8 เทคนิคสร้างความมั่นใจในตัวเอง

เราทุกคนล้วนเป็นมนุษย์และต่างก็มีข้อบกพร่อง แต่ในช่วงวัยรุ่น ข้อบกพร่องเหล่านี้จะถูกมองเห็นผ่านแว่นขยายขนาดใหญ่ วัยรุ่นมักจะมองข้าม (หรือมองไม่เห็น) จุดแข็งของตัวเอง แต่กลับพูดเกินจริงเกี่ยวกับข้อบกพร่องของตัวเอง ดังนั้นจึงขาดความมั่นใจในตัวเองไปเสียหมด วัยรุ่นจะสร้างความมั่นใจในตัวเองได้อย่างไร มีเทคนิคง่ายๆ แต่ได้ผลหลายประการ

เคล็ดลับ #1: ค้นหาพรสวรรค์ของคุณ!

จดรายชื่อความสามารถทั้งหมดที่คุณมี แม้แต่ความสามารถเล็กน้อยที่สุด บางทีคุณอาจเก่งเรื่องการเจรจาต่อรองหรือไม่ บางทีคุณอาจสามารถประนีประนอมกับนักสู้ที่โด่งดังที่สุดได้ หรือบางทีคุณอาจเก่งที่สุดในการแก้ปัญหาฟิสิกส์ นักจิตวิทยาเชื่อว่าการมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งของคุณจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของวัยรุ่นจากลักษณะนิสัยที่เขามองว่าเป็นข้อบกพร่อง

ความสามารถไม่จำเป็นต้องเป็นทักษะเฉพาะ แต่เป็นแนวทางหรือทัศนคติที่คุณมีมาตลอดชีวิต เป็นกิจกรรมที่คุณชอบเป็นพิเศษ คุณสงบนิ่ง มีสมาธิ และมีสติอยู่เสมอหรือไม่ แม้แต่ในสถานการณ์วิกฤต หรือคุณสามารถมองเห็นด้านที่คาดไม่ถึงของสิ่งต่างๆ สิ่งเหล่านี้คือความสามารถเช่นกัน และมันทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นๆ

เคล็ดลับ #2: ระบุกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ

การจ็อกกิ้ง การทำแผนภูมิและสเปรดชีต การทำโมเดลเครื่องบิน ศิลปะการต่อสู้ กิจกรรมเหล่านี้ล้วนเป็นกิจกรรมโปรดของคุณ และเมื่อคุณได้ทำสิ่งที่คุณชอบมากที่สุด คุณก็จะทำสิ่งนั้นได้ดีที่สุดอย่างแน่นอน ซึ่งจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองและมีความสุข คุณจะไม่มีเวลามานั่งกังวลกับข้อบกพร่องของคุณอีกต่อไป เพราะคุณยุ่งอยู่กับงาน

เคล็ดลับ #3: เลือกแบบอย่าง

อาจเป็นคนใกล้ชิด เช่น พ่อของคุณ หรือคนดัง ลองนึกถึงคุณสมบัติที่คุณอยากเลียนแบบ ไม่ว่าจะเป็นด้านร่างกาย อารมณ์ ศีลธรรม หรือจิตวิญญาณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคุณสมบัติเหล่านั้นด้วย และพยายามดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดจากไอดอลของคุณออกมาแล้วเอาชนะมันให้ได้ ทหารที่น่าสงสารไม่ใฝ่ฝันที่จะเป็นนายพล...

เคล็ดลับ #4: มุ่งเน้นไปที่ผู้อื่น

พยายามอย่าสนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ แต่ให้สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับตัวเอง และพยายามช่วยให้พวกเขามีความสุขและมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

เคล็ดลับ #5: ยอมรับคำชมด้วยความมั่นใจ

เมื่อคุณได้รับคำชม อย่ากลอกตาและพูดว่า "โอ้ ไม่นะ ฉันไม่ใช่คนแบบนั้นเลย!" เพียงแค่ยิ้มและกล่าวขอบคุณ รอยยิ้มจะทำให้ผู้อื่นรู้สึกสบายใจและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

เคล็ดลับ #4: รักษาการสบตาทั้งสองข้างขณะพูดคุย

คนที่ไม่มีความมั่นใจจะมีดวงตาที่จ้องเขม็ง คนที่มั่นใจจะจ้องเขม็งเข้าไปในดวงตา ทำให้คู่สนทนารู้สึกไว้วางใจและรู้สึกเข้มแข็งขึ้น พูดจาให้ชัดเจน อย่าพึมพำ การพูดเป็นสัญญาณที่สำคัญมากของคนที่มีความมั่นใจ เมื่อคุณสื่อสาร ความกลัวของคุณก็จะผ่านไป (และความกลัวจะทำให้คนอื่นหงุดหงิด) จงรู้ไว้ว่าคนอื่นจะประเมินคุณเสมอ และโดยปกติแล้วพวกเขาอาจคิดผิดได้ ดังนั้นทำไมต้องเสียเวลาและพยายามสร้างความประทับใจให้พวกเขาอยู่ตลอดเวลา?

เคล็ดลับ #5: ดูแลตัวเอง

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงการออกไปเที่ยวกลางคืน สูบบุหรี่ ดื่มเหล้า เติมพลังงานให้ร่างกายมากเกินไป และละเลยสิ่งที่ร่างกายต้องการ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ ครีม และครีมนวดผมทุกชนิดในโลกนี้ไม่สามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้ตัวตนที่คุณต้องการได้ สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงเครื่องสำอาง ภาพลักษณ์ที่เปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา ความมั่นใจมาจากภายใน ใช้เวลาไตร่ตรองชีวิตของคุณและสรุปผลทางอารมณ์ หากต้องการมั่นใจ คุณต้องเห็นคุณค่าในตัวเองและเข้าใจว่าความเป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความสำคัญมาก

เคล็ดลับ #6: ยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง

หากบางครั้งมีคนพยายามจะดูถูกคุณ (และไม่ใช่ในทางตลกๆ) จงให้พวกเขาเข้าใจทันทีว่าความคิดเห็นของพวกเขาที่มีต่อคุณไม่สามารถเปลี่ยนความคิดเห็นของคุณที่มีต่อตัวเองได้ นี่อาจเป็นเรื่องยาก แต่เมื่อคุณยืนหยัดเพื่อตัวเองได้สักสองสามครั้ง ความมั่นใจในตัวเองของคุณก็จะเพิ่มมากขึ้น และคุณจะเก่งขึ้นในเรื่องนี้

เคล็ดลับ #7: ชื่นชมความเป็นตัวของตัวเอง

หากคุณรู้แน่ชัดว่าคุณมีสิ่งพิเศษ อย่าปิดบังมัน! ผู้คนต่างชื่นชมความคิดสร้างสรรค์ คุณอาจปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะสูงขึ้นหรือเตี้ยลง ผอมลง แข็งแรงขึ้น แต่คุณต้องเข้าใจว่าหากคุณเป็นเหมือนคนอื่น คุณอาจไม่เป็นตัวของตัวเองอีกต่อไป คำตอบของคำถามนี้ง่ายมาก: “คุณเป็นคนพิเศษที่สามารถเติบโตและเรียนรู้ได้”

เคล็ดลับ #8: ปรับปรุงท่าทางของคุณ

การวางตัวที่ดี ไหล่ตรงและกระดูกสันหลังตรงจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น อย่าหลังค่อมหรือปล่อยให้ไหล่ห้อยลง ให้แน่ใจว่าหลังตรง ไหล่ตั้งขึ้น และอกผายเล็กน้อย (แต่ต้องไม่เกร็ง มิฉะนั้น คุณจะดูก้าวร้าวและวิตกกังวล) การวางตัวที่ดียังทำได้โดยการหายใจเข้าลึกๆ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเป็นอิสระมากขึ้น

ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อทำบางสิ่ง หากคำพูดดีๆ ยังคงอยู่ในกระดาษ คำพูดเหล่านั้นก็จะเป็นเพียงคำพูดที่ดีเท่านั้น การสร้างความมั่นใจในตัวเองถือเป็นงานใหญ่สำหรับวัยรุ่น แต่คุณจะทำได้อย่างแน่นอนหากคุณตั้งเป้าหมายดังกล่าว