ในผู้สูงอายุบทบาทที่สำคัญคือการเล่นโดยคุณภาพของการนอนหลับไม่ใช่ตามปริมาณ

ผู้เชี่ยวชาญจากหนึ่งในมหาวิทยาลัยชิคาโกในการศึกษาครั้งล่าสุดของพวกเขาพิสูจน์ให้เห็นว่าในปัญหาการนอนหลับของผู้สูงอายุเริ่มต้นขึ้นเนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีและไม่ใช่เพราะความขาดแคลนดังที่ได้เคยคิดไว้

กว่า 700 คนเข้าร่วมการทดลองทางวิทยาศาสตร์ซึ่งบอกถึงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับของพวกเขาให้กับผู้เชี่ยวชาญ สำหรับผู้เข้าร่วมแต่ละคนในการศึกษานี้มีเซ็นเซอร์พิเศษซึ่งควบคุมการนอนหลับ เป็นผลให้นักวิทยาศาสตร์สามารถหาว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่นอนหลับได้นานพอสมควร (เฉลี่ยเพียงเจ็ดชั่วโมงต่อวัน) อย่างไรก็ตามตามการสำรวจ 13% ของผู้เข้าร่วมการศึกษามักจะรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า ประมาณ 12% มีปัญหาในการนอนหลับ 30% มี awakenings กลางคืนบ่อย นอกจากนี้ 13% ของผู้สูงอายุที่เข้าร่วมการศึกษายังตั้งข้อสังเกตอีกว่าพวกเขาตื่นขึ้นมาค่อนข้างเร็วและไม่สามารถหลับได้

เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญมาสรุปว่าคนส่วนใหญ่ในวัยชรานอนหลับจำนวนที่ต้องของเวลา แต่จึงมีปัญหาเกี่ยวกับคุณภาพของการนอนหลับ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญตั้งข้อสังเกตว่าส่วนหนึ่งของผู้เข้าร่วมที่มักจะตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนมีการนอนหลับอีกต่อไป ตามการวิจัยนอนไม่หลับจะขึ้นอยู่กับคุณภาพของการนอนหลับและเมื่อการรักษาโรคนี้เป็นมูลค่าการพิจารณาเหตุผลอย่างนี้

นอนหลับไม่เพียงพอหรือไม่ดีสามารถกระตุ้นความหลากหลายของโรคซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษาจำนวนมากของผู้เชี่ยวชาญจากทั่วโลก

ในสหราชอาณาจักรนักวิทยาศาสตร์หนึ่งในการศึกษาของพวกเขาได้เปิดเผยเหตุผลอีกประการหนึ่งว่าทำไมต้องให้ความสำคัญกับคุณภาพของการนอนหลับของพวกเขามากขึ้น

หัวหน้าของการศึกษาคือจอห์นแม็คเบ็ ธ ผู้ซึ่งร่วมกับเพื่อนร่วมงานของเขาใช้เวลาในการเฝ้าติดตามอาสาสมัครอายุมากกว่า 50 ปีเป็นเวลานาน (มากกว่า 3 ปี) มีผู้เข้าร่วมการทดสอบมากกว่า 4,000 คนโดยประมาณ 800 รายเริ่มร้องเรียนเกี่ยวกับอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกในสามปีต่อมา

เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญมาสรุปว่าคุณภาพของการนอนหลับที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่การพัฒนา fibromyalgia โรคที่มีผลต่อประมาณ 4% ของประชากรโลกในวัยชรา ในบรรดาผู้เข้าร่วมการศึกษาผู้เชี่ยวชาญพบว่ามีอัตราการเกิดโรค fibromyalgia มากขึ้น (15% ของสตรีและ 10% ของผู้ชาย) เมื่ออายุเพิ่มขึ้นอัตราความชุกของโรค (เพิ่มขึ้นเป็น 80%)

ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญสังเกตเห็นว่า 800 คนที่เคยมีอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกในอดีตยังมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดที่แตกต่างกัน นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและโครงกระดูกสูงกว่าผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังหรือมักเป็นเนื้องอก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่ทรมานจากอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ กินข้าวมากขึ้น

เป็นงานวิจัยที่ได้แสดงให้เห็นการให้บริการของข้าวก่อนนอนช่วยในการหลับได้เร็วขึ้นและทำให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้าวตามที่นักวิทยาศาสตร์เนื่องจากดัชนีน้ำตาลสูงเพิ่มการผลิตโพรไบโอในร่างกาย (โปรตีนซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบสำหรับการนอนหลับ)

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]