5 นิสัยไม่ดีที่ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

เหรียญมีสองด้าน ดังนั้นนิสัยที่เราเคยคิดว่าเป็นโทษอาจเป็นประโยชน์ได้ หากคุณพบวิธีการที่ถูกต้องในการจัดการกับมัน

Ilive นำเสนอ 5 นิสัยไม่ดีที่จะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด

คุณไม่สามารถตื่นนอนได้หากไม่ได้ดื่มกาแฟสักถ้วย

หากคุณเคยชินกับการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟแก้วใหญ่ (หรืออาจถึงสองแก้ว) นักวิทยาศาสตร์มีข่าวดีมาบอกคุณ จากการศึกษาเมื่อไม่นานนี้พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละสองหรือสามแก้วช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะซึมเศร้าได้ 15% สาเหตุก็คือคาเฟอีนจะไปกระตุ้นกระบวนการในสมองที่ส่งผลต่ออารมณ์ดี

คุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กน้อย

คุณคิดว่าเพื่อประโยชน์ของคุณเอง คุณต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกในทุกสถานการณ์และเพิกเฉยต่อข่าวร้ายหรือไม่? ไม่เลย! การศึกษาใหม่พิสูจน์ให้เห็นว่าคนที่เผชิญกับปัญหาในชีวิตส่วนตัวหรือที่ทำงานพร้อมรอยยิ้มมีแนวโน้มที่จะมีอาการซึมเศร้าในช่วงหลายปีมากกว่าคนที่มองสิ่งต่างๆ ในแง่ลบ นั่นเป็นเพราะผู้ที่มองโลกในแง่จริงจะมองสิ่งต่างๆ อย่างมีสติมากขึ้นและวิเคราะห์สิ่งต่างๆ ซึ่งช่วยให้พวกเขาพยายามปรับปรุงคุณภาพชีวิตของตนเอง นั่นเป็นสาเหตุที่ปัญหาของพวกเขาจึงเกิดขึ้นน้อยลง ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีสาเหตุของภาวะซึมเศร้าน้อยลง

คุณไม่สามารถจินตนาการชีวิตของคุณโดยไม่มีเบียร์ได้

ไวน์แดงได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพ และไม่ใช่ทุกคนจะรู้ถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่มฟองนุ่มแสนอร่อยที่เรียกว่าเบียร์ เพื่อเติมเต็มช่องว่างนี้ เราขอแจ้งให้ทราบว่าเบียร์อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับโรคต่างๆ ได้ นอกจากนี้ เบียร์ยังให้ธาตุเหล็กซึ่งจำเป็นต่อความแข็งแรงของร่างกาย รวมถึงซิลิคอนในอาหารซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม เราต้องไม่ลืมว่าเบียร์มีแคลอรี่สูง จึงอาจทำให้มีน้ำหนักเกินได้ นอกจากนี้ ทุกคนต่างก็ทราบถึงผลเสียของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ดังนั้น ควรจำกัดปริมาณการดื่มเบียร์ให้เหลือเพียงวันละแก้วหรือน้อยกว่านั้น

บางครั้งความขี้เกียจเข้าครอบงำคุณและคุณลืมเรื่องกิจกรรมทางกายไป

หากคุณต้องนอนบนเตียงตลอดทั้งสุดสัปดาห์โดยกะทันหัน ก็อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเลวร้าย คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้หุ่นดี ในความเป็นจริง การพักสั้นๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน การออกกำลังกาย 3-4 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะทำให้หุ่นดีและกระชับ การพักระหว่างการฝึกซ้อมจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัวและแข็งแรงขึ้น

คุณลืมทานวิตามิน

ใช่ วิตามินช่วยให้เราทดแทนสารอาหารบางชนิดที่ขาดหายไปจากอาหารปกติของเราได้ แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน นักวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานวิตามินมีแนวโน้มที่จะเลือกใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น เช่น กินมันฝรั่งทอดแทนแอปเปิล หรือนั่งหน้าทีวีทั้งวันแทนที่จะออกกำลังกายหรือเดินเล่น

นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าร่างกายของคุณดูดซับสารอาหารได้ดีกว่าในรูปแบบธรรมชาติมากกว่ารูปแบบยาเม็ด ดังนั้นจึงควรพึ่งโภชนาการที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าความก้าวหน้าทางยา