วิตามินบำรุงเล็บ

เล็บต้องได้รับวิตามินเพื่อให้มีสุขภาพดี เงางาม และดูสวยงาม หากแผ่นเล็บไม่ได้รับวิตามินเพียงพอ เล็บจะดูไม่สวยงามเลย จะทำอย่างไรและจะหาวิตามินได้จากที่ไหน?

เล็บประกอบด้วยอะไรบ้าง?

แผ่นเล็บซึ่งเป็นแผ่นที่เราใช้ตกแต่งเล็บและชื่นชมความสวยงามนั้นประกอบด้วยสารที่เรียกว่าเคราติน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีอยู่ในผิวหนังและเส้นผม เคราตินเป็นสารที่ทำให้ผิวหนังและเส้นผมเงางามและยืดหยุ่น

เคราตินในแผ่นเล็บไม่ได้อยู่เป็นชั้นเดียว แต่อยู่หลายชั้น เมื่อมีเคราตินเพียงพอ เล็บก็จะดูมีสุขภาพดี ระหว่างแผ่นเคราตินจะมีไขมันและน้ำอยู่ - เป็นชั้นๆ เช่นกัน ถ้ามีไม่เพียงพอ เล็บก็จะดูซีดและไม่น่ามอง

อย่างไรก็ตาม แผ่นเล็บมีความสามารถในการดูดซับของเหลว (น้ำและทุกสิ่งที่มือสัมผัส) หากบุคคลล้างจานหรือพื้นบ่อยๆ โดยไม่สวมถุงมือ แผ่นเล็บอาจเปราะ หนา และบอบบาง ดังนั้นเมื่อล้างพื้น จาน หรือสิ่งที่สัมผัสน้ำอื่นๆ ให้แน่ใจว่าสวมถุงมือยาง การปกป้องเล็บจะง่ายกว่าการดูแลเล็บเสมอ

เล็บอาจขาดวิตามินอะไรบ้าง?

นอกจากเคราตินแล้วยังมีกำมะถันในเล็บด้วย นอกจากนี้ยังมีโครเมียม สังกะสี ฟอสฟอรัส แคลเซียม ซีลีเนียม สารเหล่านี้หากเล็บขาดจะต้องได้รับจากวิตามินคอมเพล็กซ์

หากขาดองค์ประกอบดังกล่าวข้างต้นจากแผ่นเล็บ เล็บจะเปราะและเติบโตช้าลง

หากต้องการทราบว่าคุณมีวิตามินเพียงพอสำหรับแผ่นเล็บหรือไม่ ให้ใส่ใจอัตราการเจริญเติบโตของเล็บ โดยเฉลี่ยเล็บจะเติบโตได้มากถึง 1 มม. ต่อสัปดาห์ (สำหรับมือ) และเติบโตได้มากถึง 0.25 มม. สำหรับเท้า

สะเก็ดบนแผ่นเล็บจะงอกขึ้นมาใหม่ แต่ช้ามาก คุณจะมีแผ่นเล็บใหม่ภายใน 6 เดือน

เมื่อเล็บหักจะทำอย่างไร?

เล็บจะหักหากคุณไม่ได้รับธาตุอาหารจากวิตามินและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนมาก ซึ่งมักเกิดขึ้นกับผู้ที่ทรมานตัวเองด้วยการรับประทานอาหารแคลอรีต่ำ โภชนาการที่ขาดไขมัน โปรตีน หรือคาร์โบไฮเดรตทำให้เล็บเปราะและไม่สามารถเจริญเติบโตได้ตามปกติ

หากได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จะทำให้เลือดไหลเวียนใต้แผ่นเล็บไม่ดีและเกิดการเผาผลาญผิดปกติ ซึ่งไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพเล็บ ควรให้นักโภชนาการช่วยปรับสมดุลอาหารของคุณ

เล็บหักได้มีสาเหตุอะไรบ้าง?

นี่อาจเป็นลักษณะทางพันธุกรรมของร่างกาย ดังนั้นคุณต้องไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านโรคผิวหนัง ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและรูปร่างของเล็บ หรือหากไม่มี ก็ควรไปพบนักบำบัดและนักโภชนาการ เพื่อสร้างวิตามินรวมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ หากคำแนะนำของแพทย์ไม่ได้ผล ก็ต้องต่อเล็บให้ยาวขึ้น

หากเล็บของคุณเคยสวยงามตามธรรมชาติมาตลอดแต่ตอนนี้เล็บของคุณกลับเริ่มหักขึ้นมา คุณสามารถแก้ไขสิ่งนี้ได้ด้วยเมนูและมัลติวิตามินที่เหมาะสม ความจริงก็คือร่างกายไม่สามารถผลิตวิตามินได้เองจำนวนมาก จึงต้องได้รับจากภายนอก

[ 1 ]

คุณสมบัติของวิตามินสำหรับเล็บ

หากเล็บของคุณขาดวิตามินเอ เล็บจะหัก และแผ่นเล็บจะแห้งมากเมื่อสัมผัส

หากเล็บขาดวิตามินซี เล็บจะหนาขึ้นเมื่อสัมผัส นอกจากนี้ เล็บอาจลอกและโค้งงอที่ขอบได้

การขาดวิตามินบีสำหรับเล็บของคุณทำให้มีแถบสีขาวบนแผ่นเล็บและเล็บแทบจะไม่เติบโต นอกจากนี้ผิวของหนังกำพร้าจะไม่เรียบและหยาบเมื่อสัมผัส

การขาดวิตามินกลุ่ม PP ในร่างกายทำให้แผ่นเล็บมีสีเทาสกปรกหรือเหลือง และดูหมองคล้ำ

ต้องทำอย่างไรให้เล็บของคุณมีสุขภาพดี?

นอกจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว ให้ปกป้องเล็บของคุณจากของเหลวที่เป็นอันตรายด้วยการสวมถุงมือ เสริมอาหารด้วยอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ คุณยังต้องได้รับวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมอีกด้วย

ได้แก่ วิตามิน A, E, D, C สามารถได้รับจากผลิตภัณฑ์อาหาร เช่น ปลา เนื้อ ไข่ ชีสแข็ง นม ผักและผลไม้สด ถั่วและเมล็ดพืช เบอร์รี่ รวมถึงวิตามินรวมตามที่แพทย์สั่ง

วิตามินที่ระบุไว้ข้างต้นจะเสริมซึ่งกันและกันได้ดีมาก ดังนั้นควรทานร่วมกันจะดีกว่า

รักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิตามินที่เหมาะสมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์