6 วิธีบรรเทาอาการปวดข้อ

โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่ทำให้คุณภาพชีวิตของผู้ป่วยลดลง โรคข้ออักเสบสามารถหยุดการเกิดอาการบางอย่างและลดอาการปวดข้อได้ โดยต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ด้านโภชนาการและการใช้ชีวิตอย่างเคร่งครัด

น้ำหนักเกิน

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้โรคร้ายแรงขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างจริงจัง การลดน้ำหนักจะช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดที่เท้า สะโพก ข้อเท้า กระดูกสันหลัง และเข่าได้อย่างมาก ยิ่งคุณมีน้ำหนักมาก ข้อต่อต่างๆ ก็ยิ่งต้องรับแรงกดมากขึ้น น้ำหนักจะกดทับกระดูกอ่อน ส่งผลให้กระดูกได้รับแรงกดมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวด บวม และอักเสบ

กรดไขมันโอเมก้า3

กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบได้ ดังนั้นผู้ป่วยจึงควรรับประทานปลาที่มีไขมันสูงและรับประทานอาหารเสริมพิเศษ น้ำมันปลาช่วยลดอาการปวดได้เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ โดยช่วยลดปริมาณของพรอสตาแกลนดินที่ทำให้เกิดการอักเสบ แหล่งของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนสรุปว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีประสิทธิภาพสูงสุดในการบรรเทาอาการปวดข้อ อาหารที่รวมอยู่ในอาหารประเภทนี้ ได้แก่ ปลา ผัก ผลไม้ ธัญพืช และน้ำมันมะกอก อย่างไรก็ตาม การบริโภคเนื้อแดงมีจำกัด หลังจากปฏิบัติตามอาหารดังกล่าวเป็นเวลา 12 สัปดาห์ ผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่าอาการปวดลดลง 15%

การรับประทานอาหารมังสวิรัติ

การรับประทานอาหารมังสวิรัติก็มีผลเช่นเดียวกัน การรับประทานอาหารพิเศษที่ไม่รวมไขมันจากสัตว์สามารถลด ระดับ คอเลสเตอรอล ที่ไม่ดี และลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

วิตามินอี

จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษ พบว่าวิตามินอีมีประสิทธิภาพในการต่อต้านโรคข้ออักเสบเทียบเท่ากับยาต้านการอักเสบทั่วไป ซึ่งใช้เพื่อลดอาการบวม ปวด และอาการตึงตามข้อที่เกิดขึ้นในตอนเช้า ร่างกายใช้วิตามินอีในการต่อสู้กับการโจมตีของอนุมูลอิสระที่โจมตีข้อต่อ

โรคภูมิแพ้

การแพ้อาหาร โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากนมและกุ้ง อาจทำให้โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์รุนแรงขึ้น และทำให้มีอาการแย่ลง หากต้องการตรวจสอบว่าคุณมีอาการแพ้อาหารชนิดใดหรือไม่ คุณสามารถทำการทดสอบเพื่อหาแอนติบอดีเฉพาะต่อสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร ผู้ป่วยสามารถลองทำไดอารี่ที่บ้านเพื่อบันทึกความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหาร

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]