7 วิธีในการเก็บความทรงจำที่ดีไว้จนกว่าจะถึงวัยชรา

การเสื่อมสภาพลงเรื่อย ๆ ของหน่วยความจำตามอายุอาจทำให้เกิดโรคร้ายแรง - เส้นโลหิตตีบ และถ้าในวัยเกร็ดเก่า sclerotic หญิงดูตลกมากและน่ารักในชีวิตคนที่มีเส้นโลหิตตีบเป็นอิสระในมือข้างหนึ่งและเป็นอันตรายต่อผู้อื่นในที่อื่น ๆ ดังนั้นหน่วยความจำควรได้รับการคุ้มครองจากเยาวชนเช่นเดียวกับเครื่องแบบและเกียรติ

บางครั้งการหยดเล็ก ๆ ในหน่วยความจำเกิดขึ้นกับทุกคน เรากำลังมองหากุญแจสำหรับชั่วโมงที่หักไม่ชัดเจนที่พวกเขาสัมผัสแล้วเราไม่สามารถจำชื่อของเพื่อน นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ากระบวนการของการเสื่อมสภาพทีละน้อยของหน่วยความจำเริ่มต้นขึ้นเมื่ออายุ 20 และอายุมากขึ้นเท่านั้นที่รุนแรงขึ้น

โชคดีที่มีวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิตลอดทั้งวันและป้องกันตัวเองจากโรคที่ร้ายแรงเช่นเส้นโลหิตตีบ

โภชนาการที่เหมาะสม

รวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณเนื้อไม่ติดมันผักและไข่ ตามที่นักโภชนาการไข่จะช่วยให้เซลล์ประสาทเนื่องจากการเผาไหม้ของน้ำตาลกลูโคสในเนื้อหาของพวกเขาของวิตามินบีที่เป็นไข่อิ่มตัวสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องร่างกายจากความเสียหายและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีความสำคัญในการดูแลการดำเนินงานของเซลล์ประสาท อาหารเช้าที่สำคัญเป็นพิเศษ - อาหารมื้อเช้าให้ความแรงและพลังงานซึ่งจำเป็นต่อการรักษาประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกาย

นี้จะไม่เพียง แต่เสริมสร้างร่างกายของคุณ แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ศีรษะของคุณถือออกซิเจนและน้ำตาลกลูโคสที่จำเป็นสำหรับการคิดกระบวนการให้พลังงาน โดยวิธีการหลังการฝึกอบรมกระบวนการจดจำคำศัพท์ใหม่ ๆ จะเกิดขึ้นเร็วขึ้น 20%

เปลี่ยนแบบอักษร

ตามที่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการแทนที่แบบอักษร Times New Roman กับคำอื่น ๆ ทำให้สมองของเราทำงานหนักขึ้นฝึกฝนหน่วยความจำระยะยาว ตาปรับตัวให้เข้ากับขนาดตัวอักษรที่ผิดปกติ แต่สมองต้องใช้เวลาในการทำเช่นนี้ซึ่งทำให้มันพัฒนาได้

"กวดขัน" บนอินเทอร์เน็ต

ใช้เวลาในการค้นหาอินเทอร์เน็ตเพื่อหาข้อมูลที่คุณต้องการตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการไปพักผ่อนลองหาทางเลือกที่เหมาะสมกับคุณ การท่องอินเทอร์เน็ตช่วยกระตุ้นหน้าผากหน้าผากของสมองซึ่งเป็นหน่วยความจำระยะสั้น

ฝึกความจำประจำวันของคุณ

ถ้าคุณลืมที่ที่คุณใส่กุญแจอยู่เสมอให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าว: เมื่อคุณกลับมาที่บ้านและใส่กุญแจให้มองที่พวกเขาอย่างระมัดระวังและจากนั้นเป็นเวลา 30 วินาทีให้เลื่อนดวงตาไปทางซ้ายและขวา นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าเทคนิคนี้ช่วยเพิ่มความจำระยะยาว

ไวน์เล็กน้อยในเวลามื้อค่ำ

ในช่วงเย็นคุณสามารถเพลิดเพลินกับไวน์สักแก้วเพื่อลดจำนวนช่องว่างในหน่วยความจำ ดื่มแอลกอฮอล์ไม่เกินเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์ช่วยกระตุ้นสมอง

เก็บตาอนามัยช่องปาก

ดูเหมือนว่าอาจจะมีบางอย่างที่เหมือนกันระหว่างการทำงานของสมองกับฟัน แต่มีความเชื่อมโยงกันยิ่งกว่านั้นมากที่สุด ถ้าคุณไม่ปฏิบัติตามฟันและเหงือกและไม่ทำความสะอาดพวกเขาในเวลากลางคืนแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคจะง่ายกว่าที่จะเจาะเข้าไปในเลือดที่พวกเขามาโดยตรงไปยังสมอง ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามสุขอนามัยช่องปากแล้วคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับการทำงานขององค์ความรู้