7 สิ่งที่สามารถกระตุ้นอาการท้องผูก

อาการท้องผูกไม่เป็นที่พอใจและบางครั้งก็อันตรายมาก เพื่อขจัดปัญหาที่บอบบางบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนนิสัยการกินและพฤติกรรมของคุณแล้วคุณจะไม่ต้องใช้ยาอีกต่อไป

การเคลื่อนไหว

การขาดการออกกำลังกายการเดินนิ่งนำไปสู่ความเกียจคร้านของลำไส้ก็จะหยุดทำงานตามปกติและเป็นผลให้เกิดอาการท้องผูกขึ้น ด้วยปัญหานี้การออกกำลังกายแอโรบิคจะช่วยในการรับมือ - เดินวิ่งการออกกำลังกายเพื่อการกดและการขี่จักรยาน

ขาดใยอาหาร

พื้นฐานของอุจจาระ, พื้นผิวของพวกเขาเป็นเซลลูโลส ใยเช่นแปรงสำหรับทำความสะอาดสามารถทำความสะอาดลำไส้และเปิดใช้งานของมัน ปริมาณที่ไม่เพียงพอของเส้นใยนำไปสู่ความเมื่อยล้าในลำไส้ของสารพิษและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

น้ำ

ความจริงที่ว่าร่างกายอยู่ในปากเหวของการคายน้ำที่เราสังเกตเห็นเมื่อการขาดดุลกลายเป็นสำคัญ ปวดหัวและความเหนื่อยล้าไม่ได้รับรู้เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าการขาดน้ำในร่างกายและความกระหายมักสับสนกับความหิว นี้อาจมีผลต่อการทำงานของลำไส้ - การขาดน้ำเล็กน้อยสามารถข้นฝูงอุจจาระซึ่งทำให้ยากที่จะลบออก

อาหารจานด่วน

ใยในผลิตภัณฑ์เหล่านี้เกือบจะไม่มี แต่เนื้อหาของไขมันน้ำตาลและเกลือเป็นเพียงปิดมาตราส่วน ไขมันถูกย่อยเป็นเวลานานมากเพราะร่างกายพยายามบีบพลังงานออกจากร่างกายมากที่สุด ทำให้กระบวนการย่อยอาหารล่าช้า

[1]

อาหารเสริมวิตามิน

ความล่าช้าในกระบวนการย่อยอาหารอาจทำให้สารอาหารบางชนิดโดยเฉพาะแร่ธาตุต่างๆเช่นแคลเซียมและธาตุเหล็ก ถ้าคุณยังต้องการใช้ยาจากนั้นลองใส่ในผลมะเดื่ออาหารลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ

ยาระบาย

การใช้ enemas บ่อยครั้งและปริมาณยาระบายสามารถทำให้เกิดการพึ่งพาและขัดขวางกระบวนการอิสระของการเคลื่อนไหวของลำไส้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการดังกล่าวในบางกรณี แต่ควรใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีผลกระทบดังกล่าว

ความยับยั้งชั่งใจ

การหลั่งของลำไส้ควรเกิดขึ้นเมื่อจำเป็นสำหรับเขาและไม่ใช่เมื่อสะดวกสำหรับคน หลายคนในขณะทำงานหรือไปเยี่ยมเยือนรู้สึกอายที่จะไปห้องน้ำและ "พกพา" บ้านทุกอย่าง และไม่สามารถทำได้การกักกันจะนำไปสู่ความหนาแน่นของอุจจาระและลดความสามารถของทวารหนักให้ว่างเปล่า

[2], [3],