นักโภชนาการแนะนำวิธีบรรเทาอาการหลังการกินมากเกินไป

การเลี้ยงสังสรรค์หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาเกิดขึ้นในช่วงเย็นเมื่อคุณไม่ต้องการรับประทานอาหารเป็นพิเศษและนอกจากจะเป็นอันตราย จะทำอย่างไรถ้าคนยังไม่สามารถยืนและกินอาหารคืน - และอาหารที่มีน้ำหนักมากและแคลอรี่? วิธีการบรรเทาร่างกายและปรับปรุงระบบย่อยอาหาร?
นักโภชนาการให้คำแนะนำ: ในวันถัดไปคุณต้องทำความสะอาดคราบสิ่งมีชีวิตที่เครียด - ในความเป็นจริงในขณะที่คุณนอนหลับอวัยวะในระบบทางเดินอาหารและไตทำงานต่อไปในโหมดที่เข้มแข็ง ควรเริ่มต้นทำความสะอาดทันทีหลังจากตื่นขึ้นมาและเดินผ่านทุกขั้นตอนจนคุณนอน
สิ่งแรกที่ต้องทำคือการประหยัดเนื้อเยื่อจากของเหลวส่วนเกิน เป็นที่ทราบกันดีว่าผลจากการกินมากเกินไปก็คืออาการบวมส่วนเกินของอาหารที่มีรสเค็มหวานและไขมันทำให้เกิดการสะสมและความซบเซาของของเหลวในเนื้อเยื่อ
ในวันถัดไปหลังจากรับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์คุณไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสเค็มหรือหวานเพื่อไม่ให้คุณกินอาหารที่อุดมสมบูรณ์เพื่อให้ของเหลวส่วนเกินสามารถออกจากร่างกายได้โดยไม่มีปัญหา แพทย์ให้คำแนะนำในการให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นโปรตีนและน้อยลงไปจนถึงคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่นมีความเป็นไปได้ในการปรุงอาหารจานไก่ไข่เจียวเนยแข็งกับลูกเกด ฯลฯ โปรตีนจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและอาการบวมจะค่อยๆหดลง
ถ้าเป็นไปได้ควรเลือกอาหารที่มีเส้นใยอยู่ในปริมาณที่เพียงพอเพื่อเตรียมอาหาร ในบรรดาผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นที่นิยมโดยเฉพาะผักผลไม้ถั่วขนมปังธัญพืชหรือธัญพืช ไม่มีข้อ จำกัด พิเศษเกี่ยวกับเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากวันทำความสะอาดอาจสิ้นสุดลงด้วยความผิดปกติของการดื่มสุรา หากเกิดเหตุการณ์นี้ความพยายามทั้งหมดจะผิดพลาดและการทำความสะอาดจะต้องเริ่มต้นใหม่
แม้ในกรณีที่คุณกินมากเกินไปในตอนกลางคืนคุณไม่จำเป็นต้องยกเลิกอาหารเช้า มิฉะนั้น - ดูด้านบนอาจมีการกินมากเกินไปหรือการดื่มสุราในมื้อกลางวัน การรับประทานอาหารในตอนเช้าไม่ควรทำเช่นนี้: ปรุงอาหารเช้าได้อย่างนุ่มนวล คุณสามารถกินโยเกิร์ตและดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยหรือกินเนยแข็งและแอปเปิ้ลสักสองสามชิ้น
หากต้องการคืนความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์นอกเหนือจากโภชนาการคุณจำเป็นต้องจำความต้องการน้ำเข้าไปในร่างกาย บางคนอาจดูเหมือนแปลก แต่มีปริมาณน้ำเพียงพอการขับถ่ายของมันยังเพิ่มขึ้น: ดังนั้นการบวมจะลดลงอย่างรวดเร็ว เครื่องดื่มที่ดีที่สุดคือน้ำสะอาดธรรมดา นอกจากนี้ก็จะเป็นประโยชน์กับชามะนาวหรือขิง โซดาหวานในทางตรงกันข้ามจะส่งเสริมการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ
หากการกินมากเกินไปไม่ได้เกี่ยวข้องกับกิจกรรมใด ๆ และคุณเพิ่งกินมากเกินไปหลังจาก "การโจมตี" ในตู้เย็นคุณต้องคิดว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น คุณอาจมี "วันที่เครียด" หรือนิสัยการกินของคุณถูกบุกรุก หรือคุณกินน้อยในระหว่างวันที่ร่างกายไม่สามารถยืนได้ในช่วงเย็นและตัดสินใจที่จะ "เอามัน"? นักโภชนาการให้คำแนะนำ: เพื่อไม่ให้เกิดพฤติกรรมการกินและไม่ให้มีการกินมากเกินไปให้พยายามกินอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวันในส่วนที่เล็ก การกินมากเกินไปมีผลกระทบในทางลบต่อการทำงานของกระเพาะอาหารตับอ่อนตับและไตซึ่งไม่ช้าก็เร็วอาจนำไปสู่การพัฒนาโรคเรื้อรัง

[1], [2]