เครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มให้พลังงานเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่มีสารกระตุ้นซึ่งมักจะรวมถึงคาเฟอีนซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มพลังงานชั่วคราวและปรับปรุงประสิทธิภาพทางร่างกายหรือจิตใจ นอกจากคาเฟอีนเครื่องดื่มดังกล่าวอาจรวมถึงน้ำตาลและสารให้ความหวานอื่น ๆ กรดอะมิโนเช่นทอรีนวิตามินบีและสารสกัดจากสมุนไพรรวมถึง Guarana และโสม

เครื่องดื่มชูกำลังเป็นที่นิยมในหมู่เยาวชนและผู้ใหญ่ที่กำลังมองหาการเพิ่มพลังงานสำหรับโรงเรียนการทำงานการฝึกอบรมกีฬาหรือการขับขี่เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตามแม้จะมีความนิยมของพวกเขา แต่ก็มีความกังวลเกี่ยวกับอันตรายต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้มากเกินไปรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดปัญหาระบบประสาทและความเป็นไปได้ในการพัฒนาการติดคาเฟอีน

นอกเหนือจากคาเฟอีนซึ่งเป็นตัวกระตุ้นหลักเครื่องดื่มให้พลังงานยังมีน้ำตาลจำนวนมากซึ่งยังทำให้เกิดความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมรวมถึงความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคอ้วน

การวิจัยยังคงตรวจสอบผลกระทบระยะยาวของการบริโภคเครื่องดื่มพลังงานต่อสุขภาพของมนุษย์และผู้บริโภคควรเข้าหาการบริโภคด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมาก

ตั้งแต่เดือนมกราคม 2566 มีการบังคับใช้กฎหมายในรัสเซียตามที่การขายเครื่องดื่มให้พลังงานได้รับอนุญาตเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีการตัดสินใจครั้งนี้เกิดขึ้นเพื่อปกป้องสุขภาพของคนหนุ่มสาวและป้องกันผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้

ประวัติเครื่องดื่มชูกำลัง

ประวัติความเป็นมาของเครื่องดื่มชูกำลังเริ่มต้นมานานก่อนที่แบรนด์และสูตรสมัยใหม่ที่เราคุ้นเคยในปัจจุบัน แนวคิดของการกระตุ้นเครื่องดื่มที่เพิ่มพลังงานและความตื่นตัวมีอยู่ในวัฒนธรรมที่หลากหลายมานานหลายศตวรรษตั้งแต่ชาดั้งเดิมและกาแฟไปจนถึงยาอายุวัฒนะที่ซับซ้อนมากขึ้น

ประวัติศาสตร์ยุคแรก ๆ

• อารยธรรมโบราณเช่นจีนและมายันใช้ชาและช็อคโกแลตตามลำดับเพื่อใช้พลังงาน
• ศตวรรษที่ 19 เห็นเครื่องดื่ม "พลังงาน" เชิงพาณิชย์ครั้งแรกมักจะมีคาเฟอีนหรือโคเคนเช่นไวน์มาเรียนี

ยุคปัจจุบัน

• 1960s: ในญี่ปุ่นเครื่องดื่มที่เรียกว่า Lipovitan D เปิดตัวเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและปรับปรุงประสิทธิภาพ มันมีส่วนผสมของวิตามินบีทอรีนและส่วนผสมอื่น ๆ ถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มให้พลังงานที่ทันสมัยครั้งแรก
• 1980s: Dietrich Mateschitz ผู้ประกอบการชาวออสเตรียที่ได้รับแรงบันดาลใจจากเครื่องดื่มกระตุ้นเอเชียสร้างกระทิงแดง Red Bull เปิดตัวครั้งแรกในออสเตรียในปี 1987 และเป็นผู้เบิกทางของ Global Energy Drink Boom ด้วยการแนะนำยุคของการเติบโตอย่างรวดเร็วและนวัตกรรมในอุตสาหกรรมเครื่องดื่มชูกำลังเริ่มขึ้น
• 1990s: การเกิดขึ้นและการเติบโตของเครื่องดื่มให้พลังงานในยุโรปและอเมริกาเหนือ เครื่องดื่มเช่น Monster Energy และ Rockstar เริ่มแข่งขันในตลาดนำเสนอรสชาติและการตลาดที่หลากหลายซึ่งมุ่งเป้าไปที่เยาวชนนักกีฬาและผู้คนที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น
• ยุค 2000 เป็นต้นไป: ตลาดเครื่องดื่มชูกำลังยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่องรวมถึงการเกิดขึ้นของเครื่องดื่มน้ำตาลต่ำตัวเลือกที่ปราศจากแคลอรี่และเครื่องดื่มที่กำหนดเป้าหมายในกลุ่มประชากรเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีการถกเถียงกันเกี่ยวกับความปลอดภัยและสุขภาพของผู้บริโภคซึ่งนำไปสู่กฎระเบียบที่เพิ่มขึ้นในบางประเทศ

ประวัติความเป็นมาของเครื่องดื่มให้พลังงานสะท้อนให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของความชอบสาธารณะกลยุทธ์การตลาดและความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลกระทบของสารกระตุ้นต่อร่างกายมนุษย์ ด้วยความนิยมที่เพิ่มขึ้นของเครื่องดื่มให้พลังงานการอภิปรายเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนหนุ่มสาวและความต้องการการวิจัยและกฎระเบียบเพิ่มเติมยังคงดำเนินต่อไป

ผลของเครื่องดื่มให้พลังงานในร่างกาย

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังสามารถส่งผลดีทั้งในเชิงบวกและเชิงลบต่อสุขภาพของมนุษย์โดยเฉพาะในเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว นี่คือการค้นพบที่สำคัญบางส่วนจากการวิจัยในปัจจุบัน:

1. การบริโภคของเยาวชน: เครื่องดื่มให้พลังงานใช้เวลา 30% ถึง 50% ของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ พวกเขามักจะมีคาเฟอีนในปริมาณสูงและไม่ได้ควบคุมและเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบุคคลที่มีอาการชักเบาหวานความผิดปกติของการเต้นของหัวใจหรืออารมณ์และความผิดปกติของพฤติกรรม (Seifert et al., 2011)
2. ผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบ: หลักฐานที่มีอยู่เชื่อมโยงการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานกับผลกระทบด้านสุขภาพจำนวนมากเช่นพฤติกรรมเสี่ยงสุขภาพจิตที่ไม่ดีผลกระทบต่อหัวใจและหลอดเลือดและปัญหาการเผาผลาญไตหรือทันตกรรม (Al-Shaar et al., 2017)
3. สุขภาพการบริโภคและสุขภาพของวัยรุ่น: การใช้เครื่องดื่มชูกำลังมีความสัมพันธ์กับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวานและโรคอื่น ๆ การวิจัยแสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการตรวจสอบผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาวของการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังโดยเฉพาะในหมู่เยาวชน (Breda et al., 2014)
4. กฎระเบียบและคำแนะนำ: ในแง่ของการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานที่เพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องมีความต้องการที่เกิดขึ้นใหม่สำหรับการเฝ้าระวังความเป็นพิษที่ดีขึ้นและการควบคุมการขายเครื่องดื่มให้พลังงานและการบริโภคตามการวิจัยที่เหมาะสม

โดยรวมแล้วหลักฐานการวิจัยชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังโดยเฉพาะในหมู่คนหนุ่มสาว จำเป็นต้องมีการวิจัยเชิงคุณภาพมากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจผลระยะยาวและเพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น

ประโยชน์ของเครื่องดื่มให้พลังงาน

เครื่องดื่มให้พลังงานกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในหมู่วัยรุ่นผู้ใหญ่และนักกีฬาเนื่องจากความสามารถที่อ้างว่าในการเพิ่มระดับพลังงานปรับปรุงอารมณ์เพิ่มความอดทนทางร่างกายลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและเพิ่มเวลาตอบสนอง อย่างไรก็ตามกลไกของการกระทำของผลกระทบเหล่านี้ยังคงเข้าใจได้ไม่ดีและมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยของพวกเขาเนื่องจากกฎระเบียบที่ไม่ดีของตลาดเครื่องดื่มให้พลังงาน เครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่มีคาเฟอีนทอรีนสารสกัดจากสมุนไพรและวิตามิน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสูตรเครื่องดื่มชูกำลังนอกเหนือจากการเพิ่มการใช้พลังงานอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์และความแข็งแกร่งทางกายภาพลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจและเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง อย่างไรก็ตามผลกระทบเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถนำมาประกอบกับปริมาณคาเฟอีนและ/หรือคาร์โบไฮเดรตของเครื่องดื่มและการศึกษาเพิ่มเติมที่ออกแบบมาอย่างดีจำเป็นต้องประเมินการเรียกร้องสุขภาพของผลิตภัณฑ์เหล่านี้

มีหลักฐานว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานก่อนออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความอดทนได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานที่มีวางจำหน่ายทั่วไปก่อนที่จะออกกำลังกายสามารถปรับปรุงความอดทนและการปรับปรุงนี้อาจเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของความพยายามโดยไม่เพิ่มขึ้นในการรับรู้การออกแรง

อย่างไรก็ตามการใช้เครื่องดื่มชูกำลังยังเกี่ยวข้องกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงความเป็นพิษต่อหัวใจและความเป็นไปได้ของการพึ่งพาคาเฟอีนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาว เครื่องดื่มให้พลังงานอาจเพิ่มความอดทนและปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการใช้งานในระยะยาวต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม

อันตรายของเครื่องดื่มให้พลังงาน

เครื่องดื่มให้พลังงานอาจเป็นอันตรายเมื่อบริโภคมากเกินไปหรือเมื่อบริโภคในสถานการณ์ที่ไม่เหมาะสม นี่คือผลกระทบเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นเล็กน้อย:

1. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดหัวใจ: เครื่องดื่มให้พลังงานมักจะมีคาเฟอีนในระดับสูงและสารกระตุ้นอื่น ๆ ซึ่งสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง, การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วและแม้กระทั่งภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
2. ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของปัญหาทางระบบประสาท: คาเฟอีนในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดความกังวลใจความวิตกกังวลนอนไม่หลับและปวดหัว การบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานจำนวนมากสามารถทำให้ผลกระทบเหล่านี้ทวีความรุนแรงขึ้น
3. ปัญหาการย่อยอาหาร: เครื่องดื่มให้พลังงานอาจมีน้ำตาลและสารเติมแต่งเทียมจำนวนมากซึ่งสามารถนำไปสู่ปัญหาการย่อยอาหารและน้ำหนักส่วนเกิน
4. การพึ่งพาและความเสี่ยงของการติดยาเสพติด: การใช้เครื่องดื่มให้พลังงานอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การพึ่งพาคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่น ๆ
5. การมีปฏิสัมพันธ์กับสารอื่น ๆ: การใช้เครื่องดื่มชูกำลังร่วมกับแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ อาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะและสามารถนำไปสู่ผลที่คาดเดาไม่ได้
6. ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของตับ: เครื่องดื่มให้พลังงานบางชนิดมีปริมาณวิตามินและกรดอะมิโนในปริมาณสูงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาตับหากบริโภคเป็นเวลานาน

ขอแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มชูกำลังด้วยความระมัดระวังและพอสมควรหรือดีกว่าหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาทางการแพทย์หรือความไวต่อคาเฟอีน สิ่งสำคัญคือการตรวจสอบสุขภาพของคุณเองและรู้ขีด จำกัด ของคุณ

การกระทำของเครื่องดื่มชูกำลัง

ผลกระทบของเครื่องดื่มให้พลังงานนั้นขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของมันเป็นหลักต่อปริมาณคาเฟอีนรวมถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายมนุษย์รวมถึงน้ำหนักตัวระดับความอดทนต่อคาเฟอีนและสุขภาพทั่วไป

ผลของคาเฟอีน

สารกระตุ้นหลักในเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่คือคาเฟอีน คาเฟอีนเริ่มมีผลประมาณ 15 ถึง 30 นาทีหลังจากการบริโภคและสามารถยังคงมีประสิทธิภาพเป็นเวลา 3 ถึง 6 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับปริมาณและความไวของแต่ละบุคคล

ครึ่งชีวิตของคาเฟอีน

ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนในร่างกาย (เวลาที่ใช้ในการเข้มข้นของคาเฟอีนในเลือดถึงครึ่ง) ประมาณ 3-5 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ แต่อาจเพิ่มขึ้นในสตรีมีครรภ์

ปัจจัยส่วนบุคคล

ผลกระทบของเครื่องดื่มให้พลังงานอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่น:

• ระดับความเหนื่อยล้า: ยิ่งบุคคลมีความสมบูรณ์มากเท่าไหร่
• ความอดทนของคาเฟอีน: ผู้ที่บริโภคเครื่องดื่มคาเฟอีนเป็นประจำอาจสังเกตเห็นการลดลงของประสิทธิภาพของเครื่องดื่มให้พลังงานเนื่องจากการพัฒนาของความอดทน
• การย่อยอาหารและการเผาผลาญ: อัตราการเผาผลาญและปริมาณกระเพาะอาหารในปัจจุบันอาจส่งผลต่ออัตราการดูดซึมของคาเฟอีนและส่วนผสมอื่น ๆ

สิ่งสำคัญคือต้องจดจำ

การบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานในปริมาณมากหรือบ่อยเกินไปอาจนำไปสู่ผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับกังวลใจสั่นและปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ ขอแนะนำให้ใช้เครื่องดื่มให้พลังงานในปริมาณที่พอเหมาะและหลีกเลี่ยงการใช้บ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปลายวันเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการนอนหลับ

เป็นไปได้ไหมที่จะตายจากเครื่องดื่มชูกำลัง?

การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานอาจนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบอย่างรุนแรงรวมถึงการเสียชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคมากเกินไปหรือใช้ร่วมกับการออกกำลังกายหรือแอลกอฮอล์:

1. การศึกษาหนึ่งรายงานกรณีของชายหนุ่มที่กำลังจะตายหลังจากการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปซึ่งส่งผลให้มีอาการท้องผูกหัวใจวาย (Avci, Sarıkaya, & amp; Büyükçam, 2013)
2. การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมีความสัมพันธ์กับการเยี่ยมชมแผนกฉุกเฉินที่เพิ่มขึ้นและการเสียชีวิต การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มให้พลังงานยืดระยะเวลา QTC อย่างมีนัยสำคัญและเพิ่มความดันโลหิต (Shah et al., 2019)
3. การวิเคราะห์ความเสี่ยงแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มให้พลังงานสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจห้องล่างในรูปแบบหัวใจที่ไวต่อการยืนยันความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเสียชีวิตอย่างกะทันหันเนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงาน (Ellermann et al., 2022)

สรุป: แม้ว่าการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานจะไม่ส่งผลให้เสียชีวิต แต่ก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากโรคหลอดเลือดหัวใจอย่างรุนแรงรวมถึงการเสียชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการบริโภคที่มากเกินไป เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและเข้าใกล้การบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังด้วยความระมัดระวัง

อะไรที่เป็นอันตรายมากกว่า: กาแฟหรือเครื่องดื่มชูกำลัง?

โดยการเปรียบเทียบผลกระทบต่อสุขภาพของกาแฟและเครื่องดื่มให้พลังงานสามารถมองเห็นผลกระทบต่าง ๆ ได้ เครื่องดื่มชูกำลังที่มีคาเฟอีนทอรีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณสูงอาจเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของหัวใจและหลอดเลือด, โรคเมตาบอลิซึมและระบบทางเดินอาหารและความผิดปกติทางจิตเวช (Kawałko et al., 2022) มากกว่า 50% ของคนหนุ่มสาวที่บริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานรายงานผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์รวมถึงอาการใจสั่นนอนไม่หลับปวดศีรษะคลื่นไส้และอาเจียนสูงกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับการบริโภคกาแฟ (Hammond et al., 2018)

ในทางกลับกันการศึกษากาแฟแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นรวมถึงผลกระทบเชิงบวกต่อความสมดุลของพลังงานและสถานะทางโภชนาการรวมถึงการป้องกันโรคบางชนิดที่เป็นไปได้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาตรวจสอบผลกระทบของกาแฟต่อความอยากอาหารการบริโภคพลังงานอัตราการล้างกระเพาะอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดไม่พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการทดลองที่แตกต่างกันแสดงให้เห็นว่ากาแฟไม่มีผลกระทบเชิงลบต่อพารามิเตอร์เหล่านี้ (Schubert et al., 2014)

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่ากาแฟมีคาเฟอีนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่น ๆ ที่อาจมีผลกระทบต่อระบบประสาทส่วนกลางและปรับปรุงความทรงจำระยะยาวในขณะที่การบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานมากเกินไปนั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของผลข้างเคียงโดยเฉพาะในหมู่เด็กและวัยรุ่น

ในมุมมองข้างต้นสามารถสรุปได้ว่าเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะกาแฟอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพน้อยกว่าเครื่องดื่มให้พลังงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นที่เกี่ยวข้องกับหลัง อย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจดจำความจำเป็นในการกลั่นกรองและความไวของแต่ละบุคคลต่อส่วนประกอบของเครื่องดื่มทั้งสอง

เครื่องดื่มชูกำลัง

การศึกษาเกี่ยวกับปริมาณเครื่องดื่มชูกำลังที่ร้ายแรงบ่งบอกถึงผลกระทบของคาเฟอีนเนื่องจากเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักในเครื่องดื่มให้พลังงานส่วนใหญ่ การศึกษาหนึ่งชี้ให้เห็นว่าสำหรับผู้ใหญ่ความเข้มข้นของเลือดคาเฟอีนอย่างน้อย 80 mcg/ml แม้ว่าจะไม่ทราบปริมาณที่แน่นอนสำหรับเด็ก ในกรณีนี้เด็กหญิงอายุ 15 ปีใช้ยาแก้ปวด antifever ที่มีคาเฟอีนขนาดใหญ่ที่มีคาเฟอีนในการพยายามฆ่าตัวตายทำให้เกิดอาการมึนเมาคาเฟอีน แม้ว่าความเข้มข้นของคาเฟอีนในเลือดจะสูงกว่าปริมาณผู้ใหญ่ที่ถึงตาย แต่ผู้ป่วยก็ฟื้นตัวหลังการรักษาอย่างง่ายด้วยการบริหารทางหลอดเลือดดำของของเหลวนอกเซลล์ (Horikawa, Yatsuga, & amp; Okamatsu, 2021)

การพิจารณา "ปริมาณที่ร้ายแรง" ของเครื่องดื่มให้พลังงานเป็นเรื่องยากเนื่องจากความแตกต่างในปริมาณคาเฟอีนของเครื่องดื่มและความไวต่อคาเฟอีน เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่านอกเหนือจากคาเฟอีนเครื่องดื่มให้พลังงานอาจมีสารกระตุ้นอื่น ๆ เช่น Taurine และ Guarana ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพเมื่อบริโภคมากเกินไป

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใกล้การบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานด้วยความระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปและผสมกับแอลกอฮอล์ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงของผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพรวมถึงปัญหาหัวใจและหลอดเลือดและการเสียชีวิตที่เป็นไปได้

เครื่องดื่มชูกำลังใดที่ปลอดภัยที่สุด?

การพิจารณาเครื่องดื่มให้พลังงานที่ปลอดภัยที่สุดอาจเป็นเรื่องยากเพราะความปลอดภัยของผลิตภัณฑ์ใด ๆ รวมถึงเครื่องดื่มให้พลังงานขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างรวมถึงความไวต่อส่วนผสมของแต่ละส่วนผสมในเครื่องดื่ม (เช่นคาเฟอีน) ปริมาณที่ใช้ของโรคหรือการใช้ยาเสพติด

ความปลอดภัยของเครื่องดื่มให้พลังงานมักจะถูกประเมินโดยปริมาณคาเฟอีนของพวกเขาเนื่องจากเป็นส่วนผสมที่ใช้งานมากที่สุดซึ่งอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำและปราศจากสารเติมแต่งที่เป็นอันตรายเช่นปริมาณน้ำตาล, ทอรีน, กัวรานาและสารกระตุ้นอื่น ๆ อาจได้รับการพิจารณาว่าปลอดภัยกว่า อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าแม้แต่ส่วนผสมจากธรรมชาติในปริมาณมากก็สามารถมีความเสี่ยงต่อสุขภาพได้

เพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงขอแนะนำว่า:

• หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป
• ให้ความสนใจกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เลือกเครื่องดื่มที่มีรายการส่วนผสมที่โปร่งใสและเนื้อหาคาเฟอีนปานกลาง
• หลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานร่วมกับแอลกอฮอล์หรือก่อนการออกกำลังกาย
• พิจารณาปัจจัยสุขภาพส่วนบุคคลเช่นการตั้งครรภ์อายุการมีความเจ็บป่วยเรื้อรัง