อายุครรภ์: 18 สัปดาห์

เด็กจะเจริญเติบโตอย่างไร:

ทารกโตขึ้นเป็น 14 ซม. และมีน้ำหนักเกือบ 200 กรัม กำลังงอแขนและขาอย่างขะมักเขม้น ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่คุณจะเริ่มสังเกตเห็นบ่อยขึ้นเรื่อยๆ หลอดเลือดสามารถมองเห็นได้ผ่านผิวหนังที่บาง และหูอยู่ในตำแหน่งสุดท้ายที่ถูกต้อง เยื่อไมอีลินซึ่งเป็นชั้นป้องกันกำลังเริ่มก่อตัวขึ้นรอบเส้นประสาท ซึ่งเป็นกระบวนการที่ดำเนินต่อไปอีกหนึ่งปีหลังจากทารกเกิด หากคุณกำลังตั้งครรภ์ลูกสาว มดลูกและท่อนำไข่ของเธอก็ก่อตัวขึ้นแล้ว และหากเป็นลูกชาย การตรวจอัลตราซาวนด์จะช่วยให้คุณเห็นลักษณะทางเพศเบื้องต้นได้แล้ว

สิ่งสำคัญ: พัฒนาการของทารกแต่ละคนไม่เหมือนกัน ข้อมูลของเราออกแบบมาเพื่อให้คุณทราบถึงพัฒนาการของทารกในครรภ์โดยทั่วไป

การเปลี่ยนแปลงของมารดาที่ตั้งครรภ์

หิว? ความอยากอาหารมากเกินไปเป็นเรื่องปกติในช่วงตั้งครรภ์ เลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแทนแคลอรีว่างเปล่า (เฟรนช์ฟราย ลูกอม) เสื้อผ้าที่ใหญ่และสบายเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงนี้ เนื่องจากความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและขนาดเอวที่ใหญ่ขึ้น

ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงอย่างมาก และความดันโลหิตของคุณอาจต่ำกว่าปกติในช่วงไตรมาสนี้ หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนท่าทางร่างกายอย่างกะทันหันเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ จากนี้ไป ให้พยายามนอนตะแคง เพราะการนอนหงายอาจทำให้มดลูกกดทับเส้นเลือดใหญ่ ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจน้อยลง ใช้หมอนรองหลังหรือหมอนรองระหว่างขาเพื่อความสบายยิ่งขึ้น

หากคุณยังไม่ได้ตรวจอัลตราซาวนด์ในไตรมาสที่สอง คุณก็จะได้รับการนัดตรวจในเร็วๆ นี้ ขั้นตอนการตรวจอัลตราซาวนด์ที่ไม่เจ็บปวดนี้จะช่วยติดตามการเจริญเติบโตของทารก ระบุข้อบกพร่องแต่กำเนิดบางประการ ตรวจรกและสายสะดือ กำหนดอายุครรภ์ที่แน่นอน และดูว่าคุณมีทารกในครรภ์กี่คน ในระหว่างการตรวจ คุณอาจสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวของทารกและเห็นว่าทารกกำลังดูดนิ้วหัวแม่มือ

พักผ่อนในช่วงกลางวัน "หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเหนื่อยล้ามากในระหว่างวันและเผลอหลับไป ให้หาสถานที่ที่ไม่มีใครมารบกวน (ปิดประตูห้องทำงานหรือไปนั่งที่เบาะหลังรถ) ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ 15 ถึง 20 นาที หลับตา และพยายามผ่อนคลาย" - ลอร่า

3 คำถามเกี่ยวกับ...การฝึกอบรม

• ฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนตารางการเรียนของฉันหรือไม่?

ในกรณีส่วนใหญ่ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและไม่มีภาวะแทรกซ้อนในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถทำกิจกรรมต่างๆ ตามปกติได้ในช่วงไตรมาสแรก โดยปรับเปลี่ยนกิจกรรมบางอย่างเพื่อให้เหมาะกับขนาดหน้าท้องที่โตขึ้น ออกกำลังกายในระดับปานกลาง และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ฉับพลันหรือรุนแรง

• ฉันออกกำลังกายน้อยมาเป็นเวลานานแล้ว แต่ต้องการเริ่มออกกำลังกายบ้าง จะทำอย่างไรดี

ขั้นแรก ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับแผนการของคุณ หลังจากนั้น คุณอาจต้องการเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบสั้นๆ (ประมาณ 15 นาที สัปดาห์ละสองสามครั้ง) และค่อยเป็นค่อยไป การเดินเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้หญิงหลายคนชอบว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์เพราะน้ำช่วยพยุงน้ำหนักส่วนเกินของพวกเธอไว้ได้ คนอื่นๆ สมัครเรียนโยคะก่อนคลอดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• Kegel คืออะไร?

Kegel เป็นการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อบริเวณอุ้งเชิงกราน ได้แก่ ท่อปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะ มดลูก ช่องคลอด และทวารหนัก Kegel ช่วยป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ระหว่างตั้งครรภ์ เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณทวารหนักและช่องคลอด เพื่อป้องกันริดสีดวงทวาร และเร่งการรักษาหลังคลอดบุตร

การทำแบบฝึกหัด:

• เกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอดราวกับว่าคุณกำลังพยายามหยุดการไหลของปัสสาวะ ทำการออกกำลังกายนี้โดยใช้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเท่านั้น โดยไม่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องหรือขา อย่ากลั้นหายใจ
• ค้างท่านี้ไว้ 8-10 วินาที แล้วคลายท่า ทำซ้ำ 10 ครั้ง วันละ 3-4 ครั้ง

กิจกรรมประจำสัปดาห์นี้: ค้นหาหลักสูตรสำหรับพ่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ หากต้องการค้นหาหลักสูตรที่สะดวกและเป็นมืออาชีพ โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]