7 อาหารที่ไม่คาดฝันที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนมักจะไม่สามารถทดแทนได้เมื่อคุณต้องการเพิ่มสมาธิ ความใส่ใจ และคลายความเครียด ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้คนในปัจจุบันบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นกว่าเมื่อก่อนมาก ผู้คนมองว่าคาเฟอีนเป็นโอกาสในการปรับโทนร่างกายและเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว แพทย์กล่าวว่าสำหรับคนที่มีสุขภาพดี ปริมาณคาเฟอีนที่เหมาะสมคือกาแฟ 2-3 ถ้วยต่อวัน (250 มิลลิกรัม) ปริมาณนี้ไม่เป็นอันตรายและช่วยให้คุณ "ตื่นตัว" ร่างกายได้

อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจนำไปสู่การติดคาเฟอีนได้ ซึ่งอาจทำให้เกิดความตื่นเต้นมากขึ้น การขาดน้ำ การนอนไม่หลับ ความวิตกกังวล และอาการทางเดินอาหารผิดปกติ

อ่านเพิ่มเติม: เครื่องดื่มชูกำลังไม่ได้มีประสิทธิภาพมากกว่ากาแฟ

หากคุณต้องการลดการบริโภคคาเฟอีน คุณควรทราบว่าคาเฟอีนไม่ได้พบเฉพาะในกาแฟเท่านั้น แต่ยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อื่นๆ อีกด้วย ซึ่งบางครั้งอาจเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุณคาดไม่ถึง

กาแฟดีแคฟ

ชื่อของมันบ่งบอกว่าเครื่องดื่มนี้จะมีรสชาติและกลิ่นที่เหมือนกัน แต่ไม่มีคาเฟอีน อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงชื่อตามชื่อเท่านั้น กาแฟธรรมดา 1 ถ้วยมีคาเฟอีน 100 มิลลิกรัม และกาแฟที่เรียกว่า "ดีแคฟ" มีคาเฟอีน 20 มิลลิกรัม

[ 1 ]

โคล่า

โคล่าและเครื่องดื่มประเภทเดียวกันทั้งหมดที่ผลิตขึ้นจากโคล่ามีคาเฟอีน โดยเครื่องดื่ม 100 กรัมอาจมีคาเฟอีน 7 มิลลิกรัม

[ 2 ], [ 3 ]

ช็อคโกแลต

ช็อกโกแลตทุกชนิดมีสารกระตุ้นนี้เนื่องจากพบได้ในเมล็ดโกโก้ ยิ่งช็อกโกแลตมีสีเข้มก็จะยิ่งมีคาเฟอีนมากขึ้น และขนมหวานบางชนิดมีคาเฟอีนมากขึ้นเนื่องจากผ่านการปรุงแต่งเพิ่มเติม

[ 4 ]

ไอศครีม

ไอศกรีมที่มีช็อกโกแลตหรือไซรัปช็อกโกแลต – ไอศกรีมที่มีช็อกโกแลตเป็นส่วนผสมก็มีคาเฟอีนเช่นกัน ไอศกรีม 100 กรัมมีคาเฟอีน 30-45 มิลลิกรัม

ยาลดความอ้วน

แน่นอนว่าคาเฟอีนจะช่วยให้รูปร่างของคุณเพรียวบางและเอวบางลง แต่ผู้ผลิตบางรายมักใช้ปริมาณคาเฟอีนเกินขนาด ดังนั้นอย่าลืมใส่ใจกับส่วนผสมของยาด้วย

[ 5 ], [ 6 ]

ยาแก้ปวด

คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ แต่หากคุณรับประทานมากเกินไป จะส่งผลตรงกันข้าม คือ อาการปวดหัวไมเกรนอย่างรุนแรง

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มประเภทนี้มีฤทธิ์กระตุ้นประสาทเนื่องจากมีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบ อันตรายก็คือผู้ผลิตไม่ได้ระบุปริมาณคาเฟอีนที่แน่นอนในเครื่องดื่มเสมอไป

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]