ทารกอายุ 1-1.5 ขวบ ควรนอนหลับนานแค่ไหน?

หากไม่เจาะลึกถึงธรรมชาติของการนอนหลับ เราก็บอกได้เพียงว่าจำเป็นต้องปกป้องระบบประสาทจากความอ่อนล้า เนื่องจากช่วยให้ฟื้นฟูพลังงานที่ถูกทำลายและสูญเปล่าระหว่างการตื่นนอนได้ และเนื่องจากระบบประสาทของเด็กจะหมดแรงเร็วกว่าผู้ใหญ่ ระยะเวลาการนอนหลับจึงควรยาวนานขึ้นตามธรรมชาติ ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งนานเท่าไร ก็ยิ่งเป็นเด็กเล็กเท่านั้น หากในช่วงเดือนแรกของชีวิต เพื่อฟื้นฟูการทำงานของระบบประสาท เด็กจะต้องนอนหลับในระหว่างวัน 3-4 ครั้ง ครั้งละ 2.5-3 ชั่วโมง จากนั้นเมื่ออายุ 9-10 เดือน เด็กจะสามารถนอนหลับในระหว่างวันได้เพียง 2 ครั้ง และหลังจากหนึ่งปีครึ่ง เด็กมักจะนอนหลับเพียงครั้งเดียว ในขณะเดียวกัน ระยะเวลาการนอนหลับในเวลากลางวันจะลดลงตามอายุ: จาก 3-2.5 ชั่วโมงเหลือ 2 ชั่วโมง และเมื่ออายุ 5-7 ปี โดยปกติจะไม่เกิน 1-1.5 ชั่วโมง

ประสิทธิภาพของระบบประสาทของทารกไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะตัวและสุขภาพของเด็กด้วย บ่อยครั้งที่เด็กในวัยเดียวกันต้องการระยะเวลาการนอนหลับและระยะเวลาการตื่นตัวที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น เด็กที่มีระบบประสาทไวต่อการกระตุ้นมากขึ้นจะใช้พลังงานมากกว่าและเหนื่อยเร็วกว่าเด็กที่สงบ ดังนั้นจึงต้องลดระยะเวลาการตื่นตัวให้สั้นลง เพิ่มเวลาการนอนในตอนกลางวัน และต้องเข้านอนเร็วขึ้นในช่วงเย็น มีเด็กที่ไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากขึ้น แต่ต้องการการพักผ่อนบ่อยขึ้น ดังนั้นจึงต้องให้เด็กนอนกลางวันนานกว่าเด็กคนอื่นๆ สองครั้ง

นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ก็คือ เด็กที่อ่อนแอหรือป่วยด้วยโรคเรื้อรังจะอ่อนล้าเร็วขึ้นด้วย โดยธรรมชาติแล้ว พวกเขาไม่เพียงแต่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยลงเท่านั้น แต่ยังเหนื่อยเร็วขึ้นด้วย

ปัจจุบันได้มีการกำหนดไว้ว่าเด็กอายุต่ำกว่า 18-19 เดือน ควรนอนหลับวันละ 2 ครั้ง และระยะเวลาที่ตื่นนอนไม่ควรเกิน 4.5 ชั่วโมง

ผู้ปกครองควรจำไว้ว่าความแตกต่างระหว่างระยะเวลาการตื่นและช่วงเวลาการนอนหลับในวัยหนึ่งๆ (โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล) ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อพฤติกรรมของเด็กเท่านั้น แต่ยังรบกวนการทำงานปกติของร่างกายทั้งหมดอีกด้วย ตัวอย่างเช่น หากลูกของคุณยังไม่พัฒนาความต้องการพักผ่อน เขาจะไม่สามารถนอนหลับได้เป็นเวลานาน ดังนั้น เพื่อไม่ให้รบกวนการให้อาหาร ให้คุณปลุกเขา และเด็กที่นอนไม่หลับและตื่นนอนมักจะกินอาหารได้ไม่ดี ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็ก

ลักษณะการนอนหลับของเด็กจะแตกต่างจากผู้ใหญ่เล็กน้อย เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงจะหลับได้เร็วกว่าผู้ใหญ่ และจะหลับลึกได้เร็วกว่า แต่ระยะเวลาการนอนหลับต่อเนื่องของเด็กจะสั้นกว่า ดังนั้นระยะเวลาการนอนหลับต่อเนื่องของทารกแรกเกิดจึงไม่เกิน 3.5 ชั่วโมง แต่เมื่อถึงสิ้นปี การนอนหลับจะหยุดชะงักน้อยลงเรื่อยๆ และเด็กจะหลับโดยไม่ตื่นนานขึ้นเรื่อยๆ เมื่ออายุ 1 ขวบ เด็กอายุ 2-4 ขวบต้องนอนหลับ 13-14 ชั่วโมง

คุณคงคุ้นเคยกับข้อกำหนดสำหรับเตียงเด็กมาบ้างแล้ว กลับมาที่หัวข้อนี้กันดีกว่า เด็กแต่ละคนควรมีเตียงแยกกัน ไม่ควรนอนกับพ่อแม่ ไม่ต้องพูดถึงการนอนกับพี่น้องบนเตียงเดียวกัน!

เตียงควรมีขนาดกว้างขวางเพียงพอ จำเป็นต้องจำไว้ว่าในช่วงปีแรกของชีวิตเตียงไม่เพียง แต่เป็นสถานที่สำหรับการนอนหลับของเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นที่สำหรับกิจกรรมที่กระตือรือร้นอีกด้วย ในความเป็นจริงในครอบครัวส่วนใหญ่เปลจะทำหน้าที่เป็นคอกกั้นเด็กซึ่งเด็กใช้เวลาค่อนข้างนาน ดังนั้นความยาวของเปลควรมีอย่างน้อย 1 ม. 20 ซม. และความกว้างอย่างน้อย 65 ซม. วัสดุที่ใช้ทำเปลควรซักได้ง่าย

และสิ่งสุดท้าย หลังจากเดินเล่น หลังจากเล่นเกมที่ตื่นเต้นเร้าใจ (กล่าวคือ หลังจากตื่นเต้นมาก) เด็กๆ มักจะมีปัญหาในการนอนหลับ ดังนั้น คุณต้องพยายามให้เด็กนอนหลับก่อนเข้านอนโดยทำกิจกรรมที่สงบและไม่กระตุ้นจิตใจเป็นเวลาสั้นๆ (20-30 นาที) ก่อนเข้านอน เนื่องจากเด็กต้องสงบสติอารมณ์ก่อนเข้านอน

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]