เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

คนส่วนใหญ่หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทราบว่าไม่นานพวกเขาจะรู้สึกง่วงนอน นอกจากนี้ สถิติแจ้งว่าหลายคนฝึกการใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณหนึ่งเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ แอลกอฮอล์อาจส่งเสริมการนอนหลับที่ดีได้จริง แต่มีผลข้างเคียงอื่น ๆ ด้วยหรือไม่? พนักงานของมูลนิธิ American National Sleep Foundation (มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ) พยายามหาทางแก้ไขปัญหานี้

ผลกระทบที่มีประสิทธิผลของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เกิดจากการผันผวนช้าของการนอนหลับ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่เรียกว่าเดลต้าของสมอง ซึ่งเด่นชัดกว่าระหว่างการนอนหลับสนิท แต่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์กิจกรรมอื่นยังคงทำงานต่อไป - กิจกรรมอัลฟ่าซึ่งส่งผลเสียต่อความสงบของการพักผ่อน ดังนั้น เมื่อบุคคลเข้านอนหลังจากดื่มสุรา สมองของเขาจะยังคงอยู่ในสภาวะที่กระฉับกระเฉง และการพักผ่อนที่คาดหวังจะไม่เกิดขึ้น

แม้ว่าผู้คนจะหลับไปอย่างรวดเร็วในขณะที่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ก็มักจะตื่นขึ้นก่อนเช้า ผลกระทบนี้เกิดจากการสะสมที่เพิ่มขึ้นในโครงสร้างสมองของอะดีโนซีน ซึ่งเป็นนิวคลีโอไซด์ที่มีบทบาทสำคัญในกระบวนการทางชีวเคมี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการส่งพลังงานและสัญญาณ สารนี้ยับยั้งการปลดปล่อยสารสื่อประสาท - สารประกอบทางเคมีที่ส่งสัญญาณประสาทระหว่างเซลล์ประสาทซึ่งเป็นผลที่สงบต่อร่างกาย หากปราศจากอะดีโนซีน เซลล์ประสาทก็จะยิงต่อไป อย่างไรก็ตาม การกระทำของมันจะหยุดก่อนเวลาที่บุคคลได้พักผ่อนและนอนหลับเพียงพอ ดังนั้นการนอนหลับจึงไม่เพียงพอและทำให้สมองและทั้งร่างกายได้พักผ่อนไม่เพียงพอ

ผลข้างเคียงของแอลกอฮอล์อีกประการหนึ่งคือการผ่อนคลายร่างกายอย่างสมบูรณ์ ซึ่งส่งผลต่อกล้ามเนื้อคอด้วย กล้ามเนื้อที่ผ่อนคลายทำให้เกิดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ- การหายใจหยุดชะงัก ช่วงเวลาแห่งความสงบที่แปลกประหลาดซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อร่างกาย: สุขภาพแย่ลงในตอนเช้าปวดศีรษะและง่วงนอนตอนกลางวันความจำและความสนใจถูกรบกวน ระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับ สมองจะได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการลดลงของระดับออกซิเจนในเลือด เป็นผลให้คนตื่นขึ้นมากลางดึกความกดดันของเขาอาจเพิ่มขึ้นความเสี่ยงของการโจมตี angina pectoris หรืออุบัติเหตุหลอดเลือดสมองเฉียบพลันเพิ่มขึ้น ในเวลาเดียวกัน เนื้อเยื่อที่มีพื้นหลังของการขาดออกซิเจนจะได้รับภูมิคุ้มกันต่ออินซูลิน ซึ่งเป็นสารฮอร์โมนที่ควบคุมระดับของกลูโคสในร่างกาย กระบวนการเหล่านี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลในระหว่างวันจะรู้สึกผิดปกติ

น่าแปลกที่ยิ่งคนใช้แอลกอฮอล์เพื่อผล็อยหลับบ่อยเท่าไหร่ ผลกระทบต่อสุขภาพก็จะยิ่งรุนแรงและเลวร้ายมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อแก้ไขกระบวนการนอนหลับ การมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ทำให้น้ำหนักตัวเป็นปกติ และเลิกดื่มแอลกอฮอล์ก็เพียงพอแล้ว

ข้อมูลเพิ่มเติมใน  เว็บไซต์ sleepfoundation