โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในครรภ์

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในภาคการศึกษารวมถึงกฎเกณฑ์บางอย่างการเลือกผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นการกำหนดเมนูสมดุลอย่างเหมาะสม ยกตัวอย่างเช่นอาหารที่มีโปรตีนคือ "การสร้างบล็อก" สำหรับสิ่งมีชีวิตขนาดเล็ก - มันต้องจำหญิงมีครรภ์รวมทั้งในอาหารประจำวันของคุณของเนื้อต้ม, ปลา, ผักดิบและผลไม้, ไข่, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เป็นหัวข้อจริงที่น่าสนใจสำหรับผู้หญิงทุกคนในการตัดสินใจที่จะเป็นมารดา หลายสิ่งหลายอย่างขึ้นอยู่กับภาวะโภชนาการที่เหมาะสมทั้งสภาวะของสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์และการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์แบบเต็มเวลา

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งต้องคำนึงถึงลักษณะการเจริญเติบโตและการเจริญเติบโตของทารกในแต่ละครรภ์ของการตั้งครรภ์เนื่องจากข้อกำหนดเหล่านี้กำหนดความจำเป็นในการมีชีวิตขนาดเล็กในวิตามินธาตุอาหารและสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างที่ถูกต้อง

สำหรับการพัฒนาปกติทารกในครรภ์จะต้องได้รับทุกอย่างที่จำเป็น: ธาตุแร่ธาตุโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามินโปรตีน แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าแม่คาดหวังควร "กินสอง" ในทางตรงกันข้ามเศษอาหารได้รับการต้อนรับ - บ่อยครั้งและค่อยๆ อาหารควรมีความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลักการนี้จะช่วยให้ผู้หญิงหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักเกิน

แม้ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจะถูกห้ามสูบบุหรี่ในรูปแบบใด ๆ ของแอลกอฮอล์ นอกจากนี้คุณต้องทิ้งเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้เข้มข้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่เป็นอันตราย (สีย้อมรสสารปรุงแต่งรสสารกันบูด) เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ จำกัด การบริโภคขนมหวานผลิตภัณฑ์แป้งเกลือและน้ำตาล ในผลิตภัณฑ์บังคับที่ต้องรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณคุณควรสังเกตธัญพืชไข่เนื้อสัตว์และปลาครีมครีมชีสกระท่อม kefir รวมทั้งผลไม้สดผักผลเบอร์รี่ ในช่วงฤดูหนาวขอแนะนำให้ใช้ผลไม้แห้งแอปริคอตแห้งลูกเกดพรุนเครื่องปรุงต่างๆ

[1],

โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์

ในด้านโภชนาการในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ในหลักการไม่แตกต่างจากเมนูปกติของผู้หญิงก่อนที่ความคิดของเด็ก อย่างไรก็ตามในช่วงเวลานี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงในรสชาติของหญิงตั้งครรภ์ แม้จะมีทุกสิ่งทุกอย่างเธอควรดูแลอาหารที่ถูกต้องซึ่งควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

โภชนาการในภาคการศึกษาแรกหมายถึงการยึดมั่นในหลักเกณฑ์การรับผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันได้อย่างสมเหตุสมผล ดังนั้นแม่ในอนาคตควรกินบ่อยๆและทีละเล็กทีละน้อยไม่รีบร้อน มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มการบริโภคน้ำดื่มและยังจะแนะนำในอาหารโปรตีนอาหารประจำวัน, tk โปรตีนเป็น "วัสดุก่อสร้าง" สำหรับการสร้างตัวอ่อน

ควรรับประทานอาหารในรูปแบบต้มตุ๋นหรืออบและให้ความสำคัญกับพืชธัญพืชผลไม้ดิบผักสดเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไขมันต่ำน้ำมันพืช ในช่วงนี้สลัดผักสีเขียวนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวขนมปังของบดหยาบ groats ถั่วมีความเกี่ยวข้อง มีความจำเป็นต้องเตรียมวิตามินอีกรดโฟลิคและไอโอดีนตามที่แพทย์กำหนด

จากผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายควรสังเกตผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและผลิตภัณฑ์ที่รมควันผลิตภัณฑ์ที่มีสีย้อมและสารกันบูดอาหารผัดเกลือตาราง จำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคกาแฟผลิตภัณฑ์แป้งและของหวาน

อาหารในช่วงแรกควรมีความสมดุล หญิงตั้งครรภ์ต้องควบคุมอาหารของเธอโดยคำนึงถึงความเครียดที่เพิ่มขึ้นในตับไตไตและอวัยวะอื่น ๆ ในช่วงตั้งครรภ์ เมื่อพัฒนา toxicosis ต้นจะแนะนำให้หารือโภชนาการกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

โภชนาการในไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

โภชนาการในช่วงตั้งครรภ์ที่ 2 ของการตั้งครรภ์มีบทบาทสำคัญเนื่องจากเป็นช่วงของการพัฒนามดลูกที่รุนแรงและการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นของทารกในครรภ์ โชคดีที่ในขั้นตอนนี้ของแบริ่งทุกอาการของความเป็นพิษในช่วงต้นหายไปและความกระหายของหญิงตั้งครรภ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบปริมาณอาหารที่ใช้เพื่อป้องกันการกินมากเกินไปและเป็นผลให้ชุดของน้ำหนักส่วนเกิน

อาหารในช่วงที่สองควรประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุและธาตุอาหารจำนวนมากซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างปกติของทารกในครรภ์ ในช่วงเวลานี้ร่างกายของแม่ในอนาคตดูดไอศกรีมออกดังนั้นคุณควรดูแลปริมาณที่เพียงพอของผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กเช่นต้มและเนื้อตุ๋นปลาตับโจ๊กบัควีทแอปเปิ้ล นอกจากนี้อาหารควรมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอซึ่งพบได้ในไข่ผลิตภัณฑ์นมชีสกระท่อม

แหล่งที่มาของวิตามินซีคือยาต้มดอกกุหลาบสะโพกฟอสฟอรัสแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อสร้างเนื้อเยื่อกระดูกทารกในครรภ์ แหล่งที่มาของพวกเขาคือผลิตภัณฑ์จากนมชีสกระท่อมผลิตภัณฑ์จากปลา วิตามินเอซึ่งมีผลกระทบต่อยีนของเด็กในอนาคตพบในแครอทแอปริคอตฟักทองผักชีฝรั่งผักโขมไข่แดงน้ำมันปลา

โภชนาการในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

โภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ควรได้รับการควบคุมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่ 3 เมื่อเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์นี้ง่ายกว่าที่จะจัดการกับผลที่ตามมา ปอนด์เสริมก่อให้เกิดปัญหากับการแบกเด็กทำให้เกิดความดันโลหิตสูงการพัฒนาของอาการบวมน้ำทำงานผิดปกติของระบบทางเดินอาหารไตตับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนเมนูประจำวันของหญิงตั้งครรภ์และยึดมั่นอย่างเคร่งครัดกับการรู้หนังสือที่สมดุลอาหาร

โภชนาการในไตรมาสที่สามแสดงให้เห็นว่ามีการบริโภคอาหารบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นผลิตภัณฑ์แป้งและขนมปังขาวสด ในขั้นตอนนี้ตั้งครรภ์ของเด็กในอาหารที่หญิงตั้งครรภ์ควรจะรวมถึงซุปผัก, ความหลากหลายของธัญพืช (ข้าวบาร์เลย์ข้าวโอ๊ต, โจ๊กโซบะ) เนื้อ (ยันมัน - สัตว์ปีก, เนื้อวัว, เนื้อกระต่ายและเนื้อลูกวัว) ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีภาคบังคับจำเป็นต้องแยกแยะปลา (ปลากระพง, ปลากะพง, ปลาดิบ) ผลิตภัณฑ์จากนมที่หลากหลาย

ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องให้อาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการท้องผูก - เพื่อนร่วมงานเป็นประจำในกระบวนการแบริ่งของเด็ก มีใยอาหารมากมายที่พบได้ในแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีทุกชนิดลูกแพร์หอยพริกผักและผลไม้ตลอดจนผักกาดหอมและฟักทอง

ของเครื่องดื่มที่แนะนำ broth ของ dogrose, compotes ของผลไม้แห้งน้ำผลไม้ธรรมชาติไม่หวาน, ชาอ่อนแอกับนม, decoctions สมุนไพรน้ำแร่ยังคง

โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ในครรภ์จะช่วยให้แม่ในอนาคตรับมือกับระยะเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของพวกเขา - การแบกทารกที่มีสุขภาพดี ตามคำแนะนำของนักโภชนาการคุณสามารถหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการทำงานผิดปกติในการย่อยอาหาร toxicosis ต้นรวมทั้งให้แน่ใจว่าการพัฒนาทารกในครรภ์ครบถ้วนของทารก