ลูกน้อยนอนหลับไม่สบายในช่วงกลางวัน

เด็กนอนหลับไม่สบายในระหว่างวัน - การละเมิดกิจวัตรประจำวันของเด็กเล็กที่ดูเหมือนไม่สำคัญนี้ อาจเป็นสัญญาณของปัญหามากมาย รวมถึงในด้านกิจกรรมประสาทของทารก การพักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางวันมีความจำเป็นสำหรับเด็กเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงซึ่งใช้เวลาไปอย่างแข็งขันในช่วงครึ่งแรกของวัน นอกจากนี้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับอาการง่วงนอน รวมถึงในเด็ก พิสูจน์แล้วว่าเมื่อเด็กนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งจะเริ่มเกิดขึ้นในร่างกายของเขาในช่วงการนอนหลับช้า ประการแรก ในช่วงเวลานี้ ฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตจะถูกสร้างขึ้น ประการที่สอง ระบบภูมิคุ้มกันจะกระตุ้นและฟื้นฟูคุณสมบัติของมัน หากทารกไม่ได้พักผ่อนในระหว่างวัน เขาอาจเกิดความผิดปกติของการเผาผลาญซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าร่างกายจะชดเชยการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอโดยแลกกับแคลอรี่เพิ่มเติม นั่นคือ ทารกจะเริ่มกินมากเกินไป

ดังนั้น คำกล่าวที่ว่าการนอนในเวลากลางวันสำหรับเด็กยุคใหม่เป็นเพียงการยกย่องประเพณีที่ล้าสมัยเท่านั้น จึงเป็นสิ่งที่ไม่มีมูลความจริงอย่างยิ่ง

เด็กนอนหลับไม่ดีในเวลากลางวัน สาเหตุที่ทำให้นอนไม่หลับในเวลากลางวัน

• ช่วงเวลาการนอนหลับกลางคืนที่ยาวนานเกินไปซึ่งยาวนานถึงเที่ยงวัน
• ความผิดปกติของระบบประสาท
• ความล้มเหลวพื้นฐานในการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันและการนอนหลับของผู้ปกครอง
• การเปลี่ยนแปลงเขตเวลาอันเนื่องมาจากการเคลื่อนย้าย
• ความตื่นเต้นเกินควรจากการเล่นเกมที่มีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในช่วงครึ่งแรกของวัน ความเครียดทางอารมณ์มากเกินไป
• ภาวะสมาธิสั้นแต่กำเนิดที่สัมพันธ์กับพยาธิสภาพของทารกในครรภ์
• โรคทางกายที่อาจซ่อนอยู่และแสดงอาการออกมาในรูปแบบความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับในตอนกลางวัน

บรรทัดฐานการนอนหลับในแต่ละวันของเด็กมีดังนี้:

• ทารกแรกเกิดควรนอนหลับอย่างน้อยวันละ 15-16 ชั่วโมง
• เด็กอายุตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี อย่างน้อย 13-14 ชั่วโมงต่อวัน
• เด็กอายุ 3-7 ปี อย่างน้อย 12 ชั่วโมงต่อวัน

ทารกที่เพิ่งเกิดจะนอนหลับบ่อยและมาก เรียกว่าการนอนหลับแบบหลายช่วงวัย ทารกแรกเกิดควรจะนอนหลับได้มากถึง 10 ครั้งต่อวัน ส่วนเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบครึ่งควรนอน 2 ครั้งในหนึ่งวัน นอกเหนือไปจากการนอนหลับตอนกลางคืน และเมื่ออายุ 2 ขวบขึ้นไป เด็กจึงจะนอนหลับได้ 1 ครั้งในหนึ่งวัน นานอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมง นั่นคือ หลังจากทำกิจกรรมต่างๆ ทุกๆ 6 ชั่วโมง จำเป็นต้องพักผ่อนให้เต็มที่ในรูปแบบของการนอนหลับ

นอกจากปัญหาการนอนกลางวันแล้ว เมื่อลูกนอนหลับไม่สบายในตอนกลางวัน การนอนกลางวันนานเกินไปก็ถือเป็นการละเมิดกฎอย่างชัดเจน แน่นอนว่าวิธีนี้จะสะดวกสำหรับพ่อแม่เมื่อลูกที่กระสับกระส่ายสงบลงได้ 3-4 ชั่วโมง แต่การตื่นขึ้นอีกครั้งมักมาพร้อมกับความหงุดหงิดของลูก และไม่ยอมเข้านอนตรงเวลาเมื่อถึงเวลาเย็น

• การรบกวนการนอนหลับในตอนกลางวันของเด็กเล็กนั้นไม่ต่างจากการรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืนมากนัก คำแนะนำหลักในการฟื้นฟูการนอนหลับของทารกแรกเกิดมีดังนี้:
• จำเป็นต้องฝึกให้เด็กเล็กทำกิจวัตรประจำวันบางอย่างก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน อาจเป็นเพลงกล่อมเด็ก โยกตัว หรือประโยคหวานๆ ก็ได้ ลูกน้อยจะค่อยๆ ชินกับกิจวัตรเหล่านี้โดยไม่รู้ความหมายของกิจวัตรเหล่านี้ และเริ่มมีนิสัยชอบเข้านอนเมื่อมี "สิ่งเร้า" เหล่านี้
• คุณไม่ควรเล่นเกมหรือสนทนาอย่างกระฉับกระเฉงหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน และหากเป็นไปได้ ควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างชัดเจน เช่น ดนตรีที่ดัง กลิ่นแรงๆ หรือแสงจ้า
• การตื่นนอนควรทำตามตารางเวลาเพื่อให้ร่างกายเด็กคุ้นเคยกับการพักผ่อนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง

ลูกนอนหลับไม่สบายตอนกลางวันต้องพบแพทย์ไหม?

เมื่อเด็กมีปัญหาในการนอนหลับระหว่างวันหรือปฏิเสธที่จะนอนเลย มีสัญญาณเตือนที่ควรไปพบกุมารแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุ

คุณควรไปพบแพทย์ภายในระยะเวลาที่กำหนดหรือหากสังเกตเห็นอาการดังต่อไปนี้:

• การรบกวนการนอนหลับของเด็กอายุต่ำกว่า 1 ขวบที่กินเวลานานกว่า 2 หรือ 3 วันจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์กุมารแพทย์
• หากเด็กอายุ 1 ขวบ มีปัญหานอนหลับในระหว่างวันเป็นเวลา 1 เดือน คุณควรปรึกษาแพทย์
• หากเด็กนอนไม่หลับในตอนกลางวันและอารมณ์เปลี่ยนไป หงุดหงิดง่าย เอาแต่ใจ ควรไปพบกุมารแพทย์
• หากเด็กตื่นขึ้นมาในระหว่างวัน (และตอนกลางคืน) เนื่องจากหายใจลำบาก คุณควรไปพบแพทย์ทันที
• อาการที่น่าตกใจอีกอย่างหนึ่งคือภาวะปัสสาวะรดที่นอนในเวลากลางวันในเด็กอายุมากกว่า 3 ขวบ

สาเหตุของการนอนหลับไม่เพียงพอและอาการนอนไม่หลับอาจแตกต่างกัน ในทารกแรกเกิด การนอนหลับมักถูกรบกวนจากความผิดปกติทางสรีรวิทยา - อาการปวดเกร็งในลำไส้ นอกจากปรากฏการณ์ทางธรรมชาติดังกล่าวแล้ว การนอนหลับยังอาจถูกรบกวนจากโรคโลหิตจางแฝงและโรคกระดูกอ่อน ซึ่งทำให้ระบบประสาทของทารกตื่นตัวมากขึ้น แพทย์อาจสั่งให้ทำการตรวจอัลตราซาวนด์ของสมอง (neurosonography) และต้องปรึกษากับแพทย์ระบบประสาทเด็กด้วย เริ่มตั้งแต่ 5 เดือน การนอนหลับอาจถูกรบกวนเนื่องจากการงอกของฟัน หลังจากฟันขึ้น การนอนหลับมักจะกลับมาเป็นปกติ เด็กอายุมากกว่า 2 ขวบอาจนอนหลับได้เนื่องจากโรคทางกายที่ซ่อนอยู่ การนอนหลับอาจถูกขัดจังหวะด้วยนิทานหรือการ์ตูน "น่ากลัว" ที่ได้ยินหรือเห็นในทีวี

เด็กนอนหลับไม่สนิทในระหว่างวัน ปัญหานี้มักได้รับการแก้ไขร่วมกับแพทย์ โดยต้องระบุสาเหตุของอาการนอนไม่หลับให้ได้ คำแนะนำทั่วไปสำหรับผู้ปกครองมีดังนี้

• รักษาสุขอนามัยการนอน – จัดอากาศภายในห้องให้ถ่ายเท เตียงนอนสะอาดและสบาย
• กำจัดสิ่งที่อาจระคายเคืองทั้งหมดออกไปหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน
• การรักษารูทีนประจำวัน – ควรให้เด็กเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกัน
• การรักษาตารางการให้อาหาร – คุณไม่สามารถให้อาหารทารกมากเกินไปก่อนเข้านอน ควรทานอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอน
• ปฏิบัติตามพิธีกรรม “การนอนหลับ” บางประการเพื่อช่วยให้ลูกของคุณหลับได้อย่างสบาย
• หลีกเลี่ยงอารมณ์ที่มากเกินไปตลอดทั้งวัน (เช่น ชมภาพยนตร์ ภาพที่ไม่เหมาะสมตามวัยของเด็ก)
• การรักษาบรรยากาศความสงบทั่วไปในครอบครัว

ควรส่งตัวเด็กไปพบแพทย์ทันทีหากพบอาการน่าตกใจที่เกี่ยวข้องกับการรบกวนการนอนหลับในเวลากลางวันในเด็ก