อาหารเพื่อล้างลำไส้จากสารพิษใน 10 วัน

Colon Cleansing Diet เป็นอาหารที่ได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อส่งเสริมการล้างลำไส้ใหญ่เป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมทำความสะอาดร่างกายโดยรวมหรือเป็นขั้นตอนแบบเดี่ยวๆ

[ 1 ]

ตัวชี้วัด

การล้างลำไส้เป็นระยะควรทำในกรณีต่อไปนี้:

• อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีระบบนิเวศไม่ดี
• การบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารเติมแต่งอาหาร (สารปรุงแต่งกลิ่น สี สารทำให้คงตัว)
• มีกิจกรรมทางกายน้อย ใช้ชีวิตอยู่ประจำที่
• การบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์เป็นหลัก
• การบริโภคอาหารทอด อาหารรมควัน อาหารที่มีไขมัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง อาหารจานด่วน บ่อยครั้ง

การล้างลำไส้เป็นระยะๆ สามารถทำได้เพื่อป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร มีข้อบ่งชี้ในการกำหนดอาหารอย่างเร่งด่วน เช่น:

• ท้องผูก;
• อาการท้องอืด;
• กลิ่นตัวเหม็น;
• โรคผิวหนัง;
• หายใจลำบาก;
• อาการอ่อนเพลียบ่อยๆ;
• อาการปวดเส้นประสาทอักเสบ
• การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันที่เกิดขึ้นบ่อยครั้ง

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ออกกำลังกาย และปฏิบัติตามหลักโภชนาการที่เหมาะสม ของเสียและสารพิษก็อาจสะสมอยู่ในลำไส้ได้เป็นเวลานาน ดังนั้น เพื่อกำจัดของเสียและสารพิษเหล่านี้ คุณควรทำความสะอาดร่างกาย ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดลำไส้ด้วย

[ 2 ], [ 3 ]

ข้อมูลทั่วไป อาหารล้างลำไส้

สาระสำคัญของอาหารเพื่อการล้างลำไส้ประกอบด้วยการปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและวิถีชีวิต กฎหลักมีดังนี้:

• การรับประทานอาหารตามที่อนุญาตตามอาหารและการหลีกเลี่ยงอาหารที่ห้ามรับประทาน
• การรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาบางช่วง;
• การยึดมั่นกับกิจวัตรประจำวันในการตื่นนอนและเข้านอน โดยควรเป็นเวลาเช้าตรู่
• การขจัดสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียด;
• นอนหลับในสภาพแวดล้อมที่สบายในห้องที่มีการระบายอากาศ;
• การเดินและการออกกำลังกายบ่อยๆ
• การยกเว้นแอลกอฮอล์และยาสูบ

อาหารนี้เป็นการรับประทานอาหารเพื่อล้างลำไส้และลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน เนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินจะหายไปเมื่อกำจัดสารพิษออกไป

มีทางเลือกในการลดน้ำหนักหลายวิธีในการล้างสารพิษออกจากลำไส้ ทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แก่:

อาหารเพื่อล้างลำไส้ใน 10 วัน

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 10 วันจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่สำคัญ จากการรับประทานอาหารและปฏิบัติตามเมนูที่กำหนดไว้ สารพิษและน้ำหนักส่วนเกินจะถูกกำจัดออกไป และสุขภาพโดยรวมก็จะดีขึ้น

แผนการรับประทานอาหารโดยประมาณในแต่ละวัน:

1. อาหารเช้าและอาหารกลางวัน: แอปเปิล (เขียว) อาหารเย็น: ชาเขียว
2. อาหารเช้าและอาหารกลางวัน: แอปเปิล (เขียว) อาหารเย็น: ชาเขียว
3. อาหารเช้า: โจ๊กซีเรียล อาหารกลางวัน: เนื้อต้ม ผัก อาหารเย็น: โจ๊กซีเรียล ชาเขียว
4. อาหารเช้า: โจ๊กซีเรียล ชาเขียว อาหารกลางวัน: แอปเปิลสองสามลูก อาหารเย็น: แอปเปิลสองสามลูกและส้ม
5. อาหารเช้า: สลัดแครอทกับน้ำมะนาว ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว ชีสกระท่อม อาหารกลางวัน: มันฝรั่งอบ ไข่ สลัดผัก อาหารเย็น: เนื้อต้ม ชาเขียว
6. อาหารเช้า: โจ๊กซีเรียล ชาเขียว อาหารกลางวัน: โจ๊กซีเรียล ผัก อาหารเย็น: แอปเปิลและส้มหลายลูก
7. อาหารเช้า: ชาเขียว อาหารกลางวัน: คอทเทจชีส 1 ส่วน น้ำซุปผัก แอปเปิล 1 ลูก อาหารเย็น: เครื่องดื่มนมเปรี้ยว
8. อาหารเช้า: โจ๊กซีเรียล น้ำซุปผัก แอปเปิ้ลและส้ม อาหารกลางวัน: นมเปรี้ยว อาหารเย็น: เนื้อต้ม โจ๊กซีเรียล แอปเปิ้ลหลายลูก
9. อาหารเช้า: นมเปรี้ยว อาหารกลางวัน: ปลาต้ม ชาเขียว อาหารเย็น: เนื้อต้ม โจ๊กซีเรียล แอปเปิลสองสามลูก
10. อาหารเช้า: นมเปรี้ยว อาหารกลางวัน: ชาเขียว อาหารเย็น: โจ๊กซีเรียล ผลไม้รสเปรี้ยว

อาหาร 1 วันเพื่อล้างลำไส้

สามารถปฏิบัติตามแผนอาหารนี้เป็นเวลา 1 วันหรือสูงสุด 3 วัน แผนอาหารเพื่อล้างพิษตับและลำไส้แบบนี้ไม่ได้ให้ผลลัพธ์สูงสุด แต่ผลลัพธ์ของแผนอาหารจะชัดเจนและทันที ตัวอย่างเมนู (คุณต้องรับประทานอาหารทุกชั่วโมง):

• ชาเขียว;
• แอปเปิ้ล, ชาขนมปัง;
• ชาที่ทำจากขนมปังและน้ำองุ่นในสัดส่วนที่เท่ากัน, องุ่น;
• ชาเขียว;
• ชาที่ทำจากขนมปังและน้ำแครอทในสัดส่วนที่เท่ากัน, องุ่น;
• น้ำองุ่น,องุ่น;
• ชาเขียว;
• ชาที่ทำจากขนมปังและน้ำแครอทในสัดส่วนที่เท่ากัน
• น้ำแร่;
• พริกหยวก;
• ชาที่ทำจากขนมปังและน้ำลูกแพร์หรือน้ำแอปเปิ้ลในสัดส่วนที่เท่ากัน
• ชาเขียว.

ประโยชน์ที่ได้รับ

หน้าที่ของลำไส้ในฐานะส่วนหนึ่งของระบบทางเดินอาหาร ได้แก่ การย่อยอาหารและการขับถ่ายอาหารแปรรูปตามมา รวมถึงการดูดซึมสารอาหาร ธาตุอาหาร และน้ำ การดำเนินการเชิงบวกของกระบวนการข้างต้นขึ้นอยู่กับการทำงานของลำไส้ หากการทำงานของลำไส้ลดลง อาหารแปรรูปในรูปแบบของอุจจาระจะถูกขับออกจากร่างกายได้ยาก ส่งผลให้อาหารสะสมในลำไส้และเกิดสารพิษ

การสะสมของเสียและสารพิษในลำไส้ทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อ่อนล้า และสุขภาพโดยรวมไม่ดี รวมถึงอาจเกิดโรคต่างๆ ขึ้นได้ เพื่อกำจัดอาการเหล่านี้ คุณควรทำความสะอาดลำไส้เป็นระยะๆ รวมถึงรับประทานอาหารพิเศษด้วย

ประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อล้างลำไส้ใหญ่:

• การลดน้ำหนักส่วนเกิน;
• การปรับปรุงสภาพผิว;
• บรรเทาอาการแพ้;
• การปรับปรุงการทำงานของตับและระบบทางเดินอาหารโดยรวม;
• การล้างพิษ
• ความหายไปของอาการท้องอืดเรื้อรัง
• เสริมสร้างความแข็งแกร่ง เพิ่มกิจกรรม

[ 4 ]

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์อาหารจากธรรมชาติเป็นอาหาร:

• ผัก (มะเขือเทศ แตงกวา แครอท ฯลฯ);
• ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ส้ม);
• อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และถั่วชนิดอื่นๆ
• สีเขียว;
• เนื้อและปลาไม่ติดมัน
• คอทเทจชีส;
• ชาเขียว;
• คีเฟอร์;
• น้ำแร่;
• น้ำผลไม้สด

อะไรที่ไม่ควรทาน?

ในระหว่างการรับประทานอาหารไม่แนะนำให้บริโภคสิ่งต่อไปนี้

• เค็ม;
• ย่าง;
• ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบ;
• อาหารประเภทแป้ง;
• กาแฟ;
• โซดา;
• การเก็บรักษา;
• เครื่องเทศ;
• ไขมันสัตว์.

ข้อห้าม

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารมีดังนี้:

• การตั้งครรภ์และให้นมบุตร;
• ประจำเดือน;
• ARVI โรคติดเชื้ออื่นๆ;
• โรคเรื้อรัง;
• การรับประทานยาเป็นประจำ;
• เนื้องอกวิทยา;
• โรคเบาหวาน;
• โรคระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, ลำไส้อักเสบ, โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ);
• โรคหัวใจและหลอดเลือด;
• เครียดบ่อยๆ

[ 5 ], [ 6 ]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

ความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารคือการรักษาตามระเบียบข้างต้นในกรณีที่มีข้อห้าม ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารตามระเบียบนี้เป็นเวลานาน

ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้หลังรับประทานอาหารเป็นเวลานาน ได้แก่ การได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณจำกัด ซึ่งอาจเกิดปัญหากับผิวหนัง ผม และเล็บ พยาธิสภาพของอวัยวะภายใน และผู้หญิงอาจมีประจำเดือนไม่ปกติ เพื่อขจัดความเสี่ยง ควรปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจนและไม่ปฏิบัติตามอาหารนานเกินกว่าระยะเวลาที่กำหนด

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

บทวิจารณ์

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเกี่ยวกับเวลาและการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด ลำไส้จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและกระบวนการลดน้ำหนักจะเกิดขึ้น จากการวิจารณ์พบว่าทั้งการรับประทานอาหารแบบ 1 วันและการรับประทานอาหารแบบ 10 วันเพื่อล้างลำไส้มีผลดีต่อร่างกาย