24 วิธีเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่

คุณแม่หลังคลอดไม่ได้น้ำนมเพียงพอเสมอไป หลายคนมีน้ำนมน้อยเพราะความเครียด โภชนาการไม่ดี หรือดื่มน้ำน้อย จะเพิ่มปริมาณน้ำนมได้อย่างไร?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

สาเหตุหลักของการมีน้ำนมไม่เพียงพอในแม่

คุณแม่วัยรุ่น 1 ใน 4 บ่นว่าเต้านมมีน้ำนมไม่เพียงพอ ปัญหาเหล่านี้ต้องได้รับการแก้ไขตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อไม่ให้ปัญหาเต้านมบวมโตกลายเป็นโรคเต้านมอักเสบหรือต่อมน้ำนมอักเสบ

สาเหตุหลักของการขาดน้ำนมแม่คือ โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การปั๊มนมที่ไม่เหมาะสม และการดื่มน้ำที่ไม่เหมาะสมในระหว่างวัน สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกคือการปั๊มนมให้เพียงพอในช่วงไม่กี่วันแรก นี่เป็นเคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่ง ยิ่งคุณแม่ปั๊มนมได้มากเท่าไร น้ำนมก็จะออกมามากเท่านั้น

หลังจากที่คุณแม่คลอดบุตร ร่างกายของแม่จะผลิตฮอร์โมนที่กระตุ้นการผลิตน้ำนม โดยเฉพาะฮอร์โมนโปรแลกติน น้ำหนักของต่อมน้ำนมก็จะเพิ่มขึ้นด้วย โดยต่อมน้ำนมแต่ละต่อมจะเริ่มมีน้ำหนักประมาณ 700 กรัม ซึ่งหมายความว่าต่อมน้ำนมแต่ละต่อมจะมีน้ำนมมากถึง 200 มิลลิลิตร

คุณแม่ควรทราบว่าคุณแม่จะสามารถให้นมลูกได้โดยเฉลี่ย 5-24 เดือน ในขณะเดียวกัน น้ำนมในต่อมน้ำนมจะถูกสร้างขึ้นวันละ 600-1 กิโลกรัมหรือ 300 กรัม น้ำนมส่วนใหญ่ผลิตขึ้นในสัปดาห์แรกหรือสัปดาห์ที่สองหลังคลอด จากนั้นปริมาณน้ำนมในเต้านมของแม่จะคงที่ ทำให้ทารกได้รับน้ำนมได้เพียงพอ

นี่คือ 24 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ

1. ให้อาหารทารกบ่อยๆ การให้นมแม่บ่อยๆ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการเพิ่มปริมาณน้ำนม โดยปกติ ทารกจะได้รับอาหารทุก 3 ชั่วโมง เริ่มตั้งแต่เวลา 06.00 น. และสิ้นสุดในเวลา 00.00 น.
2. ให้ลูกดูดนมจากเต้านมทั้งสองข้างขณะให้นม
3. หากคุณไม่เห็นด้วยกับตารางการให้นมบุตรที่เข้มงวด ให้ใช้ตารางการให้นมบุตรแบบฟรี สังเกตว่าลูกน้อยหิวเมื่อไร จากนั้นจึงเริ่มให้นมบุตร
4. ใช้วิธีการนวดเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังรู้สึกเจ็บขณะให้นม
5. ให้นมลูกแม้ในเวลากลางคืน การให้นมตอนกลางคืนเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มปริมาณน้ำนม
6. ใช้เครื่องปั๊มนมในการให้นม
7. หากคุณรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ลูกน้อยของคุณจะไม่อิ่ม และคุณจะต้องใช้นมมากขึ้นเพื่อเลี้ยงเขา ใส่ใจกับอาหารของคุณ: ควรประกอบด้วยซีเรียล ผัก ผลไม้ ชีสกระท่อม ครีมเปรี้ยว และนม หากคำนวณอาหารได้ยาก ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารซึ่งจะช่วยคุณในเรื่องนี้
8. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกดูดนมได้อย่างถูกต้อง ทารกควรสามารถดูดหัวนมได้จนถึงบริเวณลานนม หากคุณมีปัญหาในการพิจารณาว่าทารกดูดนมได้อย่างถูกต้องหรือไม่ โปรดปรึกษาแพทย์
9. ป้อนนมลูกไม่เพียงแต่ขณะนั่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขณะนอนบนเตียงด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและให้ลูกดูดนมได้นานขึ้น
10. หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำหน้าในตอนกลางคืน เพราะอาจทำให้เต้านมถูกกดทับและไม่สามารถผลิตน้ำนมได้
11. หลีกเลี่ยงการใช้จุกนมหลอกหรือจุกหลอกให้นานที่สุด
12. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาคุมกำเนิดในระหว่างให้นมบุตร เนื่องจากยาจะลดการผลิตน้ำนมแม่
13. ห้ามสูบบุหรี่.
14. ดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะก่อนรับประทานอาหาร
15. จำกัดปริมาณคาเฟอีนที่คุณดื่ม
16. พยายามผ่อนคลายเมื่อคุณให้อาหารและใช้เวลาของคุณให้เต็มที่
17. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีโปรตีนเพียงพอ
18. หากลูกน้อยของคุณต้องการอาหารเสริม โปรดพิจารณาใช้ระบบการให้อาหารเสริมหรือเครื่องป้อนขวดนมเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณได้รับอาหารเพียงพอ
19. ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์บนเตียงกับลูกน้อยของคุณและให้อาหารเขาให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
20. ลองดื่มชาผสมนมดูสิ เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเพิ่มปริมาณน้ำนม
21. ไม่ควรรับประทานอาหารในระหว่างให้นมบุตร
22. กินข้าวโอ๊ตหนึ่งชามทุกเช้า คุณแม่บางคนเชื่อว่าข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม
23. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เช่น Cerucal เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ
24. หลีกเลี่ยงยาแก้คัดจมูกและยาแก้แพ้ เพราะอาจทำให้มีน้ำนมลดลง

โปรดจำไว้ว่านมแม่ที่ทารกดื่มไม่ว่าจะปริมาณเท่าใดก็ดีต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันของเขา