คุณจะรักษาลูกมัธยมปลายของคุณไม่ให้เครียดเกินไปได้อย่างไร?

การเรียนหนักเกินไปของเด็กนักเรียนเป็นหัวข้อที่ร้อนแรงที่สุดในฟอรัมและในข้อพิพาทระหว่างผู้ปกครอง ตามการวิจัยของศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพ ปัจจุบันมีเด็กนักเรียนเพียง 3-4% (หนึ่งหรือสองคนต่อห้อง!) ที่เรียนจบชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5 โดยเป็นเด็กที่มีสุขภาพแข็งแรง แพทย์วินิจฉัยว่าเด็กนักเรียนที่เหลือมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง และเหตุผลก็คือต้องเรียนหนักเกินไปหลายชั่วโมง เราจะปกป้องเด็กนักเรียนจากการเรียนหนักเกินไปได้อย่างไร? และอะไรคือภาระที่เกินจำเป็น และอะไรคือบรรทัดฐานทั่วไปที่ขาดไม่ได้ - ไม่มีที่ไหนเลย?

เพราะเหตุใดเด็กนักเรียนจึงเครียด?

เรามักพบเห็นสถานการณ์ต่อไปนี้บ่อยเพียงใด: เด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่มีกระเป๋านักเรียนเล็กกว่าตัวเล็กน้อยนั่งเรียน 7 คาบ จากนั้นวิ่งไปโรงเรียนดนตรี และจากที่นั่นไปหาครูสอนภาษาอังกฤษ เธอยังต้องมีเวลาเรียนด้วย เพราะโปรแกรมของโรงเรียนเราได้รับการออกแบบมาเพื่ออนาคตของไอน์สไตน์และนิวตัน และผู้ปกครองเรียกร้องให้บุตรหลานของตนได้เกรดดีและเชื่อฟัง และในการประชุมผู้ปกครองและครู พวกเขาเรียกร้องให้เราเรียนภาษาเพิ่มอีกสองสามภาษาในโปรแกรม เพราะเด็กๆ ต้องไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัยหลังเลิกเรียน!

และพวกเขาไม่คิดด้วยซ้ำว่าการรับภาระมากเกินไปจะทำให้ระบบประสาทที่บอบบางและเปราะบางของเด็กเสียหาย ซึ่งเด็กมากถึง 70% มีอาการทางประสาทที่ชัดเจนหรือซ่อนเร้น สาเหตุก็คือการรับภาระมากเกินไปในโรงเรียน

มาตรฐานการศึกษามีอะไรบ้าง?

มาตรฐานการศึกษาสามารถแบ่งออกได้เป็นการเรียนจริงและเงื่อนไขในการเรียน การศึกษาจริงคือจำนวนบทเรียนที่นักเรียนนั่งเรียน จำนวนชั่วโมงในการทำการบ้าน จำนวนชั่วโมงในการออกกำลังกายและพักผ่อน ไม่ใช่ความลับเลยที่ในโปรแกรมโรงเรียนสมัยใหม่ นักเรียนไม่มีเวลาเหลือสำหรับการพักผ่อนเลย เพราะเวลาเหล่านี้ถูก "กิน" ไปกับการบ้าน

เงื่อนไขในการเรียนรู้คือห้องและห้องเรียนที่เด็ก ๆ ใช้เรียน ห้องเรียนที่กว้างขวางพร้อมอุปกรณ์ทันสมัยและห้องเรียนที่สดใสร่าเริงเป็นเรื่องปกติ โรงเรียนเก่าที่แม้แต่ในฤดูหนาวอุณหภูมิความร้อนก็ยังไม่ถึง 18 องศา และเด็กๆ ถูกบังคับให้นั่งในเสื้อแจ็คเก็ตอุ่นๆ และเป่ามือที่แข็งเป็นน้ำแข็ง - น่าเสียดายที่นี่เป็นภาพที่แท้จริง ไม่ใช่สากล แต่พบได้ทั่วไป

สิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองและครูต้องคำนึงไว้คือ แม้ว่าสภาพแวดล้อมและสภาพแวดล้อมในห้องเรียนจะสวยงามและมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการเรียนรู้ของเด็ก แต่ภาระงานของโรงเรียนในห้องเรียนที่กว้างขวางและสว่างสดใสเหล่านี้ก็ไม่ควรมากเกินไป

งานที่โรงเรียนหนักเกินไปส่งผลเสียอย่างไร?

จากการวิจัยของนักสรีรวิทยา พบว่านักเรียนประถมศึกษา (ซึ่งก็คือเด็กในวัยที่เปราะบางที่สุดตั้งแต่ 6 ถึง 10 ปี) มากถึง 40% มีอาการทางประสาทที่ชัดเจนหรือซ่อนเร้นเนื่องมาจากการเรียนหนักเกินไป ส่วนเด็กนักเรียนวัยกลางคนและวัยรุ่นที่มีอาการทางประสาทนั้นมีมากถึง 70% เลยทีเดียว การศึกษาวิจัยดังกล่าวได้ดำเนินการในโรงเรียนตัวอย่างที่ผู้ปกครองและครูสนับสนุนให้เด็กเรียนหลักสูตรเข้มข้นที่สุด โดยเน้นการเรียนวิชาพิเศษและวิชาเลือกมากมาย สถิติเดียวกันยังแสดงให้เห็นว่าเมื่อจบการศึกษาแล้ว อาการป่วยของเด็กที่เกิดจากการเรียนมากเกินไปจะกลายเป็นเรื้อรัง

ดังนั้น เมื่อจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 9-11 เด็กๆ จะต้องขึ้นทะเบียนเป็นโรคเรื้อรังมากกว่าที่โรงเรียนถึง 3 เท่า ในจำนวนโรคเหล่านี้ มีเด็กที่มีปัญหาทางสายตามากกว่าที่โรงเรียนถึง 5 เท่า และผู้ที่ป่วยเป็นโรคทางเดินอาหารก็มีจำนวนมากกว่าถึง 3 เท่า เหตุผลง่ายๆ คือ ร่างกายไม่สามารถรับมือกับภาระที่เกิดขึ้นได้ และโรคต่างๆ ก็จะแย่ลง เพราะโรคเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นใน 1 สัปดาห์ แต่เกิดขึ้นในเวลาหลายเดือนหรือหลายปี

ส่วนปัญหาทางจิตใจที่เกิดจากภาระงานที่โรงเรียนมากเกินไปนั้น มักเกิดขึ้นกับเด็กชายและเด็กหญิงทุกๆ 4 คน

ความเครียดเรื่องเวลา

“ฉันไม่มีเวลาทำอะไรเลย!” เด็กกรี๊ดอย่างสิ้นหวัง และถ้าเขาไม่กรี๊ด เขาก็คิดว่าเขาคงเบื่อที่จะกรี๊ดแล้ว ความเครียดนี้พบได้บ่อยที่สุดในเด็กนักเรียน เมื่อเด็กเอาแต่ใจในโรงเรียนอนุบาล นักจิตวิทยาแนะนำให้ผู้ปกครองเผื่อเวลาไว้ 15-20 นาทีสำหรับการเตรียมตัว นี่เป็นคำแนะนำที่ดีสำหรับผู้ปกครองของเด็กนักเรียนเช่นกัน แต่การปฏิบัติตามนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ช่วงพักระหว่างคาบเรียนแทบจะไม่มีนัยสำคัญ และงานในโรงเรียนก็หนักมาก ดังนั้นเวลาพิเศษ 15-20 นาทีจึงถือเป็นเรื่องฟุ่มเฟือยมากสำหรับเด็กที่ยุ่งมาก ในระหว่างนี้ เด็กก็ถูกเร่งรีบอยู่ตลอดเวลา: รีบๆ เข้า รีบๆ ศึกษา รีบๆ เข้า

ผลก็คือ ตลอดระยะเวลาเรียน 9-11 ปี เด็ก ๆ ถูกบังคับให้จัดตารางเรียนให้แน่นที่สุด วิ่งไปวิ่งมา ทำการบ้านให้เสร็จภายในเวลาอันสั้นที่สุด เพราะยังมีครูสอนพิเศษรออยู่ และสุดท้ายก็เต้นรำหรือเล่นเครื่องดนตรี ในการแสวงหาความรู้และเข้าเรียนอย่างมีเกียรติ ครูและผู้ปกครองมักมองข้ามรายละเอียดสำคัญไป นั่นคือ เมื่ออายุขัยของคนคนหนึ่งเท่ากันในช่วง 50 ปีที่ผ่านมา ภาระงานที่โรงเรียนกลับเพิ่มขึ้น 3 เท่า

หากย้อนไปเมื่อ 30 ปีก่อน เด็กนักเรียนชั้น ป.3 ยังเรียนแบบนับไม้ แต่ปัจจุบัน เด็ก ป.3 ได้เรียนรู้หลายวิชาที่ก่อนหน้านี้เรียนไม่เร็วกว่า ป.6 หรือ ป.7 ในขณะเดียวกัน งานในโรงเรียนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องถือเป็นการละเมิดมาตรฐานการศึกษาโดยตรง ซึ่งทั้งครูและผู้ปกครองต่างก็มองข้ามไป มีข้ออ้างเพียงข้อเดียวคือ ปล่อยให้เขาเรียนหนังสือไปเถอะ เขาคงไม่มีเวลาทำเรื่องโง่ๆ หรอก...

มาตรฐานที่เหมาะสมสำหรับภาระงานของโรงเรียนคืออะไร?

ลองพิจารณาดูว่าเด็กควรเรียนหนังสือนานเพียงใดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แน่นอนว่ากระทรวงสาธารณสุขคำนวณมาตรฐานการอบรมสำหรับเด็กในแต่ละช่วงวัยอย่างเคร่งครัด พ่อแม่จะต้องประหลาดใจมากหากทราบตัวเลขเหล่านี้

จนถึงชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 – ไม่มีสัปดาห์เรียน 6 วัน และไม่เกิน 5-6 บทเรียนต่อวัน หากโรงเรียนมีสัปดาห์เรียน 6 วัน นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ไม่ควรเรียนเกิน 31 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งก็คือไม่เกิน 5 บทเรียนต่อวัน จำได้ไหมว่าเมื่อก่อนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ของคุณเรียนไม่เกิน 5 บทเรียนต่อวัน

ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 – หากกำหนดให้มีสัปดาห์เรียน 5 วัน ควรให้มีบทเรียนไม่เกิน 6 บทเรียนต่อวัน ไม่ใช่ทุกวัน เนื่องจากกระทรวงสาธารณสุขอนุญาตให้เด็กนักเรียนวัยนี้เรียนได้ไม่เกิน 29 บทเรียนต่อสัปดาห์ หากสัปดาห์เรียนของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 คือ 6 วัน ควรให้เด็กเรียนได้ไม่เกิน 5 บทเรียนต่อวัน และ 6 บทเรียนต่อสัปดาห์ เนื่องจากสัปดาห์เรียนของเด็กนักเรียนวัยนี้ไม่ควรมีจำนวนบทเรียนเกิน 32 บทเรียน

ปริมาณงานในการเรียนจะถูกควบคุมโดยกระทรวงศึกษาธิการและกระทรวงสาธารณสุขด้วย บทเรียนที่ยากที่สุดควรเป็นบทเรียนที่ 2 และ 3 ได้แก่ คณิตศาสตร์ ฟิสิกส์ เคมี และการเรียนภาษา วันอังคารและวันพุธควรเป็นวันที่วางแผนเรียนบทเรียนที่ยากที่สุด ส่วนวันพฤหัสบดีและวันศุกร์ควรเป็นวันที่เครียดน้อยกว่า คุณเคยเห็นโรงเรียนที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้หรือไม่

คุณควรอุทิศเวลาให้กับการบ้านเท่าใด?

ส่วนการบ้านของนักเรียนชั้น ป.5 ไม่ควรเกิน 3 ชม. นั่นคือ เด็กต้องจัดการเรียนให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด โดยคำนึงว่าทุกชั่วโมงเขาต้องพักผ่อน 10-15 นาที การให้เด็กทำมากกว่าที่สามารถทำได้ใน 3 ชม. ถือว่ามาตรฐานด้านสุขอนามัยไม่อนุญาต! แล้วเราเห็นอะไรในความเป็นจริง? เด็กน้อยที่ทุกข์ทรมานไม่ฉีกตัวเองออกจากหนังสือเรียนตลอดทั้งวัน และพ่อแม่ของเขายังลงโทษเขาสำหรับความผิดพลาดทุกครั้งอีกด้วย แล้วโรคประสาทจะไม่เกิดขึ้นที่นี่ได้อย่างไร?

มาตรฐานการบ้านสำหรับเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เหมือนกับเด็กชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และไม่เกินนั้น ผู้ปกครองและครูควรสรุปผล

ปรากฏว่าเวลาเริ่มและทำการบ้านยังได้รับการควบคุมโดยมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยด้วย บางทีพ่อแม่อาจจะแปลกใจ แต่เวลานี้ไม่ใช่หนึ่งหรือสองนาฬิกาเช้าอย่างที่มักเป็น การบ้านควรเริ่มเวลา 15.00 น. และเสร็จไม่เกิน 17.00 น. เป็นไปได้อย่างไร? แต่คุณมักจะเห็นภาพเด็กนั่งอ่านหนังสือจนถึงเวลา 22.00 น. และหลังจากนั้น แม้ว่าจะอยู่ในที่แสงไม่เพียงพอก็ตาม

ขณะเดียวกัน แพทย์ห้ามนั่งทำการบ้านหลัง 19.00 น. โดยเด็ดขาด โดยเฉพาะนักเรียนชั้นประถมศึกษา เนื่องจากอาจทำให้เกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น ปัญหาการมองเห็น ปัญหาท่าทาง และอาการอ่อนล้าเรื้อรัง

เด็กนักเรียนควรนอนหลับและเล่นนานแค่ไหน?

นอกจากนี้ การนอนหลับและกิจกรรมทางกายของเด็กนักเรียนก็ได้รับการควบคุมเช่นกัน เพื่อป้องกันเด็กไม่ให้ต้องทำงานหนักเกินไปในการเรียน เด็กจะต้องนอนหลับอย่างน้อย 8-10 ชั่วโมง เพื่อให้เด็กวัยเรียนได้รับภาระทางกายตามปกติ เด็กจะต้องมีโอกาสเดิน วิ่ง และกระโดดได้มากถึง 7 กม. ต่อวัน และครึ่งหนึ่งต้องอยู่ที่โรงเรียน นอกจากนี้ เด็กวัยเรียนควรอยู่กลางแจ้งอย่างน้อย 3 ชั่วโมง แล้วลูกของคุณใช้เวลานอกบ้านนานแค่ไหน?

อาการของการเรียนหนักเกินไป

ใช่ มีอยู่จริง และสิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าลูกของคุณเป็นคนเอาแต่ใจและไม่เชื่อฟังโดยธรรมชาติ พ่อแม่ต้องใส่ใจสัญญาณที่ร่างกายของลูกส่งมาอย่างต่อเนื่อง ซึ่งร่างกายของลูกกำลังเหนื่อยล้าจากการเรียนมากเกินไป มิฉะนั้น อาจจะสายเกินไป การไปโรงพยาบาลบ่อยๆ อาจไม่สามารถบอกสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมลูกของคุณถึงป่วยบ่อยขึ้น และเหตุผลนี้ก็ง่ายมาก นั่นคือภาระทางการเรียนที่สูงมาก

1. ดังนั้นตัวบ่งชี้แรกของภาระการเรียนเกินคือน้ำหนักตัวของเด็ก หากเด็กนักเรียนเริ่มลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ร่างกายต้องการการพักผ่อนและโภชนาการที่สมดุลมากขึ้น เพื่อควบคุมน้ำหนักของเด็ก จำเป็นต้องชั่งน้ำหนักอย่างน้อยเดือนละครั้ง
2. ตัวบ่งชี้ที่สองของการทำงานหนักเกินไปของเด็กนักเรียนคืออารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องและสัญญาณของภาวะซึมเศร้า: เหนื่อยล้ามากขึ้น อ่อนแรง สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยกระตุ้นให้เด็กมีส่วนร่วมอย่างกระตือรือร้น
3. ตัวบ่งชี้ที่สำคัญประการที่สามคือความอยากอาหารลดลง หากเด็กไม่สนใจพายที่แม่เคยชอบและไม่สนใจเค้กที่เคยชอบ แสดงว่าสถานการณ์ไม่ดี ควรสังเกตว่าเด็กใช้เวลาเรียนกี่ชั่วโมงต่อวันและได้เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์เพียงพอหรือไม่
4. ตัวบ่งชี้สุขภาพของเด็กประการที่สี่คือการเคลื่อนไหว นิสัยกัดเล็บตลอดเวลาไม่ใช่ความอยากของเด็ก แต่เป็นสัญญาณแรกของภาวะเครียด การนอนกัดฟัน ฝันร้าย รอยฟกช้ำใต้ตา เปลือกตากระตุก พูดติดอ่างเล็กน้อยก็จัดอยู่ในกลุ่มเดียวกัน ในการเริ่มต้น คุณต้องลดภาระงานที่โรงเรียนของเด็ก ดุเขาให้น้อยลง และให้นอนหลับเพียงพอ หากไม่ได้ผล ให้พาลูกไปพบนักจิตวิทยา การไปพบนักจิตวิทยาจะไม่สูญเปล่า
5. ตัวบ่งชี้ที่สำคัญประการที่ห้าของสุขภาพที่ไม่ดีของลูกชายหรือลูกสาวคือพฤติกรรมในชั้นเรียน หากเด็กไม่ฟังครู รังแกเพื่อนร่วมชั้น ตอบคำถามไม่เหมาะสม หรือในทางตรงกันข้าม ไม่สนใจชั้นเรียน เฉื่อยชาและขาดความคิดริเริ่ม ให้ส่งสัญญาณเตือน นี่อาจเป็นการทำงานล่วงเวลาโดยไม่จำเป็น และไม่ใช่ความปรารถนาที่จะแก้ตัวโดยทำให้ผลการเรียนเสียไป
6. และสุดท้าย ให้ใส่ใจกับความดันโลหิตของเด็ก ซึ่งเป็นสัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าร่างกายแข็งแรงดีหรือไม่ ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่คือ 120x80 แต่สำหรับเด็ก ถือว่าสูงเกินไป ความดันโลหิตส่วนบนของเด็กถือว่าปกติ คือ 100-80 หากความดันโลหิตส่วนบนของเด็กนักเรียนอายุต่ำกว่า 14 ปี สูงขึ้น "เพียง" 5 หน่วย และอยู่ที่ 115 มม.ปรอท นี่อาจเป็นสัญญาณที่ร้ายแรงของการเข้าเรียนหนักเกินไป

คุณจะปกป้องเด็กนักเรียนจากภาระทางการศึกษาที่มากเกินไปได้อย่างไร การแก้ไขปัญหานี้ขึ้นอยู่กับความอ่อนไหวและความเอาใจใส่ของผู้ปกครองโดยตรง การตอบสนองอย่างทันท่วงทีต่อการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพของเด็กสามารถช่วยให้เด็กปลอดภัยจากอันตรายต่างๆ มากมายในอนาคต