วิธีที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในฤดูใบไม้ร่วง?

คืนที่เย็นและความชื้นที่เพิ่มขึ้น - นี่เป็นหนึ่งในอาการแรกของรูขุมขนในฤดูใบไม้ร่วง บ่อยครั้งในช่วงเวลานี้มีอาการคัดจมูกและเจ็บคอ วิธีการต้านทานหวัด? ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่เรียบง่าย แต่มีความสำคัญมากในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและไม่ให้ป่วยด้วยการเริ่มต้นของฤดูใบไม้ร่วง

 ในกรณีนี้ตรงกันข้ามกับความเห็นของคนจำนวนมากไม่จำเป็นต้องหยิบยากระตุ้นภูมิคุ้มกันจำนวนหนึ่งไว้และไม่ควรทิ้งขวดโทนอโรลออน แพทย์ชาวอเมริกันใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์เพื่อเพิ่มการป้องกันร่างกายของตนเอง

• นอนหลับฝันดี

หากคุณต้องการมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจากนั้นเข้านอนไม่เกิน 22-23 ชั่วโมง ลองดูทีวีหรือนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์จนเช้าตรู่อย่างจริงจัง "บ่อนทำลาย" ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อได้

• กระเทียมในอาหาร

วิธีการพื้นบ้านที่พิสูจน์แล้วจากโรคใด ๆ - กระเทียม - ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องธรรมดาในประเทศของเรา แม้แต่ในอเมริกาแพทย์แนะนำให้กินกระเทียมเพื่อกระตุ้นการป้องกันของร่างกายขจัดแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและปรับปรุงประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด

กระเทียมมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันไม่ว่าจะเป็นของขบเคี้ยว: ขนมขบเคี้ยวหรือส่วนผสมของอาหารปรุงสำเร็จแล้ว พนักงานของศูนย์การแพทย์ที่มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์แนะนำด้วยอาการเริ่มแรกของความหนาวเย็นอย่างเร่งด่วนเพิ่มกระเทียมอาหารขิงรากแครอทและมะนาว

• เครื่องดื่มที่มีประโยชน์

แทบทุกครอบครัวมีสูตรของตัวเองสำหรับ "เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ" ในกรณีของโรคหวัดอย่างฉับพลัน คนชอบราสเบอร์รี่ mors หรือน้ำซุปจากกิ่งไม้ลูกเกดและคนเตรียมไวน์ mulled อย่างไรก็ตามแพทย์อเมริกันให้คำแนะนำในการให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเครื่องดื่มอุ่น ๆ จากน้ำมะนาวน้ำผึ้งขิงและขมิ้น

นี่คือวิธีที่สูตรที่กำหนดจะถูกถอดรหัส:

1. น้ำผึ้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและภูมิคุ้มกัน
2. ขมิ้น - มีฤทธิ์ต้านไวรัส;
3. น้ำมะนาว - มีจำนวนมากของกรดแอสคอร์บิและมีผลต่อการเชื่อมโยงทั้งหมดของภูมิคุ้มกัน;
4. รากขิง - อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยทำลายเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นการฟื้นตัว

• น้ำซุปไก่

น้ำซุปที่มีไขมันสูงขึ้นอยู่กับเนื้อไก่เป็นประโยชน์อย่างมากทั้งสำหรับการป้องกันและการรักษาโรคหวัด ผู้แทนทางวิทยาศาสตร์ของมหาวิทยาลัยเนบราสก้าพบว่าน้ำซุปไก่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันที่เด่นชัดเกือบยี่สิบปีที่ผ่านมา

ถ้วยน้ำซุปไก่ที่มีการเพิ่มผักจะช่วยบรรเทาสัญญาณแรกของ ARI ได้เนื่องจากส่วนประกอบของ carnosine - เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบสารนี้และพิสูจน์ประสิทธิภาพของมัน

• ยิมนาสติกเช้า

ตามที่พนักงานของ National American Medical Library, การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยในการกำจัดเชื้อโรคออกจากระบบทางเดินหายใจเพื่อลดโอกาสในการป่วย นอกจากนี้ในคนที่ใช้งานร่างกายเซลล์ภูมิคุ้มกันยังมีการใช้งานมากขึ้นและตอบสนองต่อการติดเชื้อได้เร็วขึ้น

 และนี่ไม่ใช่คำแนะนำทั้งหมด: แพทย์แนะนำทุกวันรวมถึงอาหารของโยเกิร์ตธรรมชาติและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวอื่น ๆ กินอย่างเต็มที่และ - เพื่อให้ได้อารมณ์ที่ดีขึ้น 

[1]