7 สาเหตุที่ไม่คาดคิดของความผิดปกติของการนอนหลับ

การขาดการนอนหลับทำให้การป้องกันร่างกายลดลง การขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่องมีผลต่อการปรากฏตัวไม่เพียง แต่ความเป็นอยู่ที่ดีของคนเท่านั้น คุณไม่สามารถทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แต่ถ้าคุณรู้สึกเสียและง่วงนอนหลังจากความฝันแล้วอาจจะมีเหตุผล

การนอนหลับกระปรี้กระเปร่าและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ในปาก

อาการดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากอาการเสียดท้อง - โรคกระเพาะกรดไหลย้อน มีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารเย็นช้าๆและรับประทานอาหารไม่เกินสองชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้อย่ารับประทานอาหารในเวลากลางคืนที่เพิ่มการหลั่งของกระเพาะอาหาร - ช็อกโกแลตอาหารรสเผ็ดและไขมันส้มและมะเขือเทศรวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ปัสสาวะบ่อยคืน

การศึกษาของนักวิทยาศาสตร์พบว่า 65% ของผู้สูงอายุได้รับความผิดปกติของการนอนหลับเนื่องจากความกระหายในกระเพาะปัสสาวะบ่อย นี้อาจบ่งชี้ในผู้ชาย - โรคมะเร็งต่อมลูกหมากและในผู้หญิง - สำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเช่นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบเช่นเดียวกับกระเพาะปัสสาวะกระวนกระวายมากเกินไป สามชั่วโมงก่อนนอนอย่าดื่มเครื่องดื่มใด ๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีผลขับปัสสาวะ - กาแฟชาและแอลกอฮอล์

การนอนกัดฟัน

การสังหารฟันในฝันช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่เนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเคี้ยว ที่อยู่กับผู้เชี่ยวชาญและยังปฏิเสธการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่

[1], [2], [3]

โรคกระสับกระส่าย

โรคนี้เป็นลักษณะการกระตุกของขาระหว่างการนอนหลับเช่นเดียวกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ในกล้ามเนื้อ คนรู้สึกบรรเทาบางส่วนของอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเมื่อเขาย้ายขาของเขา แต่นี้รบกวนการนอนหลับ ปรากฏการณ์นี้สามารถเชื่อมโยงกับการขาดธาตุเหล็กกรดโฟลิครวมทั้งวิตามินบีวิตามินกลุ่ม

นอนกรนและหายใจจมูก

การกรนและการหายใจด้วยปากทำให้เกิดการขาดออกซิเจน ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องปกติธรรมดาและสังเกตได้ทุกๆห้า คนที่มีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะมีแนวโน้มที่จะกรน

ภาวะหยุดหายใจขณะ

การหยุดชะงักของลมหายใจเป็นเวลา 10 วินาทีหรือมากกว่า หลายคนไม่ได้รู้เกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นในความฝัน ด้วยวิธีการที่ทันสมัยปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยไม่ต้องผ่าตัดอย่างไม่ลำบากและรวดเร็ว

[4], [5], [6], [7], [8], [9]

การรบกวนของจังหวะ circadian

การทำงานกลางคืนด้วยแสงเทียมสามารถทำให้เกิดการหยุดชะงักของจังหวะ circadian ได้เนื่องจากเฉพาะในความมืดคือการพัฒนา melatonin - ฮอร์โมนซึ่งเป็นสัญญาณว่าถึงเวลาแล้วที่จะนอนหลับ หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนควรปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดที่มีแสงไฟหลังสว่าง

[10], [11], [12], [13], [14], [15]