การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสมอง แต่การปรับปรุงหลอดเลือดอาจใช้เวลานานกว่านั้น
ตรวจสอบล่าสุด: 14.06.2024
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
ผู้ที่มีรูปแบบการไหลเวียนของเลือดในสมองไม่คงที่อาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมอง เพื่อสำรวจว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้หรือไม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐไอโอวาได้ทำการศึกษานำร่อง ซึ่งผลการศึกษาดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์เมื่อเร็วๆ นี้ใน Journal of Applied Physiologyพี>
“ข้อความหลักคือการออกกำลังกายนั้นดีต่อหลอดเลือดแดงและสมอง แต่ผลกระทบนั้นซับซ้อนและต้องใช้เวลาในการสะสม” Wes Leffers ผู้เขียนหลักและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพวิทยากล่าว
Leffers ศึกษาภาวะหลอดเลือดแดงใหญ่แข็งและการไหลเวียนของเลือดในสมองในคนวัยกลางคน และสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจและสมองในภายหลังอย่างไร
เขากล่าวว่าผู้เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกายในการศึกษานำร่องแสดงให้เห็นการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และ VO2 สูงสุด ซึ่งเป็นการวัดสมรรถภาพทางกายแบบแอโรบิกและความสามารถของร่างกายในการใช้ออกซิเจนระหว่างออกกำลังกาย แต่สิ่งที่นักวิจัยต้องประหลาดใจคือความไม่แน่นอนของการไหลเวียนของเลือดในสมองเพิ่มขึ้นในกลุ่มผู้เข้าร่วมกลุ่มออกกำลังกาย แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ แต่ Leffers ตั้งข้อสังเกตว่าการค้นพบนี้สอดคล้องกับการศึกษาอื่นๆ ล่าสุด
“อาจเป็นไปได้ว่าระบบหลอดเลือดของสมองต้องใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับการฝึกนานกว่าเมื่อเทียบกับหัวใจและหลอดเลือดส่วนกลาง เช่น เอออร์ตา” เลฟเฟอร์สกล่าวเสริม โดยสังเกตว่าการศึกษาอื่นๆ ที่ใช้การฝึกเป็นเวลานานหนึ่งปีแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของเลือดอย่างต่อเนื่องดีขึ้น ไปยังสมอง
p>ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษานำร่อง การศึกษานำร่องที่ Iowa State University มีผู้เข้าร่วม 28 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 64 ปี ทั้งหมดถือว่าไม่ได้ใช้งานและมีความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงระยะที่ 1
มีผู้สุ่มจำนวน 19 คนเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกแอโรบิก 12 สัปดาห์สามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมสวมเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ซิงค์กับเครื่องออกกำลังกาย ซึ่งจะปรับความเร็ว ความลาดเอียง หรือความต้านทานโดยอัตโนมัติเพื่อรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ภายในช่วงเป้าหมายสำหรับเซสชันนั้น
ผู้เข้าร่วม รวมถึงผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย ถูกขอให้รักษาวิถีชีวิตทางกายภาพและการบริโภคอาหารตามปกติ
นักวิจัยตรวจวัดความเต้นของกระแสเลือดโดยใช้อัลตราซาวนด์ดอปเปลอร์แบบไม่รุกรานและโทโนเมทรี ซึ่งวัดความดันภายในดวงตาที่จุดเริ่มต้น ตรงกลาง และสิ้นสุดการศึกษานำร่อง มีการรวบรวมคะแนนสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและการรับรู้จากการทดสอบ 3 รายการตั้งแต่เริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา
Leffers ตั้งข้อสังเกตว่างานที่เน้นไปที่ "การทำงานของหน่วยความจำและผู้บริหาร ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับความชราและโรคทางการรับรู้"
ผลลัพธ์เฉพาะเจาะจง VO2 สูงสุดเพิ่มขึ้น 6% ในกลุ่มฝึกแอโรบิก และลดลง 4% ในกลุ่มควบคุม ความเต้นของกระแสเลือดในสมองมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นในกลุ่มที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิก การตอบสนองของหน่วยความจำในการทำงานดีขึ้นระหว่างการฝึกแอโรบิก แต่ไม่อยู่ในกลุ่มควบคุม Marian Kohut, Barbara E. Forker ศาสตราจารย์วิชากายภาพ; Angelique Brellenthin ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพ; นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา Krista Reed และ Quinn Keleher และ Abby Frescoln ในระดับปริญญาตรีเป็นผู้ร่วมเขียนบทความนี้
เลฟเฟอร์สกล่าวว่าทีมวิจัยมีความสนใจที่จะทำซ้ำและขยายการศึกษานำร่อง โดยมุ่งเน้นไปที่ผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน
"มีหลักฐานว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายลดลงหลังวัยหมดประจำเดือน แต่เราไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับหลอดเลือดสมองและประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นกับสมอง" เลฟเฟอร์สกล่าว
ด้วยการทำความเข้าใจผลกระทบและข้อจำกัดของการออกกำลังกายและกลไกหลอดเลือดที่เป็นสาเหตุของภาวะสมองเสื่อมและโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัยหวังว่าจะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับการแทรกแซงทางพฤติกรรมที่สามารถปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตได้