การนวดหน้าอกผู้หญิง: ประเภทและเทคนิค

นับตั้งแต่ยุคโบราณ รูปร่างหน้าอกอันเย้ายวนใจของผู้หญิงถือเป็นอาวุธที่แข็งแกร่งที่สุดสำหรับเพศที่อ่อนแอกว่า

ในขณะเดียวกัน ยังเป็นส่วนที่อ่อนไหวและแปรปรวนที่สุดของร่างกาย การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการตั้งครรภ์ การลดหรือเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ล้วนทิ้งรอยไว้บนผิวบอบบางของหน้าอกทันที เพื่อรักษาความสวยงาม คุณไม่ควรขี้เกียจที่จะนวดหน้าอกผู้หญิงเป็นประจำ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

ข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการนวด

การนวดสำหรับผู้หญิงวัยผู้ใหญ่จะช่วยให้ผิวกระชับขึ้นและยังทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นอีกด้วย

การนวดจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการแน่นหน้าอก โดยขั้นตอนพื้นฐานจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตและช่วยให้น้ำเหลืองไม่ตกค้างอยู่ในเนื้อเยื่ออ่อน

คุณแม่วัยรุ่นสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเต้านมอักเสบได้ด้วยการนวดในระหว่างให้นมบุตร

การนวดหน้าอกเป็นขั้นตอนการป้องกันที่ได้รับการยอมรับว่าช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดเนื้องอกซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้หญิงมากกว่าร้อยละ 30

การนวดหน้าอกผู้หญิงก็มีข้อห้ามเช่นกัน ไม่แนะนำให้ทำเพราะอาจส่งผลเสียต่อผู้ที่ป่วยด้วยโรคร้ายแรงของอวัยวะภายใน โรคติดเชื้อ หรือผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรังในระยะเฉียบพลัน

การนวดอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในโรคหอบหืด มีข้อห้ามในกรณีที่มีรอยโรคบนผิวหนัง เนื้องอกที่เติบโตได้ง่าย รวมถึงในระหว่างตั้งครรภ์

การนวดหน้าอกผู้หญิงจะเป็นอย่างไร?

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการเลือกเทคนิคการนวดแบบใดแบบหนึ่งขึ้นอยู่กับการบรรลุผลลัพธ์บางอย่าง แต่เทคนิคเหล่านี้ล้วนมีข้อกำหนดร่วมกัน และเมื่อคุณเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคเหล่านี้แล้ว คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากขั้นตอนดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย

สำหรับการนวดหน้าอกผู้หญิงอย่างถูกต้อง มีเทคนิคพื้นฐานหลายประการที่ได้รับการพัฒนามาซึ่งต้องเชี่ยวชาญ

1. การลูบไล้ การเตรียมตัวก่อนการนวดเริ่มต้นด้วยการลูบไล้โดยเคลื่อนนิ้วไปบนหน้าอกอย่างเบามือ จากนั้นจึงลูบฝ่ามือ การลูบไล้ควรทำด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและระมัดระวัง สิ่งสำคัญคือผิวที่บอบบางและแพ้ง่ายจะต้องไม่ถูกยืดออก ดังนั้นจึงควรใช้ครีมบำรุงหรือน้ำมันนวดเฉพาะทาง การลูบไล้จะทำตามเข็มนาฬิกา
2. การลูบไล้จะช่วยให้ผิวหนังอบอุ่นขึ้น จากนั้นคุณสามารถเริ่มถูได้ ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณนี้ การออกกำลังกายทำได้โดยใช้แผ่นนิ้วโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมอย่างระมัดระวัง สำหรับหน้าอกที่ใหญ่และหนัก สามารถใช้ฝ่ามือถูได้
3. ขั้นตอนที่สามคือการนวดหน้าอกด้วยนิ้วมือ เมื่อนวด คุณควรควบคุมแรงกดเพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำบนผิวที่บอบบาง กลไกการนวดนั้นง่ายมาก คุณต้องใช้มือบีบและจับบริเวณผิวหนังเล็กๆ อย่างเบามือ การออกกำลังกายนี้ทำตามเข็มนาฬิกา โดยเริ่มจากบริเวณหน้าอกส่วนล่าง
4. การแตะจะทำด้วยการเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาเบาและรวดเร็วโดยใช้หลังฝ่ามือ
5. การสั่นสะเทือน คือการเคาะเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว การนวดควรใช้เวลา 7-10 นาที และจบลงด้วยการลูบหน้าอกเบาๆ

คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับคุณสมบัติของการนวดหน้าอกด้วยเครื่องดูดสูญญากาศได้ที่นี่

นวดอีโรติก

การนวดหน้าอกของผู้หญิงแบบเร้าอารมณ์มีผลกระตุ้น ส่งเสริมการผ่อนคลาย และยังช่วยให้ผิวกระชับและยืดหยุ่นมากขึ้นอีกด้วย

เทคนิคการนวดแบบอีโรติกนั้นง่ายมาก:

1. การลูบหัวนมอย่างเบามือและอ่อนโยน
2. จากนั้นคุณต้องบีบหัวนมเบา ๆ ระหว่างนิ้วของคุณ กดฝ่ามือของคุณไว้ที่หน้าอกและหมุนช้า ๆ โดยบางครั้งอาจเปลี่ยนตำแหน่งฝ่ามือของคุณด้วย
3. วางนิ้วหัวแม่มือของคุณไว้ที่ส่วนล่างของหน้าอก ส่วนที่เหลือไว้ที่ส่วนบน จากนั้นบีบฝ่ามือของคุณเบาๆ
4. บีบเต้านมทั้งสองข้างเบา ๆ ด้วยฝ่ามือพร้อมกันโดยวางไว้ด้านข้าง

เมื่อเรียนรู้เทคนิคพื้นฐานของการนวดหน้าอกแบบดั้งเดิมของผู้หญิงแล้ว พวกเธอจึงเพิ่มการออกกำลังกายต่างๆ ลงไป ซึ่งการเลือกท่าต่างๆ ขึ้นอยู่กับเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น หากต้องการให้หน้าอกใหญ่ขึ้น พวกเธอจะใช้การนวดแบบกดจุด ซึ่งจะกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจน โดยทำโดยใช้นิ้วชี้ที่งออยู่ โดยกดกระดูกเข้ากับหัวนมหลายๆ ครั้ง เพื่อสร้างแรงกดเล็กน้อยบนหน้าอก จากนั้นจึงทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมหลายๆ ครั้ง

หากหน้าอกของคุณหย่อนยานก่อนวัยอันควร การนวดแบบเต๋าจะเข้ามาช่วยได้ เทคนิคพื้นฐานในการทำคือใช้ฝ่ามือปิดหน้าอกและนวดเป็นวงกลมหลายๆ รอบโดยให้ไหล่เข้าหาหน้าอก

หากต้องการให้รอยแตกลายที่ปรากฏหลังการคลอดบุตรดูจางลง คุณต้องทาครีมเฉพาะทางก่อน และปิดท้ายด้วยอาบน้ำอุ่นผสมครีมปรับสีผิว

อ่านเพิ่มเติม: การนวดหน้าอกระหว่างตั้งครรภ์

นอกเหนือจากการนวดหน้าอกผู้หญิงแล้ว ควรจำกิจกรรมทางกายไว้ด้วย เพราะมีการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่หน้าอกพัก ช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น