สิ่งตีพิมพ์ใหม่
10 อันดับอาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด
ตรวจสอบล่าสุด: 01.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
แคลอรี่คือหน่วยพื้นฐานของพลังงานที่บุคคลได้รับจากอาหาร หากบริโภคแคลอรี่น้อยเกินไป บุคคลนั้นจะไม่สามารถดำรงชีวิตต่อไปได้ และการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนและปัญหาต่างๆ มากมายที่เกี่ยวข้อง
ความต้องการแคลอรี่ต่อวันขึ้นอยู่กับอายุ เพศ มวลกล้ามเนื้อ และกิจกรรมทางกายของแต่ละคน โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 2,000 แคลอรี่
Web2Health นำเสนออาหารที่มีแคลอรี่สูงที่สุด 10 อันดับแรก
ไขมันสัตว์
น้ำมันหมูหรือน้ำมันปลา 100 กรัมจะให้พลังงานเกือบครึ่งหนึ่งของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน หรือพูดให้ชัดเจนกว่านั้นคือ 45% - 902 แคลอรี่ เนยมีแคลอรี่น้อยกว่าเล็กน้อย คือ 876 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ดังนั้นควรบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในปริมาณที่จำกัด
ไขมันจากพืช
น้ำมันมะกอก น้ำมันดอกทานตะวัน หรือน้ำมันเรพซีด ไม่ได้ห่างไกลจากไขมันสัตว์เลย น้ำมันพืช 100 กรัม จะให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณถึง 884 แคลอรี่
ถั่วและเมล็ดพืช
ถั่วหรือเมล็ดพืช 100 กรัมมีแคลอรีประมาณ 700 แคลอรี แต่ไม่เพียงแต่แคลอรีเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันดีต่อหัวใจอีกด้วย ดังนั้นคุณไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเด็ดขาด หากคุณกำลังดิ้นรนกับน้ำหนักเกิน ควรหลีกเลี่ยงอาหารว่างแคลอรีสูงอื่นๆ
น้ำสลัด
แม้แต่สลัดผักที่อุดมด้วยวิตามินและมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุดก็อาจมีแคลอรีสูงเกินไปได้หากคุณใช้ส่วนผสมน้ำสลัดยอดนิยมอย่างมายองเนสหรือน้ำมันพืช ตัวอย่างเช่น สลัดฝรั่งเศสหรือซีซาร์ 100 กรัมมีแคลอรีสูงถึง 631 แคลอรี
เนยถั่ว
588 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม คิดเป็น 29% ของปริมาณที่ควรบริโภคต่อวัน หรือ 94 แคลอรี่ต่อช้อนโต๊ะ ตัวเลขเหล่านี้อาจดูน่ากลัวสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เช่นเดียวกับถั่ว น้ำมันชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก จึงแนะนำให้บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ของว่างทานเล่น ขนมหวาน
อาหารจานด่วนที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอดหรือเค้ก เป็นที่นิยมของใครหลายคน แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนี้ โดยเฉลี่ยแล้วอาหารว่างประเภทนี้มี 560 แคลอรี่ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม
ดาร์กช็อกโกแลต
ทุกคนรู้ดีว่าช็อกโกแลตมีแคลอรี่สูงมาก ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ช็อกโกแลต 100 กรัมจะเติมพลังงานสำรองให้คุณ 501 แคลอรี่ (25% ของปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน) แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกกินช็อกโกแลตไปเลย ช็อกโกแลตเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมากหากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ
ชีส
แหล่งโปรตีนและแคลเซียมผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติดีและเหมาะเป็นส่วนผสมในอาหารหลายชนิด แต่คุณต้องกินอย่างชาญฉลาด เพราะชีสแข็ง เช่น พาร์เมซาน มีแคลอรีสูงถึง 466 แคลอรีต่อ 100 กรัม (คิดเป็น 23% ของปริมาณแคลอรีที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน)
อาหารทอด
ปีกไก่และเฟรนช์ฟรายส์อร่อยแน่นอน แต่จะดีกว่าหากคุณลองทานผลิตภัณฑ์อื่นๆ แทน เพราะอาหารทอดเหล่านี้ไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ ต่อร่างกายเลย แต่กลับให้พลังงานแก่ร่างกายได้มากถึง 100 กรัมของอาหารประเภทนี้มีพลังงานมากกว่า 400 แคลอรี่
เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก พาเต้)
ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อุดมไปด้วยไขมันสัตว์ วิตามิน และแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์ที่มีแคลอรี่สูงที่สุดในหมวดนี้คือฟัวกราส์ (462 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม คิดเป็น 23% ของปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวัน) ไส้กรอกบางประเภทก็มีปริมาณแคลอรี่ใกล้เคียงกับอาหารฝรั่งเศส ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในปริมาณที่พอเหมาะ