เราจะสอนเด็กให้มีความสุขได้อย่างไร?

หากต้องการสอนให้เด็กมีความสุข คุณต้องสัมผัสถึงความรู้สึกนี้ด้วยตัวเอง เด็กอายุต่ำกว่า 7 ขวบจะมีความผูกพันทางอารมณ์กับแม่ถึง 90% และเด็กอายุต่ำกว่า 14 ขวบจะยังคงมีความผูกพันทางอารมณ์นี้ต่อไปอีก 40% แต่ถึงอย่างไร เด็กก็มักจะพยายามเลียนแบบความรู้สึกและพฤติกรรมของพ่อแม่ ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ความจริงง่ายๆ บางประการเกี่ยวกับวิธีมีความสุข

ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข

นี่คือข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับวิธีที่จะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และเราจะใช้ความสามารถนี้ได้หรือไม่ การค้นพบของนักวิทยาศาสตร์จะช่วยให้เราเข้าใจถึงวิธีการจัดการอารมณ์ ใช้ชีวิตอย่างง่ายดาย และมีความสุขได้ดีขึ้น

ข้อเท็จจริง #1: เราไม่ได้ใช้ทรัพยากรของเราถึง 40%

Sonja Lyubomirsky ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ค้นพบจากการวิจัยเกี่ยวกับจิตใจของมนุษย์ว่า อารมณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขมากถึง 40% นั้นไม่ได้เกิดจากตัวมนุษย์เอง แต่เขาสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ด้วยการพัฒนาตนเอง

ตามที่ Lyubomirsky กล่าว หากต้องการมีความสุข คุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณคนที่ทำบางอย่างให้คุณ นอกจากนี้ คนที่มีความสุขจะไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่โชคดีกว่า ไม่อิจฉา และมีความสุขที่ตัวเองไม่เหมือนใครและพิเศษ Lyubomirsky ยังเขียนด้วยว่าหากต้องการมีความสุข คุณสามารถใช้สถานะของ "การไหล" ได้ ซึ่งหมายความว่าคุณต้องจมดิ่งอยู่กับงานที่คุณกำลังทำอย่างเต็มที่ จากนั้นเวลาจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว "คนที่มีความสุขจะไม่ดูนาฬิกา" - นี่คือสิ่งที่กล่าวไว้

ปฏิกิริยาเชิงบวกต่อเหตุการณ์ใดๆ ก็ตามเป็นอารมณ์อีกประเภทหนึ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งเข้าใกล้ความสุขมากขึ้น การทดลองแสดงให้เห็นว่าสถานการณ์เดียวกันสามารถทำให้บางคนมีความสุขได้ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้บางคนไม่มีความสุขได้ ซึ่งเกิดขึ้นเพราะผู้คนตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันต่างกัน คนที่มีความสุขจะมีความสุขกับสิ่งที่ตนมี และได้รับสิ่งที่มากกว่านั้นด้วยซ้ำ คนที่ไม่มีความสุขจะไม่มีวันพอใจกับตัวเองและสถานการณ์ที่ตนเผชิญ นั่นคือเคล็ดลับง่ายๆ ที่สามารถอธิบายให้เด็กๆ ฟังได้

ข้อเท็จจริง #2: ความคิดที่ดีสามารถเอาชนะความคิดแย่ๆ ได้

งานวิจัยของ Barbara Fredrickson แสดงให้เห็นว่าความคิดที่ดีมีมากกว่าความคิดที่ไม่ดีถึงสามเท่า ดังนั้น หากต้องการขจัดความคิดที่ไม่ดีออกไป คุณต้องคิดถึงสิ่งดีๆ สามครั้ง ความคิดเชิงลบก็จะหายไป

ข้อเท็จจริง #3: คุณไม่สามารถเลื่อนความสุขไปไว้ทีหลังได้

การเลื่อนความสุขออกไปเพื่ออนาคตเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของคนที่ไม่มีความสุข "เมื่อฉันถูกรางวัลล้านเหรียญ ฉันจะมีความสุข" "เมื่อฉันได้ปริญญา ฉันจะมีความสุข" นี่คือสิ่งที่คนๆ หนึ่งบอกกับตัวเอง และ... เขาไม่เคยมีความสุขเลย เพราะตามการวิจัยของแดเนียล กิลเบิร์ต ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด บุคคลไม่สามารถคาดเดาได้อย่างแม่นยำว่าเขาจะมีความสุขหรือไม่ เพราะเขาไม่สามารถบอกได้แน่ชัดว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเขา เช่น ในอีกหนึ่งปี หรือแม้แต่ในวันถัดไป จำโวลันด์ได้ไหม นอกจากนี้ บุคคลไม่สามารถรู้ได้ด้วยซ้ำว่าเหตุใดเขาจึงมีความสุข เขาอาจรู้สึกถึงความสุข แต่ไม่เข้าใจว่านั่นคือความสุขที่แท้จริง

การทดลองแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยมะเร็งที่ดูเหมือนจะไม่มีความสุขกลับมีความสุขมากกว่าคนที่มีสุขภาพดี เนื่องจากพวกเขาให้ความสำคัญกับช่วงเวลาดีๆ มากกว่า พวกเขาชดเชยความเจ็บป่วยด้วยทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต

ข้อเท็จจริง #4: ความคิดเชิงบวกถูกถ่ายทอด

ทุกคนรู้กฎนี้ดีอยู่แล้วว่า เมื่อคุณสื่อสารกับคนดีๆ อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น แต่เมื่อคุณสื่อสารกับคนแย่ๆ อารมณ์ของคุณก็จะแย่ลง ศาสตราจารย์เจมส์ โฟลา แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย และนิคัส คริสตาคิส เพื่อนร่วมงานจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เขียนไว้ในผลงานของพวกเขาว่า การทำความดีจะทำให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ เมื่อคนคนหนึ่งเห็นว่าคนอื่นทำสิ่งดีๆ ให้กับใครสักคนและทั้งคู่ก็มีความสุข เขาก็อยากจะทำสิ่งดีๆ เช่นกัน คุณสามารถสอนให้ลูกของคุณทำความดีเล็กๆ น้อยๆ แต่เข้าถึงได้ เช่น ยอมสละที่นั่งให้กับคุณย่าบนรถโดยสารสาธารณะ ช่วยเพื่อนร่วมชั้นถือกระเป๋านักเรียน รดน้ำต้นไม้ที่บ้านเป็นของขวัญให้แม่ สิ่งเหล่านี้จะทำให้เกิดอารมณ์สดใสที่อธิบายไม่ถูก

[ 1 ], [ 2 ]

เวิร์คช็อปวันเด็กแสนสุข

การเรียนรู้ที่จะมีความสุขก็เป็นงานอย่างหนึ่ง ต้องทำอย่างเป็นระบบ ไม่นานคนเราก็จะเริ่มมองชีวิตในมุมมองใหม่ที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เขาจะดึงดูดสถานการณ์ที่เอื้ออำนวยที่สุดและคนดีๆ เข้ามา

ขั้นตอนที่ 1 หยุดบ่นและคร่ำครวญ

ขอให้บุตรหลานของคุณสังเกตตัวเองและขอให้ครอบครัวทำเช่นเดียวกัน ทันทีที่คุณเริ่มบ่น ให้พวกเขา "จับได้" คุณและปรับคุณ หรือไม่ก็หยุดคุณไว้เฉยๆ ก็ได้ และสิ่งที่ดีที่สุดคือใช้แนวทางของบาทหลวงชาวอเมริกัน Will Bowen ชื่อว่า "วิธีเปลี่ยนชีวิตในสามสัปดาห์" บาทหลวงผู้นี้ได้ค้นพบสิ่งที่น่าทึ่ง (ซึ่งนักคิดที่มีชื่อเสียงหลายคนก็ได้ค้นพบไปแล้วก่อนหน้าเขา) สิ่งที่เราพูดและวิธีพูดจะเปลี่ยนชีวิตและการกระทำของเราไปอย่างไม่สามารถคาดเดาได้ เขาแนะนำให้ผู้คนใส่สร้อยข้อมือสีม่วงที่มือและคิดและพูดแต่สิ่งดีๆ ทันทีที่บุคคลสูญเสียการควบคุมตนเองและเริ่มบ่นเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ควรถอดสร้อยข้อมือออกแล้วย้ายไปที่มืออีกข้างหนึ่ง

หากสร้อยข้อมือเส้นนี้อยู่บนมือข้างเดียวเป็นเวลา 21 วัน ซึ่งก็คือ 3 สัปดาห์พอดี ถือว่าคุณทำภารกิจสำเร็จแล้ว จากการศึกษาพบว่า 21 วันโดยไม่มีอาการบ่นใดๆ เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนไปอย่างไม่สามารถคาดเดาได้ พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างมาก ได้พบปะเพื่อนใหม่ และส่งต่อความหวังดีไปยังผู้อื่น คุณมีสร้อยข้อมือสีม่วงสักสองสามเส้นในบ้านสำหรับคุณและลูกของคุณหรือไม่

ขั้นตอนที่ 2 ทำการคาดการณ์ในแง่ดีเท่านั้น

คุณต้องสอนลูก (และเรียนรู้ด้วยตัวเอง) ให้ทำนายสิ่งดีๆ เมื่อคุณจะไปที่ไหนสักแห่ง คุณต้องสร้างภาพในใจว่าที่นั่นมีคนรักคุณและมีคนคาดหวังให้คุณทำ และทุกอย่างจะออกมาดีสำหรับคุณ นี่คือสถานการณ์เชิงบวกที่เราสร้างขึ้น นอกจากนี้ ไม่สำคัญว่าภาพในใจนี้จะเป็นจริงแค่ไหน ตัวเราเองจะทำให้มันเป็นจริงได้หากเราละทิ้งความคิดและวลีเชิงลบอย่างจริงใจ และฝึกฝนแต่วลีเชิงบวกเท่านั้น

ไม่สำคัญกับร่างกายว่าคุณจะทำลายถ้วยหรือหยิบขึ้นมาเพื่อโยน เจตนาจะก่อให้เกิดเหตุการณ์จริง ดังนั้น จงสร้างสถานการณ์เชิงบวกในชีวิตของคุณ และสถานการณ์เหล่านั้นจะเกิดขึ้นจริง การสร้างภาพนี้จะเข้าสู่จิตใต้สำนึกและกลายเป็นโปรแกรมสำหรับสมองของคุณ เป็นแผนสำหรับการดำเนินการ

ขั้นตอนที่ 3: มอบความมั่นใจในตัวเองให้กับลูกของคุณ

หากเด็กมีข้อสงสัยในบางสิ่ง ให้เขาเรียนรู้วลีวิเศษที่ว่า "ทุกสิ่งเป็นไปได้!" ซึ่งถูกเขียนขึ้นในหนังสือ "Seven Spiritual Laws of Success" โดย Deepak Chopra หนึ่งในนักเขียนชื่อดังระดับโลก เขาบอกว่าตามกฎธรรมชาติ เราจะได้สิ่งที่เราพยายามไขว่คว้า และสิ่งที่สำคัญไม่ใช่สิ่งที่คนๆ หนึ่งประกาศออกมา แต่เป็นสิ่งที่เขาต้องการจริงๆ สำหรับตัวเอง จงเชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แล้วสิ่งนั้นจะเป็นจริง จงอธิบายสิ่งนี้ให้ลูกของคุณฟัง เด็กๆ รู้วิธีและชอบที่จะเชื่อ

ขั้นตอนที่ 4 เปลี่ยนอุปสรรคเป็นก้าวสู่ความสำเร็จ

ความสามารถที่น่าทึ่งในการเปลี่ยนอุปสรรคให้กลายเป็นประสบการณ์และความสำเร็จ เหล่านี้คือลักษณะของคนที่มีความสุขอย่างแท้จริง ตามกฎแห่งความพยายามน้อยที่สุด บุคคลนั้นจะทำน้อยลงแต่ประสบความสำเร็จมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าอย่างไร หมายความว่าเด็กเรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขาและคนที่เขาสื่อสารด้วยตามที่เป็นอยู่ โดยไม่ตัดสินหรือโกรธเคือง แต่เพียงแค่ยอมรับมันตามข้อเท็จจริง

คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณเพื่อไม่ให้ตัดสินใคร หลักการก็เหมือนกับการบ่น: ขอให้คนที่คุณรัก “ช้าลง” ทันทีที่พวกเขาได้ยินการตัดสินหรือจับได้ว่าลูกของคุณนินทา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้คนอื่นได้มีโอกาสแสดงความคิดเห็นของตนเอง แม้ว่าจะไม่ตรงกับความคิดเห็นของเด็กก็ตาม การทำเช่นนี้จะสร้างทัศนคติที่เปิดกว้างและสงบต่อทุกสถานการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา และบทเรียนชีวิตใดๆ ก็ตามจะกลายเป็นบทเรียนแห่งความสำเร็จสำหรับเด็กอย่างแท้จริง และไม่ใช่เหตุผลที่จะรู้สึกโกรธเคือง

การมีความสุขหมายถึงการมีวิธีคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ลองฝึกคิดร่วมกับลูก แล้วชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป และคุณจะสามารถตอบคำถามนี้ได้อย่างมั่นใจ: จะสอนให้ลูกมีความสุขได้อย่างไร?