7 วิธีเลิกบุหรี่

หลายคนถึงแม้จะมีความปรารถนาอย่างแรงกล้าแต่ก็เลิกบุหรี่ไม่ได้ บางคนโชคดีที่สามารถเลิกนิสัยแย่ๆ ได้ด้วยตัวเองหากไม่ขาดความมุ่งมั่น แต่ส่วนใหญ่ยังคงต้องเข้ารับการบำบัด

ผู้สูบบุหรี่เคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของการสูบบุหรี่และรู้ว่านิสัยที่ไม่ดีสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งได้ แต่ความรู้ของพวกเขาก็มักจะแค่เพียงนี้เท่านั้น

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคหลอดเลือดซึ่งจะแคบลงเมื่อได้รับนิโคติน ทำให้เกิดหลอดเลือดแดงแข็ง และหลอดเลือดแดงบริเวณขาและเท้าอักเสบ

หลอดเลือดอุดตัน (ตีบแคบ) ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดีไปยังส่วนปลายของร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเนื้อตายในที่สุด อัตราการเต้นของหัวใจของผู้สูบบุหรี่จะสูงถึง 15,000-20,000 ครั้งต่อวัน เนื่องจากการสูบบุหรี่ 1 มวนจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น 15,000 ครั้งต่อนาที

การบำบัดทดแทนนิโคติน

ปัจจุบันมีการบำบัดทดแทนนิโคตินในรูปแบบต่างๆ เช่น ยาสูดพ่น ยาเม็ด หมากฝรั่ง แผ่นแปะ สเปรย์พ่นจมูก และยาเม็ดใต้ลิ้น ประสิทธิภาพของการบำบัดทดแทนนิโคตินเกี่ยวข้องกับการลดความอยากบุหรี่และอาการอื่นๆ ที่มาพร้อมกับการเลิกบุหรี่

การบำบัดด้วยการทดแทนนิโคตินเป็นการบำบัดชั่วคราวสำหรับการติดบุหรี่ และไม่มุ่งหมายให้ทดแทนในระยะยาว โปรแกรมให้คำปรึกษา การสนับสนุน หรือการบำบัดแบบกลุ่มอาจเพิ่มประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยการทดแทนนิโคติน

ห้ามสูบบุหรี่โดยเด็ดขาดเมื่อใช้สารทดแทนนิโคติน การสูบบุหรี่ร่วมกับสารทดแทนนิโคตินในเวลาเดียวกันอาจทำให้ปริมาณนิโคตินในเลือดเพิ่มสูงขึ้นจนเป็นพิษได้

การบำบัดด้วยการทดแทนนิโคตินอาจมีผลเสียต่อผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต และสตรีมีครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการบำบัดด้วยการทดแทนนิโคตินทุกครั้ง

แผ่นนิโคติน

แผ่นแปะมีจำหน่ายในร้านขายยา แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ แผ่นแปะใช้งานง่ายและมีจำหน่ายในปริมาณนิโคตินต่างกัน ควรเปลี่ยนแผ่นแปะทุก 24 ชั่วโมง โดยแปะที่หลัง ไหล่ หรือแขน

หมากฝรั่งนิโคติน

นอกจากนี้ คุณยังสามารถซื้อหมากฝรั่งนิโคตินได้ที่ร้านขายยา หมากฝรั่งมีนิโคตินในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่เยื่อเมือกของปาก การเคี้ยวหมากฝรั่งจะส่งนิโคตินเข้าสู่เลือดได้เร็วกว่าการแปะแผ่นแปะ กาแฟ ชา และเครื่องดื่มที่มีกรดจะขัดขวางการดูดซึมนิโคติน ดังนั้นอย่าใช้หมากฝรั่งเป็นเวลา 15 นาทีหลังจากดื่ม ผลข้างเคียงของหมากฝรั่งนิโคติน ได้แก่ ปวดท้อง แผลในปาก สะอึก และระคายคอ

เครื่องสูดนิโคติน

เครื่องสูดพ่นนิโคตินบรรจุอยู่ในตลับนิโคติน เครื่องสูดพ่นนี้มีจำหน่ายโดยต้องมีใบสั่งยาเท่านั้น ปริมาณนิโคตินจะแตกต่างกันไปตามบุคคล เนื่องจากผู้คนจะใช้เครื่องสูดพ่นตามความจำเป็น นอกจากจะใช้ทดแทนนิโคตินแล้ว เครื่องสูดพ่นยังตอบสนองพฤติกรรมอีกอย่างหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ นั่นคือ การสูบบุหรี่เข้าปาก ผลข้างเคียง ได้แก่ การระคายเคืองคอและปากอันเนื่องมาจากการใช้เครื่องสูดพ่นบ่อยครั้ง

เม็ดอมนิโคติน

เม็ดอมนิโคตินมี 2 ขนาด คือ 2 มก. และ 4 มก. เม็ดอมนิโคตินต้องรับประทานเป็นเวลา 12 สัปดาห์ จากนั้นจึงค่อยๆ ลดขนาดยาลงในช่วงนี้ เม็ดอมนิโคตินมีผลใกล้เคียงกับหมากฝรั่ง แต่ปล่อยนิโคตินออกมามากกว่าหมากฝรั่งประมาณ 25%

การสะกดจิต

ผู้สูบบุหรี่บางคนใช้การสะกดจิตเพื่อช่วยในการเลิกบุหรี่ การบำบัดด้วยการสะกดจิตใช้เทคนิคต่างๆ เช่น การสร้างภาพ การทำสมาธิ และการผ่อนคลาย นักบำบัดด้วยการสะกดจิตจะพยายามโน้มน้าวให้บุคคลเลิกสูบบุหรี่โดยไม่รู้ตัว เพื่อตัดความเชื่อมโยงทางอารมณ์กับบุหรี่ เมื่อผู้ป่วยอยู่ในภาวะผ่อนคลาย นักบำบัดด้วยการสะกดจิตจะกระตุ้นให้บุคคลนั้นเลิกสูบบุหรี่

การฝังเข็ม

การฝังเข็มจะฝังไว้ตามจุดต่างๆ ของร่างกายที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพโดยเฉพาะ การฝังเข็มเชื่อว่าจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟินและบรรเทาอาการเลิกบุหรี่ได้

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

บูปโรพิออน

ยาตัวนี้ถือเป็นยาตัวใหม่ในการต่อต้านการสูบบุหรี่ โดยบูโพรพิออนจะไปกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทบางชนิดในสมอง โดยเฉพาะโดพามีน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการบำบัดอาการติดนิโคติน ยาตัวนี้จะช่วยบรรเทาและควบคุมความอยากนิโคตินได้

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]