เมล็ดพันธุ์ในครรภ์

มีอคติมากมายเกี่ยวกับเมล็ดพืชในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาบอกว่าอาหารดังกล่าวมีผลเสียต่อเด็กและกระบวนการคลอด เราจะไม่พูดถึงแต่ละอย่าง ดังนั้นผู้หญิงไม่ควรนำข้อมูลที่เป็นเพียงข่าวลือมาใส่ใจ

อาหารใด ๆ ที่หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม มีคุณภาพและมีประโยชน์เหมาะสม สำหรับเมล็ดพืช ควรระมัดระวังดังนี้

• เพื่อหลีกเลี่ยงอาการอักเสบของไส้ติ่ง คุณไม่ควรให้เปลือกเมล็ดทานตะวันเข้าสู่ระบบย่อยอาหาร
• ก่อนใช้ควรล้างเมล็ดดิบและผึ่งให้แห้งในกระทะหรือเตาอบ
• โปรดจำไว้ว่าเมล็ดคั่วจะสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์บางส่วนไป

สามารถแทะเมล็ดทานตะวันระหว่างตั้งครรภ์ได้ไหม?

เมล็ดทานตะวันมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ กรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ ธาตุอาหารรอง เช่น ซีลีเนียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม การกินมากเกินไปอาจส่งผลเสีย 2 ประการ ได้แก่ น้ำหนักขึ้นเร็วและมีอาการท้องอืด

เมล็ดฟักทองมีสรรพคุณนุ่มกว่ามาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุแต่มีไขมันน้อยกว่า ทั้งสองชนิดมีประโยชน์ต่อผม ผิวหนัง และเล็บ

ดังนั้นคำตอบของคำถามที่ว่าสามารถแทะเมล็ดพืชระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่คือ "ได้" อย่างแน่นอน

[ 1 ]

เมล็ดทานตะวันแก้อาการเสียดท้องระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่อาการเสียดท้องมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ หากในช่วงสัปดาห์แรกๆ ของผู้หญิงมีอาการคลื่นไส้ ในช่วงครึ่งสัปดาห์หลัง อาการดังกล่าวจะเรียกว่าอาการเสียดท้อง ยาแผนโบราณมีสูตรมากมายสำหรับอาการนี้ และเมล็ดพืชสำหรับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเพียงหนึ่งในนั้น

สาเหตุหลักของอาการเสียดท้องคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้กล้ามเนื้อตึงตัว นอกจากนี้ มดลูกที่ขยายใหญ่ยังทำให้ความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้น ขณะที่กระเพาะอาหารเคลื่อนตัวขึ้น เหล่านี้คือสาเหตุทางสรีรวิทยาที่แท้จริงของอาการเสียดท้องซึ่งจะหายไปหลังคลอดบุตร และด้วยสาเหตุเหล่านี้ ความทุกข์ทรมานของผู้หญิงก็หยุดลง

แต่สาเหตุที่ซ่อนอยู่ก็เป็นไปได้เช่นกัน เช่น อาการกำเริบของโรคระบบย่อยอาหารที่ยังไม่มีอาการดังกล่าวมาก่อน หากอาการเสียดท้องไม่หยุดหลังจากตั้งครรภ์สำเร็จ สตรีควรไปพบแพทย์

มีความคิดเห็นทั่วไปเกี่ยวกับอันตรายของเมล็ดพืชในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยฟื้นฟูสุขภาพของแม่ตั้งครรภ์จำนวนมาก หากอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากรับประทานเมล็ดพืชเพียงเล็กน้อย ทำไมจะไม่ล่ะ ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์ที่ทราบ

คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าธัญพืชมีปริมาณแคลอรี่สูง อย่างไรก็ตาม หากคุณกินบ่อยๆ และในปริมาณมากเพื่อบรรเทาอาการเสียดท้อง หลังจากคลอดบุตร คุณจะต้องต่อสู้กับน้ำหนักตัวอย่างหนักไม่แพ้กัน

เมล็ดฟักทองในช่วงตั้งครรภ์

เมล็ดฟักทองก็เป็นที่นิยมมากในช่วงตั้งครรภ์ ช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ สูตินรีแพทย์แนะนำให้รับประทาน 20 ถึง 50 กรัม เริ่มตั้งแต่สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยซีลีเนียม แคลเซียม แร่ธาตุอื่นๆ วิตามินบี อี มีประโยชน์ต่อผิวหนังและอวัยวะภายใน เป็นยาถ่ายพยาธิที่เชื่อถือได้

เช่นเดียวกับเมล็ดพันธุ์อื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรนำเมล็ดฟักทองมาปอกเปลือก ไม่คั่ว และแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ

งาดำในช่วงตั้งครรภ์

งาดำ หรือที่เรียกอีกอย่างว่างาดำ มีสารที่มีประโยชน์มากมาย เมล็ดงาดำจึงมีประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์ด้วยเช่นกัน

• ซึ่งมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการบำรุงระบบโครงกระดูกของแม่และเป็นรากฐานโครงกระดูกของทารก
• พวกมันเติมเต็มธาตุเหล็กให้กับร่างกายซึ่งจำเป็นมากในระหว่างตั้งครรภ์
• อุดมไปด้วยวิตามินและกรดอะมิโนมากมาย

การเพิ่มเมล็ดพืชประเภทนี้ลงในอาหารของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะมีผลดีต่อกระบวนการต่างๆ มากมาย:

• ทำให้ถ่ายอุจจาระนิ่มและสะดวกขึ้น
• เสริมสร้างความแข็งแรงของฟันและเหงือก;
• ป้องกันโรคหวัด;
• ทำให้การปัสสาวะเป็นปกติ
• มีฤทธิ์บำรุงกำลัง บรรเทาความเครียด และความเหนื่อยล้า;
• คลายความหวาดกลัวอันไร้เหตุผล

หลังคลอดบุตร งาดำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเต้านมอักเสบและโรคทางเต้านมอื่นๆ

งาดำเป็นที่นิยมมากในการปรุงอาหารแบบอุตสาหกรรม โดยจะใส่ลงในโยเกิร์ต ขนมอบ ฮัลวา โคซินากิ ในการปรุงอาหารที่บ้าน งาดำจะถูกใช้ในสลัดและทอดผลิตภัณฑ์ต่างๆ มีสูตรสำหรับทำเกลืองาดำและซอสทาฮินีแสนอร่อย

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้หรือไม่? เชื่อกันว่าสตรีมีครรภ์ควรใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ เช่น:

• งดรับประทานเมล็ดพืชในช่วงไตรมาสแรก
• ใช้น้ำมันแต่ปริมาณน้อยที่สุด;
• คำนึงถึงความเป็นไปได้ของการแพ้อาหารของแต่ละบุคคล

เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงที่ไม่พึงประสงค์ ในกรณีใดๆ จำเป็นต้องได้รับไฟเขียวจากคลินิกฝากครรภ์

เมล็ดทานตะวันระหว่างตั้งครรภ์

การแตกร้าวของเมล็ดทานตะวันในระหว่างตั้งครรภ์ที่ควบคุมไม่ได้อาจทำลายฟันของคุณได้อย่างรวดเร็ว เพราะเมล็ดทานตะวันจะกัดกร่อนเคลือบฟัน ทำให้เกิดฟันผุและลุกลามมากขึ้น คุณควรไปพบทันตแพทย์ ซึ่งไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์เสมอไป หากต้องการให้เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยรวมและไม่เป็นอันตรายต่อฟัน คุณต้องทำความสะอาดด้วยมือและรับประทานไม่เกิน 30 กรัมต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าเมล็ดพืชคั่วมีรสชาติดีกว่า แต่เมล็ดพืชดิบมีแคลอรี่น้อยกว่าและไม่มีคอเลสเตอรอล ซึ่งคอเลสเตอรอลนี้เกิดจากไขมันดีที่ผ่านความร้อนสูง

ในระหว่างตั้งครรภ์ เมล็ดพืชไม่เพียงแต่เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน (20%) เท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นอีกด้วย เมื่อรับประทานเป็นประจำ เมล็ดพืชจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลเนื่องจากมีไฟโตสเตอรอลและไฟเบอร์

บางคนใช้เมล็ดพืชเพื่อคลายเครียด การกินเมล็ดพืช โดยเฉพาะเมื่ออยู่กับเพื่อนดีๆ จะช่วยทำให้จิตใจสงบได้จริง บางครั้งพวกเขาพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดีด้วยเมล็ดพืช เช่น การสูบบุหรี่ หลายคนก็ประสบความสำเร็จ

เมล็ดแตงโมในช่วงตั้งครรภ์

เมล็ดประเภทนี้ไม่เพียงแต่รับประทานได้เท่านั้น แต่ยังมีคุณค่าทางโภชนาการสูงอีกด้วย ประโยชน์อยู่ภายในจึงควรเคี้ยวให้ละเอียด

เมล็ดประกอบด้วย:

• โปรตีน (หนึ่งในสามของน้ำหนัก)
• อ้วน
• วิตามินบี
• แร่ธาตุแมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม ทองแดง สังกะสี แมงกานีส โซเดียม
• ใยอาหาร

เมล็ดแตงโมมีประโยชน์มากในระหว่างตั้งครรภ์ในฐานะยาถ่ายพยาธิที่ไม่ใช่สารเคมี หากต้องการผลตามต้องการ เพียงแค่กินแตงโมพร้อมเมล็ดก็เพียงพอแล้ว ปรสิตจะตายในลำไส้ของหญิงตั้งครรภ์ คุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าแตงโมที่ออกลูกเร็วจะเป็นอันตรายหากกินเข้าไปเพราะอาจมีไนเตรต

เมล็ดคั่วและเกลือมีรสชาติดีเป็นพิเศษ ขั้นแรกให้ล้างและเช็ดให้แห้งสนิท คั่วในกระทะเป็นเวลาไม่กี่นาที จากนั้นเติมน้ำเกลือ (หนึ่งช้อนชาต่อน้ำหนึ่งในสี่แก้ว) ตั้งไฟบนไฟจนน้ำเดือด รับประทานหลังจากเย็นลง

เมล็ดแฟลกซ์ระหว่างตั้งครรภ์

เมล็ดแฟลกซ์ในระหว่างตั้งครรภ์มีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์จึงทำให้ร่างกายอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่สำคัญ กลีเซอไรด์ของกรดต่างๆ คาร์โบไฮเดรต เอนไซม์ กรดอินทรีย์ วิตามินเอ สารพิเศษของเมล็ดแฟลกซ์ - เมือก ช่วยป้องกันการอักเสบในอวัยวะย่อยอาหาร และน้ำมันมีผลดีอย่างยิ่งต่อกระบวนการฟื้นฟู

เพื่อให้มีลูกที่แข็งแรง ผู้หญิงไม่ควรซื้อยามารับประทานเอง ดังนั้น แม้แต่ยาที่ไม่เป็นอันตรายอย่างเมล็ดแฟลกซ์ก็ควรได้รับการสั่งจ่ายโดยผู้เชี่ยวชาญในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ความจริงที่ทราบกันดีก็คือ ยาต้มเมล็ดแฟลกซ์เป็นยาระบายตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม นอกจากนี้ยังช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้ตามปกติ บรรเทาอาการกระตุกของกระเพาะอักเสบหรือแผลในกระเพาะอาหาร

สูตรแก้ท้องผูกจากเมล็ดแฟลกซ์ระหว่างตั้งครรภ์:

• 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 200 มล. ทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง
• รับประทานครั้งละ 1/4 แก้ว วันละ 2 ครั้ง

สำหรับโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร ให้รับประทานยาต้ม 50 มล. ในขณะท้องว่าง

อย่างไรก็ตามเมล็ดแฟลกซ์ก็เป็นอันตรายเช่นกัน เนื่องจากอาจทำให้มดลูกหย่อนได้ ซึ่งเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ นอกจากนี้ ไม่แนะนำให้ใช้เมล็ดแฟลกซ์สำหรับอาการอักเสบเรื้อรังของอวัยวะสืบพันธุ์ ในแต่ละกรณี ควรพิจารณาวิธีการรักษาเป็นรายบุคคล

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

โคซินากิจากเมล็ดทานตะวันระหว่างตั้งครรภ์

โคซินากิแบบคลาสสิกคือน้ำผึ้งและวอลนัทสับ แต่ในปัจจุบันอุตสาหกรรมนี้นำเสนอผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำจากถั่วและเมล็ดพืช ผลไม้แห้ง และข้าวโอ๊ต โคซินากิที่ทำจากเมล็ดพืชในระหว่างตั้งครรภ์เป็นขนมหวานที่ดีสำหรับผู้ชื่นชอบของหวาน ซึ่งปัจจุบันไม่แนะนำให้รับประทานขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับเมล็ดพันธุ์ทั่วไป ควรทานโคซินากิในปริมาณที่พอเหมาะในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อกำหนดประการที่สองคือความเป็นธรรมชาติของผลิตภัณฑ์ หากเป็นไปได้ ควรปรุงโคซินากิด้วยตัวเอง หากทำไม่ได้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีตราสินค้าจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง อย่างไรก็ตาม แม้แต่โคซินากิที่มีคุณภาพรับประกันก็ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์ทานเกินสัปดาห์ละครั้ง โดยให้ทานครั้งละ 70 กรัม

คุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ขึ้นอยู่กับส่วนผสม

• น้ำผึ้งเป็นแหล่งของวิตามิน ช่วยระบบย่อยอาหาร อารมณ์ และภูมิคุ้มกัน
• เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์ดีต่อผิวพรรณ
• วอลนัทมีประโยชน์อย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีไอโอดีนไม่เพียงพอ

เนื่องจากโคซินากิแท้ไม่มีน้ำตาล จึงมีประโยชน์ต่อหุ่นของคุณแม่อย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ โคซินากิยังช่วยสร้าง "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ร่วมกับช็อกโกแลตอีกด้วย ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม นี่คือทางเลือกที่ดีที่สุดแทนเค้ก ขนมปังหวาน และของหวานที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ

คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์อย่างระมัดระวังเฉพาะในกรณีที่คุณแพ้น้ำผึ้งหรือไอโอดีน และหากคุณมีอาการท้องเสีย เพื่อไม่ให้อาการแย่ลง และอย่าให้เคลือบฟันเสียหาย

เมล็ดมะระขี้นก

มะระขี้นกเป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักแต่ก็มีความน่าสนใจ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าลูกแพร์บัลซามิก ฟักทองจีน ทับทิมอินเดีย แตงกวาบ้าๆ นั่นเอง จริงๆ แล้วมะระขี้นกเป็นญาติทางพันธุกรรมของแตงกวาและฟักทอง มีลักษณะคล้ายคลึงกับแตงกวาหูดหรือฟักทองยาว ลูกอ่อนเป็นสีเขียว ลูกสุกเป็นสีส้ม เมล็ดมะระขี้นกจะอยู่ในโพรงสีแดงภายในผล

เนื้อมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ฉ่ำกรอบ มีรสชาติเหมือนแตงกวา พริกหวาน ใบมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัสสูง

• สารในผลไม้ทำให้การหลั่งอินซูลินเป็นปกติ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ คลายกล้ามเนื้อ และสงบประสาท มีหลักฐานยืนยันว่ามีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคมะเร็ง โรคสะเก็ดเงิน โรคไขข้อ และโรคเอดส์ แพทย์ในจีน อินเดีย และอเมริกาใต้มีประสบการณ์เฉพาะในการรักษาพืชชนิดนี้

ในยาพื้นบ้าน จะใช้ทิงเจอร์จากผลและยาต้มจากเมล็ดมะระขี้นก อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน ใบมะระขี้นกมีพิษมาก

นอกจากนี้ ยังมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดในการใช้ยาสมุนไพร ดังนั้นเมล็ดมะระจึงไม่สามารถรับประทานได้ในรูปแบบใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งแตกต่างจากเมล็ดอื่นๆ

ประโยชน์ของเมล็ดพืชในช่วงตั้งครรภ์

นอกจากผิวหนัง เล็บ และเส้นผมแล้ว เมล็ดทานตะวันยังมีประโยชน์ต่ออวัยวะอื่นๆ อีกด้วย ประการแรก เมล็ดทานตะวันเป็นยาที่ประหยัด ไม่เป็นอันตราย และมีรสชาติดีในการบรรเทาอาการเสียดท้อง เมล็ดทานตะวันเป็นอาหารยอดนิยมในบรรดาอาหารหลายอย่างที่แนะนำให้รับประทานระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากมีกรดโฟลิก กรดไขมันที่มีประโยชน์ แร่ธาตุและวิตามินมากมาย ตัวอย่างเช่น เมล็ดทานตะวันช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูก และไม่สบายท้อง การจำกัดปริมาณเมล็ดทานตะวันใช้ได้กับผู้ป่วยที่มีโรคกระเพาะและปัญหาตับ

เมล็ดพันธุ์

• เร่งฟื้นฟูเนื้อเยื่ออ่อนและกระดูก
• ทำให้สมดุลกรด-ด่างเป็นปกติ
• เพิ่มความอยากอาหาร บรรเทาอาการเสียดท้อง คลื่นไส้ ท้องผูก
• ป้องกันหลอดเลือดแดงแข็งตัว โรคหัวใจ โรคหลอดเลือด และโรคตับ

ทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์อย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำว่าเมล็ดพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดจะต้องล้างและทำให้แห้งโดยไม่คั่ว ปริมาณสูงสุดที่มีประโยชน์คือ 100 กรัมต่อวัน (แก้วหนึ่งมีประมาณ 550 กิโลแคลอรี)

อันตรายจากเมล็ดพืชในช่วงตั้งครรภ์

เมล็ดพืชอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้หากรับประทานมากเกินไป เมล็ดพืชเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ แต่ถ้ารับประทานโดยไม่ระวัง อาจเกิดอาการคลื่นไส้ได้

เมล็ดพืชเป็นอันตรายต่อฟัน ดังนั้นควรทำความสะอาดด้วยมือจะดีกว่า

แม้จะพบได้น้อย แต่ก็อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้

• เมล็ดที่ปอกเปลือกแล้วทุกชนิดไม่ก่อให้เกิดอาการไส้ติ่งอักเสบ การอักเสบเกิดจากเปลือกเท่านั้น ซึ่งอาจไปลงเอยที่ไส้ติ่งได้ หากคุณระมัดระวังเมื่อ "แทะ" เมล็ด อันตรายก็จะลดลง

คุณแม่ที่มีแนวโน้มมีน้ำหนักเกินและมีน้ำหนักเกินเกณฑ์อยู่แล้วไม่ควรปล่อยให้ “คลิก” ปล่อยตัวปล่อยใจไปกับเรื่องนี้

งาดำอาจเป็นอันตรายได้ เพราะงาดำที่ไม่ได้คั่วอาจปนเปื้อนเชื้อโรคได้ และเมื่อคั่วแล้ว งาดำก็แทบจะไม่มีสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ใดๆ เลย หากต้องการหลีกเลี่ยงปัญหา คุณสามารถใช้น้ำมันงาดำที่ปลอดภัยได้

• น่าเสียดายที่ไม่มีใครรับประกันความบริสุทธิ์ของสารเคมีของผลิตภัณฑ์ รวมถึงตัวบ่งชี้คุณภาพอื่นๆ มากมาย คุณควรดูแลเรื่องนี้ด้วยตัวเอง เริ่มต้นด้วยสิ่งพื้นฐานก่อน: อ่านฉลากบนบรรจุภัณฑ์อย่างน้อยที่สุด เพื่อดูว่ามีสิ่งเจือปนที่ไม่ต้องการซึ่งเข้าไปในเมล็ดพืชอันเป็นผลจากกระบวนการทางการเกษตรหรือไม่ การล้างเพียงเล็กน้อยสามารถขจัดสารเคมีเหล่านี้ได้บางส่วน

เพื่อไม่ให้มีน้ำหนักเกินและไม่เป็นอันตรายต่อตนเองหรือบุตรหลานของคุณ เมื่อวางแผนรับประทานอาหาร อย่าเพียงแค่ฟังความต้องการของคุณเท่านั้น แต่ควรฟังคำแนะนำที่ชาญฉลาดจากผู้มีความรู้ด้วย