การอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ในโลกยุคใหม่ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลิกอ่านหนังสือกระดาษและหันมาอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์แทน อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่านี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด เนื่องจากการอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับ

ผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดได้ทำการศึกษาใหม่เกี่ยวกับหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ ผลปรากฏว่าผู้เชี่ยวชาญพบว่าแสงแบ็คไลท์ที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์ทำให้คุณภาพการนอนหลับแย่ลง และใช้เวลานานขึ้นในการนอนหลับหลังจากอ่านหนังสือ ผู้เข้าร่วมการทดลองยังสังเกตว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้าอีกด้วย

ตามคำกล่าวของนักวิทยาศาสตร์ ปัญหาอยู่ที่แสงไฟด้านหลัง หากไม่มีแสงไฟด้านหลังปัญหาการนอนหลับ ทั้งหมด ก็ควรจะหมดไป ด้วยเหตุนี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงไม่แนะนำให้ใช้สมาร์ทโฟน แล็ปท็อป และอุปกรณ์อื่นๆ ก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สมัยใหม่จะขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งจำเป็นต่อการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มและมีคุณภาพตลอดคืน

ระหว่างการทดลอง ผู้เชี่ยวชาญได้นำผู้เข้าร่วม 12 คนเข้าห้องทดลองเป็นเวลา 2 สัปดาห์ อาสาสมัครแต่ละคนต้องอ่านหนังสือปกติเป็นเวลา 5 วัน จากนั้นจึงอ่านจาก iPad ต่ออีก 5 วัน นักวิทยาศาสตร์เก็บตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมเป็นประจำ และปรากฏว่าหลังจากอ่านหนังสือในรูปแบบอิเล็กทรอนิกส์แล้ว ร่างกายจะผลิตเมลาโทนินลดลง ผู้เข้าร่วมบ่นว่านอนหลับยาก หลับไม่สนิท อ่อนล้า และอ่อนล้าในวันดังกล่าว

เมื่อคุณภาพการนอนหลับลดลง รวมถึงเวลาที่คนเรานอนหลับน้อยลง ความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้นกับการทำงานของร่างกายก็จะเกิดขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ก่อให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญ (เบาหวาน โรคอ้วน) และโรคมะเร็ง การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาวที่มีนิสัยเข้านอนดึกและต้องตื่นเช้าเพื่อไปโรงเรียนหรือทำงาน

จากการวิจัยของวิทยาลัยแพทย์แห่งหนึ่งพบว่าการนอนไม่หลับทำให้เซลล์ได้รับความเสียหาย โดยเฉพาะเซลล์ปอด ตับ และลำไส้เล็กจะได้รับผลกระทบด้านลบ ควรสังเกตว่ากระบวนการเหล่านี้สามารถกลับคืนสู่สภาวะปกติได้ กล่าวคือ หลังจากการนอนหลับเป็นปกติ เซลล์ทั้งหมดจะฟื้นตัวและการทำงานของอวัยวะต่างๆ ก็จะกลับสู่สภาวะปกติ

จากการศึกษาในระยะแรกพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนมีความเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคมะเร็ง ปรากฏว่าความเสียหายของเซลล์เป็นสาเหตุของความเชื่อมโยงนี้

เนื่องจากความจริงที่ว่า DNA มีความสามารถในการฟื้นฟู การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอจึงสามารถกลับคืนได้

ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับการนอนหลับตอนกลางคืนยังพบอีกว่าผู้ที่ชอบเข้านอนดึกมักจะถูกความคิดเชิงลบหลอกหลอน ผู้ที่ชอบเข้านอนดึกและนอนน้อยมักจะกังวล จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และมักจะครุ่นคิด

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการรักษาตารางการนอนหลับให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดี