การหายใจที่เหมาะสมช่วยเพิ่มสมรรถภาพของสมอง

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจใช้ในการป้องกันและรักษาโรคในระบบทางเดินหายใจหัวใจหลอดเลือดที่มี dystonia เส้นใยกล้ามเนื้อโรคเบาหวานความผิดปกติทางเพศรวมถึงการทำให้เป็นปกติ แต่ในการศึกษาครั้งล่าสุดนักวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายแบบพิเศษช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของสมอง

การศึกษาใหม่ได้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากโรงเรียนการแพทย์และสุขภาพ Feinberg ในระหว่างที่ทำงานได้รับการยอมรับว่าการทำงานของสมองจะดีขึ้นอย่างมากหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองไม่เพียงพอเพียงการออกกำลังกายตามที่นักวิทยาศาสตร์ที่สำคัญคือจังหวะการหายใจได้อย่างแม่นยำ นอกจากนี้อุปกรณ์พิเศษยังบันทึกความแตกต่างของการหายใจในจมูกและช่องปาก

ผู้เชี่ยวชาญก็สามารถที่จะตรวจสอบว่าจังหวะการหายใจที่มีอิทธิพลอย่างมากจากระดับของกิจกรรมไฟฟ้าซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการหน่วยความจำ ในการทดลองเกี่ยวข้องกับ 40 คนที่ทำแบบฝึกหัดการหายใจต่างๆและพยายามที่จะตรวจสอบสถานะทางอารมณ์ที่แสดงในภาพของผู้คน เป็นผลให้ผู้เชี่ยวชาญได้กำหนดว่าจะง่ายขึ้นสำหรับคนที่จะตรวจสอบสถานะทางอารมณ์ของคนอื่นในช่วงแรงบันดาลใจ เมื่อดูภาพที่ไม่มีชีวิตความจำของอาสาสมัครทำงานได้ดีขึ้นเมื่อหายใจออก

อ่าน:

• วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำ?
• ผลิตภัณฑ์เสริมความจำ
• ยาที่ช่วยเพิ่มความจำ

ผู้เชี่ยวชาญมั่นใจว่าการสูดดมเป็นกระบวนการที่สำคัญไม่เพียง แต่สำหรับระบบทางเดินหายใจ แต่ยังสำหรับสมองอีกด้วย ในช่วงแรงบันดาลใจกิจกรรมของ amygdala มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากและเซลล์ประสาทจะถูกกระตุ้นอย่างมากใน cerebral cortex

ในสหราชอาณาจักรผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือไม่เพียง แต่จะหายใจได้ดีเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่การมีสุขภาพที่ดีในการทำงานของสมองได้ดี ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่เหมาะสมการปฏิเสธจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมองในนอกจากนี้โภชนาการที่เหมาะสมและการออกกำลังกายจะช่วยให้แม้กระปรี้กระเปร่าร่างกาย คำแถลงดังกล่าวได้รับการจัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Aberdeen เมื่อไม่นานมานี้ซึ่งในชุดการทดลองพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างสมองกับการออกกำลังกาย ในเวลาเดียวกันความสัมพันธ์นี้คงที่และไม่ลดลงหรือหายไปตามกาลเวลา ถ้าจะพูดในคำง่ายๆถ้าคนมีความปรารถนาที่จะนำวิถีชีวิตสุขภาพแล้วมันจะไม่เป็นปัญหาสำหรับเขาที่จะเล่นกีฬากินเฉพาะอาหารที่เหมาะสมและมีสุขภาพดีให้ขึ้นนิสัยไม่ดี ฯลฯ

ผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษมั่นใจว่าสิ่งสำคัญคือการตัดสินใจที่เป็นอิสระเพื่อนำไปสู่ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพ ในกรณีนี้คุณไม่สามารถทำตามแฟชั่นฟังเพื่อนหรือครอบครัวการตัดสินใจนี้ควรเป็นความต้องการส่วนบุคคลหมดจดของมนุษย์มิฉะนั้นร่างกายและสมองจะเริ่มเกิดกระบวนการที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทุกคนที่ต้องการยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างรอบคอบวิเคราะห์นิสัยการตั้งค่าพฤติกรรมการกินเป็นต้นก่อนอื่นคุณต้องปรับอาหารและปฏิเสธอาหารที่เป็นอันตราย สูงสุดของสารที่เป็นอันตรายสำหรับร่างกายที่พบในอาหารทอดและไขมันดังนั้นหากคุณปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณจะทำขั้นตอนแรกไม่เพียง แต่เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด

[1], [2], [3], [4]