5 นิสัยไม่ดีที่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

เหรียญแต่ละเหรียญมีสองด้าน นั่นคือนิสัยที่เราเคยพิจารณาว่าเป็นอันตรายอาจเป็นประโยชน์หากคุณพบแนวทางที่ถูกต้องแก่พวกเขา

Ilive แสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีห้าข้อซึ่งจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้นหากคุณทราบมาตรการ

คุณไม่สามารถตื่นขึ้นมาได้โดยปราศจากถ้วยกาแฟ

ถ้าคุณเคยเริ่มต้นทุกเช้าด้วยถ้วยกาแฟขนาดใหญ่ (หรือแม้แต่สองคน) นักวิทยาศาสตร์ก็มีข่าวดีสำหรับคุณ การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มกาแฟ 2-3 แก้วต่อวันช่วยลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าได้ถึง 15% สิ่งที่เป็นที่คาเฟอีนเปิดใช้งานกระบวนการในสมองที่มีความรับผิดชอบในอารมณ์ดี

คุณกังวลเรื่องมโนสาเร่

คุณคิดว่าเพื่อประโยชน์ของคุณเองคุณต้องรักษาทัศนคติที่ดีในทุกสถานการณ์และละเว้นข่าวร้าย? ไม่มีอะไรแบบนี้! การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าคนที่ยิ้มด้วยปัญหาใด ๆ ในชีวิตส่วนตัวหรือในที่ทำงานหลังจากพ้นระยะเวลาหลายปีมักพบอาการซึมเศร้ามากกว่าคนที่มองสิ่งต่างๆไม่เป็นบวก และทั้งหมดเป็นเพราะนัก realists มากขึ้นอย่างมีสติดูสิ่งและวิเคราะห์พวกเขาซึ่งช่วยให้พวกเขาทำงานในการปรับปรุงสภาพความเป็นอยู่ของพวกเขา ดังนั้นปัญหาที่เกิดขึ้นสะสมน้อยลงซึ่งหมายความว่าพวกเขามีเหตุผลน้อยลงสำหรับภาวะซึมเศร้า

คุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตของคุณโดยไม่มีเบียร์

ไวน์แดงทำให้ความสนใจทั้งหมดลดลงเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพและทุกคนไม่ทราบเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มโฟมยอดเยี่ยมที่เรียกว่าเบียร์ เพื่อเติมช่องว่างนี้บางส่วนเราแจ้ง: เบียร์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ นอกจากนี้จากเบียร์คุณจะได้รับส่วนหนึ่งของเหล็กซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความมีชีวิตชีวาของร่างกายเช่นเดียวกับซิลิคอนอาหารที่เสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุน

อย่างไรก็ตามหนึ่งอย่าลืมว่าเบียร์มีแคลอรี่มากดังนั้นจึงอาจทำให้น้ำหนักเกิน นอกจากนี้ทุกคนรู้ถึงอันตรายที่เกิดจากการเสพแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะ จำกัด ปริมาณเบียร์ของคุณให้เหลือเพียงแก้วเดียวหรือน้อยกว่า

บางครั้งความเกียจคร้านเอาชนะคุณและคุณลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย

ถ้าอย่างกระทันหันคุณโกหกทุกวันหยุดสุดสัปดาห์ในเตียงไม่ทำให้เรื่องนี้เป็นโศกนาฏกรรม เพื่อรักษารูปร่างไม่จำเป็นต้องทำทุกวัน นอกจากนี้การแบ่งขนาดเล็กยังมีประโยชน์ การออกกำลังกายสามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะออกกำลังกายและพอดี การแบ่งการฝึกอบรมช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น

คุณลืมทานวิตามิน

ใช่วิตามินจริงๆช่วยให้เรากรอกข้อมูลขาดสารอาหารบางอย่างในอาหารตามปกติของเรา แต่มีข้อเสีย ในฐานะที่เป็นนักวิจัยพบว่าคนที่ใช้วิตามินมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะให้ตัวเองให้เบี่ยงเบนไปจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นจะกินถุงมันฝรั่งทอดแทนของแอปเปิ้ลหรือนั่งทั้งวันอยู่หน้าทีวีแทนการฝึกอบรมหรือการเดิน

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาและไม่ใช่ยาเม็ดดังนั้นจึงควรพึ่งพาอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่จะประสบความสำเร็จด้านเภสัชภัณฑ์