมาณที่พอเหมาะก็เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทางโภชนาการมาก

ชีส

แหล่งโปรตีนและแคลเซียมเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอิสระที่อร่อยมากและมีสารอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารจานต่างๆ แต่ควรรับประทานอย่างชาญฉลาดเนื่องจากชีสแข็งเช่นปาร์มาซานมีแคลอรีสูงถึง 466 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม (23% ของบรรทัดฐานต่อวัน)

อาหารทอด

ปีกไก่และมันฝรั่งทอดเป็นของหวานแน่นอน แต่ดีกว่าที่จะตอบสนองความอยากอาหารของคุณกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ไม่นำประโยชน์ใด ๆ ให้กับสิ่งมีชีวิตใด ๆ อาหารที่ผัดดังกล่าวยัดใยบุคคลที่มีแคลอรี่ 100 กรัมของอาหารดังกล่าวมีมากกว่า 400 แคลอรี่

เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก, ปศุสัตว์)

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยไขมันสัตว์วิตามินและแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์แคลอรี่ส่วนใหญ่จากหมวดหมู่นี้คือ foie gras (462 แคลอรี่ใน 100 กรัม, 23% ของอัตรารายวัน) ไส้กรอกบางประเภทในส่วนนี้ไม่ได้หดหายไปไกลหลังอาหารอันโอชะของชาวฝรั่งเศส คุณควรกินอาหารดังกล่าวในระดับปานกลาง