สุขภาพเด็ก: การนวด กระตุ้นการเคลื่อนไหว

• นวด

การนวดที่ถูกต้องจะส่งผลดีต่อทั้งบริเวณที่ได้รับการรักษาโดยตรงของร่างกายและต่อร่างกายโดยรวม เนื่องจากผิวหนังเป็นอวัยวะที่ซับซ้อนมาก การนวดไม่เพียงแต่ส่งผลต่อชั้นโครงสร้างต่างๆ กล้ามเนื้อ หลอดเลือด ระบบต่อมต่างๆ ของผิวหนังเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งผิวหนังเชื่อมต่อกันด้วยปลายประสาทจำนวนมากที่ฝังตัวอยู่ในชั้นต่างๆ ของร่างกาย

ภายใต้อิทธิพลของการนวด เด็กจะเติบโตและพัฒนาได้ดีขึ้น การเผาผลาญในเนื้อเยื่อจะเพิ่มขึ้น การควบคุมการสร้างเม็ดเลือดจะดีขึ้น การไหลเวียนของเลือดจะเพิ่มขึ้น โภชนาการของเนื้อเยื่อจะดีขึ้น ผิวหนังและกล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น ความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อจะเพิ่มขึ้น การนวดมีประโยชน์อย่างมากสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนดและโรคต่างๆ เช่น ความผิดปกติแต่กำเนิดของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก ภาวะกระดูกอ่อน ปอดบวม และโรคอื่นๆ

เนื่องจากการนวดมีผลทางสรีรวิทยาต่างๆ ต่อร่างกาย จึงมีความสำคัญมากในการเลือกเทคนิคการนวด วิธีการใช้ และปริมาณการนวดที่เหมาะสม มิฉะนั้น การนวดอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ดังนั้น ก่อนที่จะนวดให้เด็ก คุณแม่ควรเรียนรู้วิธีการนวดภายใต้การดูแลของกุมารแพทย์และแพทย์ด้านกายภาพบำบัด

การนวดเด็ก จะใช้เทคนิคต่อไปนี้: การลูบ การถู การนวดผิวเผินและการนวดลึก การเคาะ และการสั่น

การลูบไล้ การลูบไล้เบาๆ มีผลทำให้ระบบประสาทสงบ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยพลังที่มากขึ้น เพิ่มโทนของหลอดเลือด เพิ่มความอยากอาหารของเด็ก ทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ระบบประสาททำงานได้ตามปกติ เด็กที่เฉื่อยชาจะมีชีวิตชีวาและกระฉับกระเฉง เด็กที่ตื่นเต้นง่ายจะสงบลง หลับเร็ว และระยะเวลาการนอนหลับก็จะเพิ่มขึ้น

การนวดแบบนี้ ให้ลูบฝ่ามือหรือหลังมือไปตามร่างกายของทารกเบาๆ ราวกับลูบไล้ทารก การสัมผัสผิวทารกในตอนต้นและตอนท้ายของการนวดควรเบามือมากจนทารกแทบไม่รู้สึกถึงการสัมผัส และการลูบจะต้องไม่ทำให้ผิวของทารกแดง การนวดจะเริ่มต้นและสิ้นสุดด้วยการลูบไล้

การถู ถือเป็นเทคนิคหนึ่งของการลูบไล้ แต่มีลักษณะเฉพาะของตัวเองและแตกต่างจากการลูบไล้ คือ เมื่อถู มือที่นวดจะไม่เลื่อนไปตามผิวหนัง แต่ผิวหนังจะเคลื่อนไหวไปพร้อมกับมือที่นวด การเคลื่อนไหวในการนวดสามารถทำได้ทั้งตามและทวนกระแสน้ำเหลืองและเลือด

การถูมีผลดีไม่เพียงแต่กับผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังและกล้ามเนื้อผิวเผินด้วย เนื้อเยื่อจะเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น แผลเป็นและการยึดเกาะที่บริเวณที่ผิวหนังเชื่อมกับเนื้อเยื่อข้างใต้จะยืดออก เลือดจะไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อมากขึ้น และด้วยเหตุนี้ สารอาหารของเนื้อเยื่อจึงดีขึ้น ความยืดหยุ่นและการหดตัวจะเพิ่มขึ้น การถูแรงๆ ตามลำต้นประสาทหรือบริเวณที่ปลายประสาทออกสู่ผิวกายจะทำให้ประสาทตื่นตัวน้อยลง

การถูจะทำโดยใช้ฝ่ามือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างพร้อมกัน การถูด้วยมือทั้งสองข้างจะทำแยกกัน โดยเคลื่อนไหวมือทั้งสองไปในทิศทางตรงกันข้าม หรือถูพร้อมกัน โดยวางมือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้าง การถูจะต้องทำก่อนการนวดเสมอ

การนวด เป็นเทคนิคการนวดที่ซับซ้อนที่สุดวิธีหนึ่ง ประกอบด้วยการจับ ดึง และบีบเนื้อเยื่อ โดยจับและบีบ บีบและถู ขยับ และยืด การนวดจะช่วยเพิ่มโทนกล้ามเนื้อและการหดตัวมากกว่าการนวด เทคนิคนี้ถือเป็นการออกกำลังกายแบบพาสซีฟสำหรับกล้ามเนื้อ จึงใช้กันอย่างแพร่หลายเนื่องจากกล้ามเนื้อทำงานไม่เพียงพอ (โทนเสียงต่ำ)

เมื่อนวด เลือดจะไหลเวียนไปยังบริเวณที่นวดมากขึ้น ผิวหนังจะแดงขึ้น กล้ามเนื้อจะได้รับสารอาหารมากขึ้น ทำให้มวล ความแข็งแรง และการหดตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การนวดมีประโยชน์อย่างยิ่งหากกล้ามเนื้อของเด็กไม่พัฒนาเพียงพอด้วยเหตุผลบางประการ การนวดช่วยให้เด็กมีท่าทางที่ถูกต้องและพัฒนาการเคลื่อนไหวของกระดูกอ่อนได้ทันท่วงที

การนวดจะทำโดยใช้มือข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง โดยเทคนิคนี้ใช้มือทั้งสองข้าง โดยวางฝ่ามือทั้งสองข้างบนต้นขา โดยให้หัวแม่มืออยู่ด้านหนึ่ง และส่วนที่เหลืออยู่ด้านอื่นของแกนกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้มือทั้งสองข้างจับเนื้อเยื่อทั้งสองข้างของต้นขาให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นบีบและค่อยๆ บีบโดยเคลื่อนไปทางลำตัว เมื่อนวดด้วยมือข้างเดียว ให้ใช้เทคนิคเดียวกัน

การนวดจะคล้ายกับการบีบฟองน้ำที่ชุบของเหลว เทคนิคนี้มักใช้กับการนวดบริเวณปลายแขน

เริ่มต้นด้วยการนวดเบาๆ บนผิวเผิน จากนั้นจึงค่อยนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกขึ้น การนวดควรทำอย่างนุ่มนวลเป็นจังหวะ โดยไม่กระตุกหรือเกร็งกล้ามเนื้อ ควรนวดช้าๆ ยิ่งนวดช้าเท่าไร ก็ยิ่งได้ผลดีเท่านั้น หลังจากนวดแล้ว ควรลูบไล้ด้วย

การสั่นสะเทือน สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการถ่ายทอดการเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนไปยังส่วนของร่างกายที่ได้รับการนวด ผลของการสั่นสะเทือนไม่ได้จำกัดอยู่แค่ที่จุดที่ใช้เท่านั้น แต่จะแพร่กระจายไปในส่วนลึกและตามส่วนรอบนอก ทำให้เกิดการตอบสนองต่างๆ ของร่างกาย การสั่นสะเทือนสามารถกระตุ้นหรือฟื้นฟูรีเฟล็กซ์ส่วนลึกที่สูญเสียไปได้ มีฤทธิ์ระงับปวดอย่างเห็นได้ชัด ปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ได้รับสารอาหาร

ขณะทำเทคนิคนี้ มือของหมอนวดจะเคลื่อนไหวในลักษณะสั่นๆ โดยไม่ขยับออกจากส่วนของร่างกายที่นวด ซึ่งต้องทำอย่างมีจังหวะอย่างเคร่งครัด การนวดอาจทำแบบคงที่ - ในจุดเดียว หรือแบบสั่นแรง - ไปตามพื้นผิวที่นวด

ในระหว่างการสั่นสะเทือนอย่างต่อเนื่อง มือของนักนวดและส่วนของร่างกายที่ได้รับการนวดจะรวมกันเป็นหนึ่งเดียว ในระหว่างการสั่นสะเทือนเป็นระยะ มือของนักนวดจะเคลื่อนออกจากส่วนของร่างกายที่ได้รับการนวดทุกครั้ง ส่งผลให้การสั่นสะเทือนเกิดการสั่นเป็นระยะและมีลักษณะเป็นการสั่นสะเทือนแยกจากกันและต่อเนื่องกัน การสั่นสะเทือนทั้งสองประเภทสามารถทำได้โดยพื้นผิวของกระดูกนิ้วหัวแม่มือส่วนปลายของนิ้วหนึ่ง สอง สาม หรือสี่นิ้ว (ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) ขอบฝ่ามือ และฝ่ามือทั้งหมด

ในวัยทารก การสั่นสะเทือนจะไม่ค่อยเกิดขึ้นบ่อยนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนวดทารกที่อ้วนและกินนมมากเกินไป ในกรณีนี้ ร่างกายของเด็กจะสั่นเป็นจังหวะเบาๆ

การตีแบบเคาะ การตีแบบจังหวะสั้น ๆ สลับกับด้านหลังของนิ้วหนึ่งนิ้ว สองนิ้ว สามนิ้ว และสี่นิ้วตามลำดับ การตีแบบเคาะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น กล้ามเนื้อได้รับสารอาหารมากขึ้น และอวัยวะภายในส่วนลึกทำงานได้ดีขึ้น เทคนิคการนวดนี้แนะนำสำหรับเด็กที่กินอิ่มเท่านั้น

นอกจากเทคนิคการนวดแบบคลาสสิกแล้ว ยังมีการใช้การนวดจุดด้วย โดยกดจุดสะท้อนด้วยนิ้วหนึ่งหรือสองนิ้ว แล้วหมุนนิ้วไปพร้อมๆ กัน การนวดจุดใช้ได้ทั้งกับกล้ามเนื้อที่ตึงและกล้ามเนื้อที่ตึงเพื่อคลายความตึงของกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ แรงกดที่เร็ว ฉับพลัน และค่อนข้างแรงจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการกระตุ้นและตึง ผลที่ช้าและนุ่มนวลต่อบริเวณเดียวกัน โดยเริ่มจากการเพิ่มแรงกดและความถี่ของการสั่นสะเทือน จากนั้นจึงหยุดลงและผลที่ตามมาจะอ่อนลง (โดยไม่ฉีกขาดออกจากบริเวณที่นวด) จะทำให้ความตึงของกล้ามเนื้อในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อลดลง

นวดทารกอย่างเบามือและอ่อนโยน เมื่อนวดแขนและขา ให้นวดในท่าพักมากที่สุด คือ งอเข่าเล็กน้อย เมื่อนวดขา หลีกเลี่ยงการกดลูกสะบ้า โดยนวดรอบ ๆ จากด้านนอกและด้านล่าง อย่านวดด้านในของต้นขา เพราะจะเจ็บมาก เมื่อนวดหน้าท้อง ควรเว้นบริเวณตับ (บริเวณใต้ชายโครงขวา) และเมื่อนวดหลัง ควรเว้นบริเวณไต (หลังส่วนล่าง)

ดังนั้นการนวดจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงสุดในการเตรียมอุปกรณ์เคลื่อนไหวของทารกสำหรับกิจกรรมทางกายภาพในอนาคต อย่างไรก็ตาม เมื่อการทำงานของระบบเคลื่อนไหวพัฒนาขึ้น ภารกิจนี้จะได้รับการแก้ไขมากขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระ ดังนั้นการนวดเพื่อฝึกฝนจึงควรใช้เฉพาะเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือนเท่านั้น การนวดเพื่อสุขอนามัยและการบำบัดก็มีเหตุผลในภายหลังเช่นกัน การนวดทารกแรกเกิดและทารกควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบพาสซีฟและแบบพาสซีฟแอ็กทีฟ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง

• การกระตุ้นกิจกรรมการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายมีผลดีไม่เพียงแต่ต่อกิจกรรมของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกิจกรรมการเคลื่อนไหวและการพัฒนาจิตพลศาสตร์ด้วย โดยปกติเด็ก ๆ จะเริ่มเล่นยิมนาสติกตั้งแต่อายุหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือน อย่างไรก็ตาม แม้แต่ในทารกแรกเกิด กิจกรรมการเคลื่อนไหวสามารถกระตุ้นได้หลายวิธี วิธีหลักคือการใช้ความเย็น เนื่องจากที่อุณหภูมิต่ำ การหดตัวของกล้ามเนื้อจะทำให้เด็กอบอุ่น อีกวิธีหนึ่งคือการใช้ปฏิกิริยาตอบสนองที่ทารกเกิดมาและที่ได้รับมาเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพความเป็นอยู่ใหม่

ชั้นเรียนยิมนาสติกจะจัดขึ้นทุกวันในเวลาที่สะดวกสำหรับครอบครัว ห้องที่จัดชั้นเรียนมีการระบายอากาศที่ดี อุณหภูมิอากาศภายในห้องไม่ควรเกิน 22 °C ยิมนาสติกจะเริ่ม 30 นาทีก่อนให้อาหารหรือ 45-60 นาทีหลังจากนั้น คุณไม่สามารถเล่นยิมนาสติกกับลูกหรือนวดให้ลูกก่อนนอนได้

การเรียนยิมนาสติกร่วมกับการนวดและการเสริมสร้างความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทารกที่คลอดก่อนกำหนดและยังไม่บรรลุนิติภาวะ รวมถึงเด็กที่มีความเบี่ยงเบนทางพัฒนาการบางประการ ด้วยยิมนาสติกและการนวด ความผิดปกติเหล่านี้หลายอย่างสามารถแก้ไขได้หรือหายไปอย่างไม่มีร่องรอยหากเริ่มเรียนกับเด็กในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต มิฉะนั้น ความเบี่ยงเบนทางพัฒนาการจะแย่ลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพ พัฒนาการทางร่างกาย และจิตใจของเด็ก ได้มีการพัฒนาศูนย์ยิมนาสติกบำบัดพิเศษสำหรับเด็กเหล่านี้ ซึ่งแพทย์เป็นผู้สั่งจ่าย ก่อนเริ่มฝึกกับลูก คุณต้องปรึกษาแพทย์เด็กและแพทย์ด้านการออกกำลังกายบำบัด และหากจำเป็น ควรเข้ารับการฝึกในห้องออกกำลังกายบำบัด แพทย์จะคอยติดตามการเรียนกับลูกเป็นระยะ

ทารกคลอดก่อนกำหนดจะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและฟื้นตัวได้ตามปกติภายใต้อิทธิพลของยิมนาสติก การนวด และการเสริมสร้างความแข็งแรง เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นมาพร้อมกับการแช่ในอากาศ จึงได้มีการฝึกกลไกควบคุมอุณหภูมิ และร่างกายของเด็กก็จะมีความต้านทานต่อการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัสเพิ่มขึ้น ทารกคลอดก่อนกำหนดที่ออกกำลังกายเพื่อการบำบัดจะตามเด็กที่คลอดครบกำหนดได้ทันอย่างรวดเร็ว ไม่เพียงแต่ในด้านร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านจิตใจและอารมณ์ด้วย พวกเขาเริ่มยิ้มได้เร็วขึ้น ติดตามสิ่งของที่เคลื่อนไหวได้ ซึ่งยังบ่งบอกว่าสุขภาพของพวกเขากำลังเข้าใกล้ปกติอีกด้วย

การศึกษาพลศึกษาของทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีสุขภาพดีจะเริ่มเมื่ออายุได้ 2-3 สัปดาห์ แต่ต้องได้รับอนุญาตจากแพทย์ระบบประสาทและแพทย์กายภาพบำบัดเท่านั้น ซึ่งจะกำหนดให้มีการออกกำลังกายและการนวดโดยคำนึงถึงสภาพของเด็ก พัฒนาการ อายุ น้ำหนักแรกเกิด และติดตามดูแลมารดาในเวลาต่อมา

ขอแนะนำให้เริ่มการฝึกกายภาพบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่อาศัยปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่ปรับสภาพ ในแง่หนึ่ง การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบแอ็กทีฟ เนื่องจากเด็กทำเอง ในอีกแง่หนึ่ง การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบอ่อนโยนเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ ซึ่งผู้ใหญ่ทำเอง คอมเพล็กซ์การออกกำลังกายสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนด ได้แก่ การบำบัดตามตำแหน่ง ยิมนาสติกบำบัด เทคนิคคลาสสิก และการกดจุด ข้อกำหนดทั่วไปสำหรับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกนั้นเหมือนกับสำหรับทารกที่คลอดครบกำหนด อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิอากาศในห้องควรสูงกว่านี้ ไม่เกิน 24 °C ในฤดูร้อน ยิมนาสติกบำบัดจะทำโดยเปิดหน้าต่างหรือคานประตู การออกกำลังกายบางอย่าง หากแพทย์แนะนำ จะทำสองหรือสามครั้งต่อวัน

อย่าลืมให้กำลังใจลูกน้อยด้วยคำพูดที่อ่อนโยนระหว่างเรียน เพื่อปลอบใจเขา จำไว้ว่าเมื่อคุณดูแลทารกแรกเกิด คุณก็กำลังเลี้ยงดูเขาอยู่แล้ว ความสำเร็จของลูกน้อยนั้นขึ้นอยู่กับความพยายาม ความอดทน ความปรารถนาดี และความอ่อนโยนของคุณเป็นส่วนใหญ่

โดยปกติแล้วทารกที่คลอดครบกำหนดและแข็งแรงจะไม่ได้รับการนวดในช่วงครึ่งหลังของชีวิต แต่ขั้นตอนนี้จะไม่ยกเลิกสำหรับทารกคลอดก่อนกำหนด ทารกที่อ่อนแอ ทารกที่มีภาวะพร่องฮอร์โมน และทารกที่มีพัฒนาการเบี่ยงเบนอื่นๆ

กฎแห่งการสืบทอดนั้นสังเกตได้จากการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก: เด็กจะสามารถออกกำลังกายแบบซับซ้อนมากขึ้นได้เมื่อฝึกแบบเดิมที่ง่ายกว่าจนชำนาญแล้ว ในเดือนที่ 7 หรือ 8 ของชีวิต ทารกจะเริ่มออกกำลังกายแบบใหม่ (ด้วยความช่วยเหลือจากคุณ) เช่น ยกตัวขึ้นจากท่าคว่ำหรือหงาย ยกของเล่นในท่านั่ง คลานหาของเล่นโดยใช้เข่าและเหยียดแขนออก การออกกำลังกายแบบเดิมจะใช้แรงมากขึ้น

เมื่ออายุได้ 9-10 เดือน ทารกจะสามารถนั่งได้อย่างมั่นใจ ลุกขึ้น พยายามเดินในเปลโดยจับด้านข้างของเปลไว้ ดังนั้น การออกกำลังกายที่ทำในท่านั่งและยืนจึงถูกนำมาใช้ในกิจกรรมยิมนาสติก เพื่อให้เด็กได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อมือและปลายแขน ควรใช้ห่วงในการออกกำลังกายที่เด็กถือไว้ เพื่อพัฒนาประสานงานการเคลื่อนไหว ให้ใช้ลูกบอลในการออกกำลังกาย เด็กจะเอื้อมมือไปหยิบลูกบอลอย่างมีความสุข หยิบไว้ในมือ จับไว้ แล้วผลักออกไป ในที่สุด เด็กก็จะเดินโดยมีผู้ใหญ่คอยช่วยเหลือ ควรใช้สายบังคับ ซึ่งทำจากเข็มขัดจากเสื้อคลุม โดยคล้องผ่านรักแร้ ไม่แนะนำให้ใช้มือจูงทารก เพราะอาจทำให้กระดูกสันหลังคดได้ เมื่ออายุได้ 11-12 เดือน เด็กจะสามารถพูดคำสั่งง่ายๆ ได้ เช่น "หยิบตุ๊กตา" "หยิบรถ" เป็นต้น การออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องจะรวมอยู่ในกิจกรรมยิมนาสติก

การที่ศูนย์ควบคุมการเคลื่อนไหวในสมองเจริญเติบโตขึ้น ทำให้การประสานงานการเคลื่อนไหวพัฒนาขึ้น และเด็กจะสามารถออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ เช่น "ท่าสะพาน" ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อคอ ด้านหลังศีรษะ ลำตัว และขาแข็งแรงขึ้น

ตั้งแต่ช่วงปีแรกของชีวิต พ่อแม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการวางตัวของเด็กในอนาคต ข้อบกพร่องด้านการวางตัวมักแฝงอยู่ในวัยทารกและจะปรากฏชัดเมื่ออายุ 2-3 ขวบ ข้อบกพร่องเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้หากเด็กถูกอุ้มด้วยแขนข้างเดียว นั่งเร็ว ยืนด้วยขาเดียว พาเด็กด้วยมือข้างเดียว หรือปล่อยให้เด็กนั่งเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อเหยียดที่พัฒนาไม่เพียงพอไม่สามารถรับมือกับแรงกดคงที่ได้ ส่งผลให้โครงกระดูกบกพร่อง

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ช่วยพยุงร่างกายไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้อง แนะนำให้รวมการยืดหลังแบบสะท้อนกลับในยิมนาสติก นอนคว่ำ หมุนตัวครึ่งหนึ่ง เคลื่อนไหวไหล่ไปด้านหลัง โก่งหลัง งอขาพร้อมกับนำมาไว้ที่หน้าท้อง เคลื่อนไหวจากท่านอนเป็นท่านั่งและนอนหงาย โก่งหลังแบบ "ลอย" เกร็งโค้งตัวไปด้านข้างแบบ "สะพาน" รองรับด้วยมือโดยให้ร่างกายยกขึ้น (รองรับโดยผู้ใหญ่) จับลูกบอลโดยให้รองรับใต้ท้องและหน้าแข้ง

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]