ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การอบร้อนเป็นหนทางสู่สุขภาพที่ดีของเด็ก
ตรวจสอบล่าสุด: 08.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter

คุณสามารถเริ่มขั้นตอนการแข็งตัวได้ทุกเมื่อตลอดทั้งปี สิ่งสำคัญคือต้องค่อยๆ ทำและสม่ำเสมอ การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การแข็งตัวจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความถี่ในการไปพบกุมารแพทย์
การราดน้ำ นวด แช่อาบอากาศ และการออกกำลังกายจะเกิดประโยชน์หากทำตามกฎดังนี้:
- การเดินเท้าเปล่าไปทั่วอพาร์ตเมนต์เป็นก้าวแรกสู่ชีวิต “ใหม่” ให้ลูกน้อยเดินเท้าเปล่าบนหญ้า ทราย และหินกรวดในวันฤดูร้อนที่อบอุ่น นอกจากนี้ คุณยังสามารถวางอ่างน้ำไว้ในสนามหญ้าและปล่อยให้ลูกน้อย “เหยียบย่ำ” ในน้ำเป็นเวลาหนึ่งช่วงได้อีกด้วย
- เดินเล่นคือ "ไฟเขียว"! ในฤดูหนาวควรใช้เวลานอกบ้านทั้งหมด 3-4 ชั่วโมงต่อวัน ในฤดูร้อน คุณสามารถหายใจเอาออกซิเจนได้ตลอดทั้งวัน
- ชินกับการนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ตลอดทั้งปี
- การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมเสริมที่ดีของการเดิน เริ่มต้นทุกเช้าด้วยการออกกำลังกายเล็กน้อยและเล่นเกมขณะเดิน
- การแช่เท้าเป็นขั้นตอนพิเศษในการทำให้เท้าแข็ง คุณต้องเริ่มต้นด้วยการเช็ดตัวทารกด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาด ๆ จากนั้นจึงแช่เท้าทารกโดยเติมน้ำที่มีอุณหภูมิต่างกันลงในอ่างสองอ่าง แล้วสลับกันจุ่มเท้าทารกในน้ำอุ่นเป็นเวลา 20 วินาที จากนั้นจุ่มในน้ำเย็นเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นหนึ่งเดือน ให้แช่เท้าทารกในน้ำอุณหภูมิห้องจนถึงหัวเข่า และหลังจากนั้นอีกหนึ่งหรือสองเดือน ให้อาบน้ำเย็นสลับกับฝักบัวแบบมีอุณหภูมิอย่างน้อย 20 องศา
หลังอาบน้ำ เช็ดตัวลูกให้แห้งด้วยผ้าขนหนู