6 วิธีในการบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ

โรคข้ออักเสบเป็นโรคที่ช่วยลดคุณภาพชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ กับโรคข้ออักเสบก็เป็นไปได้ที่จะหยุดการพัฒนาของอาการบางอย่างและลดอาการปวดในข้อต่อ ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบบางประการในด้านอาหารและวิถีชีวิต

กิโลกรัมเพิ่มเติม

น้ำหนักส่วนเกินสามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้ หากคุณใช้เวลาลดน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างเต็มที่จะช่วยให้คุณสามารถบรรเทาอาการปวดและความตึงเครียดที่เท้าสะโพกข้อเท้ากระดูกสันหลังและเข่าได้ ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีความเครียดมากขึ้นเท่านั้น น้ำหนักที่กระดูกอ่อนและคนเหล่านี้จะเพิ่มความกดดันต่อกระดูกเพิ่มความเจ็บปวดทำให้เกิดอาการบวมน้ำและอักเสบ

กรดไขมันโอเมก้า 3

ด้วยโรคข้ออักเสบกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยชีวิตผู้ป่วยควรรับประทานปลาไขมันมากขึ้นรวมทั้งอาหารเสริมพิเศษ การบริโภคน้ำมันปลาจะช่วยลดอาการปวดเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบ - ลดปริมาณของ prostaglandins ที่ทำให้เกิดการอักเสบ แหล่งที่มาของโอเมก้า 3: ปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาทูและปลาซาร์ดีน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียน

นักวิทยาศาสตร์ชาวสวีเดนสรุปว่าผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการบรรเทาอาการปวดในโรคข้ออักเสบคืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่ทำขึ้นประเภทของอาหารนี้มีปลาผักผลไม้ธัญพืชและน้ำมันมะกอก ในขณะเดียวกันการบริโภคเนื้อแดงมี จำกัด สิบสองสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทานอาหารผู้ป่วยส่วนใหญ่รายงานว่ามีอาการปวดลดลง 15%

อาหารมังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติยังมีผลเหมือนกัน อาหารพิเศษที่ไม่รวมไขมันจากสัตว์สามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้

วิตามินอี

ตามการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษวิตามินอียังมีประสิทธิภาพในโรคข้ออักเสบเช่นเดียวกับยาต้านการอักเสบแบบเดิมซึ่งใช้เพื่อลดอาการบวมปวดและความแข็งร่วมที่เกิดขึ้นในตอนเช้า ร่างกายใช้วิตามินอีเพื่อขับไล่อนุมูลอิสระเข้าโจมตีข้อต่อ

โรคภูมิแพ้

การแพ้อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลิตภัณฑ์จากนมและกุ้งอาจทำให้เกิดโรคไขข้ออักเสบที่ทำให้เกิดอาการรุนแรงได้ เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีอาการแพ้อาหารใด ๆ หรือไม่คุณสามารถผ่านการทดสอบเพื่อหาแอนติบอดีจำเพาะต่อสารก่อภูมิแพ้อาหารได้ ที่บ้านผู้ป่วยสามารถลองทำไดอารี่ซึ่งจะบันทึกความรู้สึกที่ได้รับจากการใช้อาหาร

[1], [2], [3], [4], [5]