การอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ในโลกสมัยใหม่ทุกๆวันผู้คนจำนวนมากปฏิเสธที่จะทำหนังสืออิเล็กทรอนิกส์เพื่อแลกกับหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเตือนว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเนื่องจากการอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนเข้านอนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ผู้เชี่ยวชาญจาก Harvard Medical School ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับ e-books ใหม่ เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดว่าแสงไฟที่อุปกรณ์ส่งเสียงแย่ลงคุณภาพของการนอนหลับในนอกจากนี้คนหลังจากการอ่านต้องใช้เวลามากขึ้นที่จะหลับ ผู้เข้าร่วมการทดสอบยังตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า  

ปัญหาตามที่นักวิทยาศาสตร์อยู่ในแสงไฟถ้าไม่มีแล้วปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับการนอนควรผ่าน ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ใช้สมาร์ทโฟนแล็ปท็อปและอุปกรณ์อื่น ๆ ก่อนนอน แสงสีฟ้าซึ่งปล่อยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทันสมัยขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงและมีคุณภาพสูง

มีผู้ป่วยยี่สิบคนเข้าห้องทดลองเป็นระยะเวลาสองสัปดาห์ในระหว่างการทดลอง ภายในห้าวันอาสาสมัครแต่ละคนต้องอ่านหนังสือธรรมดาจากนั้นอีก 5 วันเพื่ออ่านจาก iPad นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการทดสอบเลือดจากผู้เข้าร่วมการศึกษาเป็นประจำและปรากฎว่าหลังจากอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ในร่างกายแล้วการผลิตเมลาโทนินลดลง ผู้เข้าร่วมประชุมบ่นเรื่องปัญหาในการนอนหลับการนอนกรนความเมื่อยล้าและความขุ่นมัวในปัจจุบัน

หากมีการละเมิดคุณภาพของการนอนหลับรวมถึงการลดลงของเวลาที่คนนอนหลับการรบกวนต่างๆเกิดขึ้นในการทำงานของร่างกาย การขาดการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพโดยรวมส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญอาหาร (โรคเบาหวานโรคอ้วน) รวมทั้งมะเร็งเนื้องอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายคือการขาดการนอนหลับสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีนิสัยการเข้าพักช้าและในตอนเช้าพวกเขาถูกบังคับให้ตื่นขึ้นมาก่อนเพื่อการศึกษาหรือทำงาน

การศึกษาในวิทยาลัยการแพทย์แห่งหนึ่งได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับของระบบการนอนหลับทำให้เกิดความเสียหายของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบที่เกิดขึ้นกับเซลล์ของปอดตับและลำไส้เล็ก เป็นที่น่าสังเกตว่ากระบวนการเหล่านี้สามารถย้อนกลับได้ในลักษณะเช่น หลังจากการฟื้นฟูการนอนหลับปกติเซลล์ทั้งหมดจะกลับคืนสู่สภาพปกติและการทำงานของอวัยวะต่างๆจะเป็นปกติ

ในการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าส่วนที่เหลือในตอนกลางคืนยังคงกระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและการพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง เมื่อมันปรากฏออกมามันเป็นความเสียหายต่อเซลล์ที่ทำให้เกิดความสัมพันธ์นี้

เนื่องจากว่า DNA สามารถฟื้นตัวได้การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นระหว่างการขาดดุลการนอนหลับจะกลับมาได้

นอกจากนี้ในการศึกษาอื่นที่ทุ่มเทให้กับการนอนหลับคืนพบว่าคนรักไปนอนมักจะไล่ตามความคิดที่ไม่ดี คนที่ชอบนอนดึกและนอนหลับน้อยมักจะกังวลมากขึ้นเน้นสิ่งหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะคิด

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าเป็นการปฏิบัติตามการนอนหลับซึ่งเป็นหลักประกันสุขภาพจิตและร่างกายที่แข็งแรง