การออกกำลังกายสำหรับเด็ก 2 ปี

การออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 2 ปีเช่นการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับเด็กทุกวัยมีเป้าหมายเพื่อการพัฒนาความสามัคคีและการส่งเสริมสุขภาพ

ในขณะที่การเจริญเติบโตเพิ่มขึ้นกิจกรรมมอเตอร์ของเด็กที่เพิ่มขึ้นแม้ว่าเด็กทารกสองปียังคงไม่ดีพิกัดการเคลื่อนไหวสูญเสียความสมดุลมักจะตก แต่ความสามารถในการปรับตัวของร่างกายจะดีขึ้นและการออกกำลังกายนี้สำหรับเด็กอายุ 2 ปีที่เพียงพอต่อความสามารถทางกายภาพของพวกเขาช่วยได้

[1], [2]

เราคำนึงถึงคุณสมบัติต่างๆ

เมื่อให้เด็กทำแบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 2 ปีควรคำนึงถึงคุณสมบัติทางกายวิภาคและสรีรวิทยาและระดับของการพัฒนาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกสำหรับวัยนี้:

• เนื่องจากสัดส่วนที่เฉพาะเจาะจงของร่างกายในเด็กวัยนี้ (ขาสั้นกว่าลำตัว) ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะเลื่อนขึ้นไป;
• เนื้อเยื่อกระดูกในเด็กสองขวบมีโครงสร้าง lamellar ส่วนใหญ่สารแร่ในนั้นมีขนาดเล็กกว่าในผู้ใหญ่มากกระดูกอ่อนและยืดหยุ่น
• โครงกระดูกเติบโตเร็วกว่ากล้ามเนื้อ;
• มวลของกล้ามเนื้อโครงร่างในมวลกายทั้งหมด (เมื่อเปรียบเทียบกับช่วงของทารกแรกเกิด) ลดลงประมาณ 4-6%;
• การพัฒนากล้ามเนื้อของแขนและขาล่าช้าในการพัฒนากล้ามเนื้อของลำตัว
• การพัฒนากล้ามเนื้อแขน (ไหล่และปลายแขน) จะเร็วกว่าการพัฒนากล้ามเนื้อบริเวณขา
• กล้ามเนื้อส่วนปลายของกล้ามเนื้อส่วนบนของกล้ามเนื้อส่วนปลายจะโตเร็วที่สุดรวมถึงกล้ามเนื้อ gluteus maximus;
• กล้ามเนื้อลึกของด้านหลังมีการพัฒนาอย่างอ่อน;
• การเดินและวิ่งไม่แตกต่าง
• การกระโดดพร้อมกันกับเท้าทั้งสองข้างของเด็กในหมวดอายุนี้ไม่สามารถทำได้เนื่องจากกลไกการตอบสนองที่ไม่สมบูรณ์ของการประสานงานของกล้ามเนื้อแบบยืดหยุ่นและกล้ามเนื้อส่วนขยาย (การทำงานของกล้ามเนื้อแบบ reciprocal innervation)

ประโยชน์ของการออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 2 ปี

การใช้แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 2 ปีคือการออกกำลังกายตามปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกทำให้กระดูกแข็งแรงขึ้นและแข็งแรงขึ้น

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อเครื่องรัดตัวและเอ็นที่ขาดการเคลื่อนไหวนำไปสู่คือเต็มไปด้วยการพัฒนาอย่างค่อยเป็นค่อยไปและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ของท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ท่าทางที่ไม่ถูกต้องทำให้เกิดความโค้งด้านบนของกระดูกสันหลัง (scoliosis) ซึ่งการทำงานปกติของระบบทางเดินหายใจและหัวใจและหลอดเลือดจะหยุดชะงัก

สิ่งที่อาจดูเหมือนการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับเด็กอายุ 2 ปีและหลักการของการพัฒนาทางกายภาพทั่วไปของเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน แต่กุมารแพทย์มีมติเป็นเอกฉันท์อ้างว่าพวกเขาส่งเสริมสุขภาพในการปรับปรุงการสำรองการทำงานของหัวใจและปอดเพิ่มการไหลเวียนในสมองและการเผาผลาญทั่วไป

เด็กที่เคยชินกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสำหรับเด็กเป็นเวลา 2 ปีผู้ปกครองวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับสุขภาพของตนเองในอนาคต

[3], [4], [5], [6], [7], [8],

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป

เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถฝึกแบบฝึกหัดสำหรับเด็ก 2 ปีได้อย่างอิสระพ่อแม่ควรเรียนในรูปแบบของเกมและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ กิจกรรมหลักของเด็กสองสามขวบคือเป้าหมาย (การกระทำกับของเล่นและวัตถุต่างๆ) ดังนั้นคุณต้องใช้ของเล่นระหว่างการชาร์จ

เด็กวัยนี้เหนื่อยง่ายดังนั้นการออกกำลังกาย 3-4 ครั้งจึงเพียงพอที่จะทำได้ไม่เกินห้าครั้งและบทเรียนทั้งหมดนี้ไม่ควรใช้เวลาเกิน 15 นาที โปรดจำไว้ว่าเด็กอายุต่ำกว่าสามปีไม่สามารถกระโดดได้แม้จะมาจากที่สูงเล็ก ๆ เพราะโค้งของเท้ายังคงอ่อนแอและไม่จำเป็นต้องบรรทุกเกิน

ดังนั้นความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับเด็ก 2 ปีสามารถประกอบด้วยองค์ประกอบต่อไปนี้

1. "เราเดินไปตามเส้นทาง" (พัฒนาท่าทางและความสมดุล) บนพื้นวางแผ่นหนาหรือผ้าหรือสองเชือก (ขนานระยะห่าง 25 ซม. จากแต่ละอื่น ๆ ) เด็กควรผ่านหลายครั้งตาม "เส้นทาง" นี้การรักษาความสมดุลและไม่เกินกว่านั้น ในเวลาเดียวกันคุณสามารถจัดเกมโดยการวางของเล่นไว้ที่ปลายอีกข้างหนึ่งของเส้นทางซึ่งเด็ก ๆ จะต้องไปถึงและนำมาให้ผู้ใหญ่
2. เราก้าวข้ามอุปสรรค (พัฒนาการเดินและกล้ามเนื้อขาที่ถูกต้อง) บนพื้นจะติดไม้หรือของเล่นขนาดเล็กซึ่งเด็กจะต้องข้ามหลาย ๆ ครั้ง คุณสามารถเล่นได้เช่นนี้: เมื่อคำว่า "เท้าของเรากำลังเดินไปตามเส้นทางที่เท่าเทียมกัน" เด็ก ๆ กำลังคลี่คลายและเมื่อคำพูด "และตอนนี้ไปตามก้อนหิน" เด็กควรก้าวไปยกหัวเข่าขึ้น
3. เรารวบรวมก้อน (พัฒนากล้ามเนื้อของขา) บนชั้นกระจาย 6-8 ก้อนและใส่ภาชนะ (ตะกร้า, อ่างล้างหน้าพลาสติกหรือถัง) เด็กจะได้รับงานในการเก็บรวบรวมก้อนทั้งหมด - งอมากกว่าแต่ละหรือหมอบ
4. เราไปสี่ (เหมือนแมวสุนัขหรือสัตว์อื่น ๆ ) การออกกำลังกายนี้พัฒนากล้ามเนื้อและการประสานงานของการเคลื่อนไหวของเด็ก
5. เราบินเหมือนนก (พัฒนากล้ามเนื้อของเข็มขัดไหล่) เด็กยืนอยู่กับมือของเขาลงและที่สัญญาณ "นกบิน" ยกมือของเขาไปที่ด้านข้างและทำให้การเคลื่อนไหวแกว่งด้วยมือของเขาย้ายไปรอบ ๆ ห้อง
6. ดอกไม้เติบโต (พัฒนากล้ามเนื้อของไหล่เข็มขัดขาและหลัง) เด็กควรหมอบและหลังจากคำพูดของผู้ใหญ่ "ฝนตกไปดอกไม้เติบโต" ลุกขึ้นจากหมอบตรงหลังของเขายกมือขึ้นและไต่ขึ้น
7. ลมพัดต้นไม้ (พัฒนากล้ามเนื้อแขนและลำตัว) เด็กกำลังยืนอยู่กับมือของเขาลงและที่สัญญาณ "ลมพัดต้นไม้กำลังโยก" ยกมือขึ้นและทำลำตัวของลำตัวไปทางขวาและซ้าย
8. เราว่ายน้ำเหมือนปลา (พัฒนาสื่อมวลชนกล้ามเนื้อหลังและลำคอ) เด็กควรนอนบนท้องของเขาด้วยมือของเขางอใต้เต้านม ตามคำสั่งของผู้ใหญ่เด็กต้องงอหลังและยืดแขนไปข้างหน้ายกศีรษะและหน้าอกขึ้น
9. Katis - ม้วนลูก (พัฒนากล้ามเนื้อของลำตัว) เด็กต้องเดินและม้วนลูกใหญ่บนพื้นพิงไปข้างหน้าและผลักดันด้วยมือของเขา
10. ฟุตบอล (พัฒนากล้ามเนื้อทั้งหมดสมดุลและการประสานงานของการเคลื่อนไหว) เนื่องจากเด็กไม่ได้วิ่งยังมีความจำเป็นที่จะต้องม้วนลูกบอลลงบนพื้นด้วยการกระแทกเท้า - ขณะเดิน

พ่อแม่ไม่ได้มีจินตนาการ! เมื่อพิจารณาถึงลักษณะของเด็ก ๆ แล้วคุณสามารถเล่นเกมที่น่าสนใจมากมายจากการออกกำลังกาย รวมทั้งความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับเด็กอายุ 2 ปีของการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ ก็ต้องจำไว้ว่าระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของเด็กอยู่ในกระบวนการของการเจริญเติบโตและการพัฒนาที่ใช้งาน การออกกำลังกายสำหรับเด็ก 2 ปีควรให้ความสุขในการเคลื่อนไหวและความสุขในการสื่อสารกับพ่อแม่

[9], [10], [11], [12], [13]