อาการเสียดท้องและ 7 วิธีรับมือ

หลายๆ คนคงเคยประสบกับอาการแสบร้อนในหลอดอาหารส่วนล่าง หรือที่เรียกอีกอย่างว่า อาการเสียดท้อง อาการนี้แม้จะไม่เป็นอันตราย แต่สร้างความรำคาญอย่างยิ่งและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตได้

อาการเสียดท้องคืออะไร และใครบ้างที่เป็นโรคนี้?

บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหูรูดระหว่างกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ซึ่งทำให้กรดไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหาร ทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวด อาการเสียดท้องสามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ แต่บางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการเสียดท้อง กลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ได้แก่ ผู้ที่มีน้ำหนักเกิน สวมเสื้อผ้ารัดรูป รับประทานอาหารมื้อใหญ่ หรือสูบบุหรี่

จะรับมือกับอาการเสียดท้องอย่างไร?

คุณสามารถรับมือกับอาการเสียดท้องเล็กน้อยได้โดยเปลี่ยน นิสัย การกินและกิจวัตรประจำวันของคุณ ประการแรก คุณต้องกินอาหารในปริมาณน้อย และประการที่สอง มื้อเย็นไม่ควรช้าเกินไป คุณควรทานอาหารเย็นอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

ติดตามอาหารที่คุณกิน

นอกจากการเปลี่ยนตารางการรับประทานอาหารแล้ว คุณต้องระวังสิ่งที่คุณกินด้วย อาหารบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ เนื่องจากมีกรดซึ่งส่งผลต่อการเกิดอาการแสบร้อน และอาจทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัวได้ อันดับแรก ให้ควบคุมการรับประทานอาหาร เช่น กระเทียม หัวหอม มะเขือเทศ น้ำผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารที่มีไขมัน สะระแหน่ ช็อกโกแลต รวมถึงเกรปฟรุตและส้ม อาหารรสเผ็ดก็อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน

เครื่องดื่มก็ทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

สำหรับบางคน การดื่มเครื่องดื่ม เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ น้ำส้ม น้ำมะเขือเทศ อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่รู้สึกแย่ลงหลังจากดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ ก็ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายที่เพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะอาหารอาจทำให้มีความเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนเพิ่มขึ้น มีการออกกำลังกายบางประเภทที่มีแนวโน้มว่าจะเปลี่ยนกระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติได้มากกว่าประเภทอื่น เช่น ท่าสุนัขก้มตัวในโยคะ หรือการออกกำลังกายหน้าท้องที่ทำให้กรดไหลย้อนขึ้นมาในหลอดอาหาร

อาการเสียดท้องตอนกลางคืน

หากคุณมีอาการเสียดท้องตอนกลางคืน ให้ลองยกหัวเตียงขึ้นอีก 10-15 เซนติเมตร วิธีนี้จะช่วยควบคุมกรดในกระเพาะได้ นอกจากนี้ อาการกรดไหลย้อนยังเกิดขึ้นน้อยลงหากคุณนอนตะแคงซ้าย

เสื้อผ้ารัดรูป

การสวมใส่เสื้อผ้าที่คับเกินไปไม่เพียงแต่จะทิ้งรอยไว้บนผิวหนังเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกกดดันในกระเพาะอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเสียดท้องได้อีกด้วย

ยาพื้นบ้าน-โซดา

มีวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมากในการบรรเทาอาการเสียดท้องในหมู่ผู้คน นั่นคือการดื่มโซดา วิธีนี้จะช่วยทำให้กรดเป็นกลางได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่คาร์บอนไดออกไซด์ที่เกิดขึ้นเมื่อดื่มโซดาจะกระตุ้นให้เกิดการปลดปล่อยกรดไฮโดรคลอริก ส่งผลให้สมดุลของน้ำและเกลือในร่างกายผิดปกติ

[ 1 ], [ 2 ]

ยาลดกรด

ยาลดกรดที่ห่อหุ้มหลอดอาหารจะปกป้องเยื่อบุหลอดอาหารจากการกระทำของน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่ห่อหุ้มไว้ แม้ว่ากรดในกระเพาะอาหารจะสลายตัวได้อย่างรวดเร็ว แต่ยาลดกรดก็จะถูกชะล้างออกจากกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็วเช่นกัน และการใช้มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]