ผลิตภัณฑ์เพื่อการซ่อมแซมกระดูกอ่อน ข้อต่อ และเอ็น

ในกรณีใดบ้างที่คนเราจำเป็นต้องได้รับเมนูพิเศษที่เน้นไปที่ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟูเนื้อเยื่อกระดูกอ่อน? โดยทั่วไปแล้ว กระดูกอ่อนที่เสื่อมสภาพตามวัยจะทำให้ข้อต่อต่างๆ ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ตามปกติ การเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์ ความเสียหาย หรือโรคของข้อต่อก็อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุน้อยเช่นกัน เป็นไปได้หรือไม่ที่จะช่วยแก้ไขปัญหานี้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม?

การฟื้นฟูเกิดขึ้นได้ด้วยเซลล์กระดูกอ่อนหลัก - คอนโดรไซต์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องมีเงื่อนไข 2 ประการในการฟื้นฟูตามธรรมชาติ ได้แก่ จำนวนคอนโดรไซต์ที่เพียงพอและการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพื่อกระตุ้นการผลิตของเหลวในร่องข้อ - เพื่อหล่อลื่นพื้นผิวกระดูกอ่อน ซึ่งหมายความว่าสารอาหารจะต้องให้เงื่อนไขเหล่านี้

ในบรรดาผลิตภัณฑ์เพื่อฟื้นฟูร่างกายนั้น "วัสดุสร้างกระดูกอ่อน" อยู่ในกลุ่มที่แยกจากกัน อันดับแรกคืออาหารที่มีส่วนผสมของเจลาติน:

1. แอสปิค น้ำซุป เนื้อเจลลี่ เพื่อรักษาความยืดหยุ่น
2. พริกหยวก – กระตุ้นหลอดเลือดที่บำรุงกระดูกอ่อน
3. กระเทียม – ช่วยลดอาการอักเสบด้วยความช่วยเหลือของไฟตอนไซด์

1. ผักโขม ผักชีฝรั่ง – ส่งเสริมการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
2. อะโวคาโด – เพื่อป้องกันการบางลงของชั้นกระดูกอ่อน
3. ชีสแพะ ชีสกระท่อม – เพื่อการเพิ่มแคลเซียม
4. เชอร์รี่ – ช่วยขจัดเกลือ
5. ขนมเยลลี่และมาร์มาเลดเป็นแหล่งของคอลลาเจน
6. เจลาตินที่รับประทานได้ (ในรูปแบบยาประคบตอนกลางคืน)
7. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟูข้อต่อ

ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถกำจัดโรคข้อเสื่อมและปัญหาข้ออื่นๆ ได้ด้วยความช่วยเหลือของอาหารเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม โภชนาการสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น - ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์สำหรับการฟื้นฟูข้อต่อ

เพื่อฟื้นฟูข้อต่อ คุณต้องได้รับ: คอลลาเจน กำมะถัน ซีลีเนียม ไขมันโอเมก้า 3

1. คอลลาเจนโปรตีนเป็นพื้นฐานของกระดูกอ่อน พบได้ในเนื้อเจลลี่ ปลาเจลลี่ และเยลลี่ผลไม้
2. กำมะถัน – ในเนื้อวัวและไก่ ปลาค็อด ปลากะพงขาว ปลาแซลมอน ไข่ พืชตระกูลถั่ว หัวไชเท้า กะหล่ำปลี หัวหอม แอปเปิล มะยม ลูกพลัม
3. ซีลีเนียม – อาหารทะเล มะพร้าว ถั่วบราซิล นม กระเทียม ไข่ ปลาคอด สาหร่าย

1. กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน – ปลาทะเลที่มีไขมัน (อบหรือนึ่ง) น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว
2. แคลเซียม – ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เมล็ดแฟลกซ์

ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟูร่างกายสามารถใช้ภายนอกได้ เช่น ประคบด้วยเจลลาตินที่ผสมอาหารบริเวณข้อที่ปวดเมื่อย และจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่อาหาร ยาที่ช่วยปกป้องกระดูกอ่อนจะใช้ภายใน

แต่ผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้แก่ อาหารจานด่วน อาหารรมควัน อาหารที่มีไขมันและผักดอง ผลไม้และน้ำผลไม้รสเปรี้ยว คาเวียร์ น้ำแร่ที่มีโซเดียมเข้มข้น น้ำมันพืชบริสุทธิ์ ไอศกรีม ขนมหวาน แอลกอฮอล์

ผลิตภัณฑ์เพื่อการฟื้นฟูเอ็น

เพื่อให้เอ็นมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง ร่างกายต้องได้รับสารต่างๆ ในปริมาณที่เพียงพอ เช่น มิวโคโพลีแซ็กคาไรด์ คอลลาเจน ไฮยาลูโรนิกแอซิด วิตามินรวม โพแทสเซียม แคลเซียม ไอโอดีน ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม กรดอะมิโน และไขมันดี

ฟอสฟอรัสเป็นสารที่ไม่พึงประสงค์ หากได้รับมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน ฟอสฟอรัสพบอยู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขนมปังขาว ไส้กรอก ชีสแปรรูป ผงฟู ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่เหมาะกับการฟื้นฟูร่างกาย

ผลิตภัณฑ์สำหรับการฟื้นฟูเอ็นมีหลากหลายชนิด แนะนำให้นำไปปรุงอาหารต้ม ตุ๋น อบ เยลลี่และขนมเยลลี่จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้

1. ไข่แดง
2. ถั่ว,ถั่วเหลือง
3. บัควีทและข้าวโอ๊ต
4. ขนมปังรำข้าวดำ
5. อินทผาลัม, แอปริคอทแห้ง, ลูกพรุน

6. ปลาสด(น้ำทะเลและน้ำจืด)
7. นมไขมันต่ำ (สดและเปรี้ยว), ชีส
8. ผักใบเขียว
9. วุ้น-วุ้น, เจลาติน.
10. โกโก้ ช็อคโกแลต ชาเขียว

ผลิตภัณฑ์สำหรับฟื้นฟูร่างกายโดยเฉพาะเอ็นและเส้นเอ็น ได้แก่ กระดูกอ่อนและกระดูกของนกและสัตว์ หัวและหางของปลา คุณสามารถทำซุปปลาหรือน้ำซุปปลาแสนอร่อยจากสิ่งเหล่านี้ได้ ประโยชน์ของอาหารดังกล่าวคือกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอุดมไปด้วยกรดไฮยาลูโรนิก มิวโคโพลีแซ็กคาไรด์ สารเหล่านี้ทำหน้าที่เสริมสร้างและบำรุงข้อต่อ เส้นเอ็น และเอ็นยึด