10 อาหารช่วยยืดอายุความเยาว์วัย

10 ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้ดูอ่อนเยาว์และสวยงาม ตรวจสอบว่ามีผลิตภัณฑ์เหล่านี้รวมอยู่ในอาหารของคุณหรือไม่

ส้มสีเลือด เชอร์รี่ และบลูเบอร์รี่

มีประโยชน์ต่อผิวหนังและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเส้นผม คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ช่วยให้เกิดความมั่นคง รูปร่าง และเนื้อสัมผัส แต่น่าเสียดายที่เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตโปรตีนชนิดนี้จะลดลง แต่ก็มีทางออกอยู่ นั่นคือการกินผลไม้สีเข้ม เช่น บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ และส้มสีเลือด ซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการแก่ก่อนวัยของผิวหนัง สารต้านอนุมูลอิสระยังช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและทำให้ผิวหนังต้านทานต่อปัจจัยภายนอกได้

หอย เมล็ดทานตะวัน และปลาซาร์ดีน

เป็นแหล่งกรดไขมันจำเป็นชั้นดี กรดไขมันช่วยบำรุงผิว ช่วยรักษาเซลล์และทำให้เซลล์ทำงานเป็นปกติ กรดไขมันเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย ทำหน้าที่ควบคุมการไหลเวียนของสารอาหาร ของเสีย และน้ำภายในและภายนอกเซลล์ ทำให้เราดูอ่อนเยาว์และสวยงาม

หัวผักกาด ผักกาดหอม และผักกาดมัสตาร์ด

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของเราทำงานได้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องตับจากโลหะหนัก สารพิษ และไขมัน ตับที่แข็งแรงหมายถึงผิวหนังที่ยืดหยุ่นและดวงตาที่ขาวกระจ่างใส

ผักชีฝรั่ง ไธม์ ออริกาโน

หากคุณสังเกตเห็นถุงใต้ตาในตอนเช้า แสดงว่าคุณได้รับเกลือมากเกินไปในอาหาร และการดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นปัญหาอีกประการหนึ่งที่ทำให้ผิวดูไม่สดชื่นและแก่ก่อนวัย หากต้องการลดอาการบวมและท้องอืด ให้ลดการบริโภคโซเดียมและแน่นอนว่าต้องลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภค หากคุณรู้สึกว่าขาดเกลือไม่ได้ เครื่องเทศจะช่วยได้ เช่น โรสแมรี่ ออริกาโน ไธม์ กระเทียม และผักชีฝรั่ง

ผักกรอบ

ผักสดมีประโยชน์ต่อรูปลักษณ์ของผิวหนัง กะหล่ำดอก แครอท ถั่ว และขึ้นฉ่ายมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยทำความสะอาดคราบสกปรกบนผิวฟันได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้รอยยิ้มของเราขาวขึ้น เซลลูโลสและไฟเบอร์อื่นๆ ทำหน้าที่เป็นอนุภาคขัดถูซึ่งช่วยกำจัดแบคทีเรียในช่องปากได้อย่างสมบูรณ์แบบ คุณสามารถทำให้คราบสกปรกบนฟันเป็นกลางหลังจากดื่มไวน์ เบอร์รี่ กาแฟ หรือน้ำผลไม้ได้โดยการรับประทานแอปเปิลหรือแตงกวาสักชิ้น

[ 1 ]

ผักทะเล

เซลล์ที่อุดตันไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ เมื่อเซลล์ทำงานตามปกติ เราจะรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา และดูดี หากต้องการรู้สึกดีทุกวัน ควรรับประทานผักทะเล ซึ่งเป็นแหล่งของแร่ธาตุและไฟโตเคมีคอล ผักทะเลจะช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับเซลล์ ควรรับประทานสาหร่ายทะเล สาหร่ายสไปรูลิน่า และสาหร่ายฮิจิกิ

ชีส เนื้อ ถั่วเลนทิล

อายุที่มากขึ้นไม่ได้ส่งผลดีต่อเส้นผมและผิวหนังของเรา ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างเส้นผมและผิวหนังด้วยอาหารที่มีโปรตีนสูง ชีสไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ ชีสกระท่อม และผักบางชนิดที่มีโปรตีนสูงช่วยกระตุ้นการสร้างและการเติบโตของเซลล์ ส่งเสริมการฟื้นฟูผิว ลดริ้วรอย และป้องกันผมร่วง

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ไข่แดง ผลิตภัณฑ์นมสด และตับ

วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งมีความสำคัญมากต่อการสร้างเซลล์ใหม่ วิตามินเอช่วยปรับปรุงสภาพผิวและชะลอการแก่ก่อนวัย หากระดับวิตามินเอลดลงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง ลอกเป็นขุยและแห้งกร้าน แหล่งวิตามินเอหลักมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น ตับ ไข่ ผลิตภัณฑ์นมสด ผักบางชนิด เช่น บรอกโคลีและแครอท เป็นแหล่งเบตาแคโรทีนที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเบตาแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

นมอัลมอนด์

มีวิตามินอี แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส ซีลีเนียม และทองแดง จึงเป็นทางเลือกที่ดีแทนนมปกติ ผลิตภัณฑ์จากพืชไม่มีแล็กโตส นมอัลมอนด์มีโปรตีนคุณภาพสูง จึงทำให้ผมเงางามและช่วยให้ผิวนุ่มเนียน

มะม่วง อะโวคาโด และแซลมอน

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และแคโรทีนอยด์ช่วยปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ นอกจากนี้ ปลาแซลมอนยังมีไดเมทิลอะมิโนเอธานอล ซึ่งช่วยปรับปรุงโทนของกล้ามเนื้อและช่วยลดริ้วรอย