7 สาเหตุที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับแบบไม่คาดคิด

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นสาเหตุที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง การนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลนั้นด้วย คุณอาจไม่ได้เป็นโรคนอนไม่หลับ แต่หากหลังจากนอนหลับแล้วคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเฉื่อยชา อาจมีเหตุผลบางอย่าง

นอนไม่หลับและมีรสไม่ดีในปาก

อาการดังกล่าวอาจเป็นผลมาจาก อาการ เสียดท้อง แบบไม่มีอาการ - โรคกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเย็นมื้อดึกและรับประทานอาหารไม่เกิน 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน นอกจากนี้ อย่ารับประทานอาหารที่กระตุ้นให้มีการหลั่งน้ำย่อยในกระเพาะอาหารมากขึ้นในตอนกลางคืน เช่น ช็อกโกแลต อาหารรสเผ็ดและอาหารที่มีไขมัน ผลไม้รสเปรี้ยวและมะเขือเทศ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน

นักวิจัยระบุว่าผู้สูงอายุร้อยละ 65 มีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากปวดปัสสาวะบ่อย ในผู้ชาย อาจบ่งบอกถึงโรคต่อมลูกหมาก ส่วนในผู้หญิง อาจบ่งบอกถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เช่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ รวมถึงภาวะกระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไป ไม่ควรดื่มเครื่องดื่ม โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ เช่น กาแฟ ชา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก่อนนอน 3 ชั่วโมง

บรูกซิซึม

การนอนกัดฟันทำให้ร่างกายไม่สามารถผ่อนคลายได้อย่างเต็มที่เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการเคี้ยว ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและเลิกดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

โรคขาอยู่ไม่สุข

อาการผิดปกตินี้มีลักษณะอาการขากระตุกขณะนอนหลับ รวมถึงรู้สึกไม่สบายตัวที่กล้ามเนื้อ ผู้ป่วยจะรู้สึกผ่อนคลายลงเมื่อขยับขา แต่จะรบกวนการนอนหลับ อาการดังกล่าวอาจเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก กรดโฟลิก และวิตามินบี

อาการนอนกรนและปัญหาการหายใจทางจมูก

การนอนกรนและหายใจทางปากทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ปรากฏการณ์นี้พบได้บ่อยและพบได้ในทุก ๆ 5 คน ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมีแนวโน้มที่จะนอนกรนเป็นพิเศษ

โรคหยุดหายใจขณะหลับ

อาการหยุดหายใจนาน 10 วินาทีขึ้นไป หลายคนไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าปัญหาเกิดขึ้นขณะนอนหลับ ด้วยวิธีการที่ทันสมัย ปัญหาเหล่านี้จึงสามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องผ่าตัด ไม่เจ็บปวด และรวดเร็ว

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

การรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย

การทำงานในเวลากลางคืนโดยใช้แสงเทียมอาจรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกายได้ เนื่องจากร่างกายจะเริ่มผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณว่าถึงเวลาเข้านอนในความมืดเท่านั้น ควรปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดที่มีแสงไฟแบ็คไลท์สว่างก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]