อดนอนแย่กว่าแอลกอฮอล์

ตามที่นักวิทยาศาสตร์นอนไม่หลับมักจะทำให้เกิดอุบัติเหตุโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุบัติเหตุมากกว่าภาวะมึนเมาที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ข้อสรุปดังกล่าวเกิดจากนักวิจัยจากสวีเดนและนอร์เวย์หลังจากการศึกษาสภาพสุขภาพของอาสาสมัครเป็นเวลานาน

การสังเกตมีระยะเวลานานกว่า 10 ปีโดยมีผู้เข้าร่วมการศึกษาประมาณ 55,000 คนที่มีอายุต่ำกว่า 89 ปี (ทั้งสองเพศ)

ประการแรกนักวิทยาศาสตร์ให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้ผู้เข้าร่วมประชุมกังวล (ตื่นขึ้นบ่อยครั้งในตอนกลางคืนปัญหานอนหลับความรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า ฯลฯ ) เป็นผลให้พบว่าการขาดการนอนหลับเกิดมากกว่า 270 พลเมืองเสียชีวิตจากอุบัติเหตุรวมถึงประมาณ 60 บาดเจ็บจากน้ำตก 169 บาดเจ็บในอุบัติเหตุ ในเวลาเดียวกันผู้เชี่ยวชาญพบว่าสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุทั้งหมดไม่ได้เป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม แต่ขาดการคงที่ของการนอนหลับ

การสังเกตเพิ่มเติมพบว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเกือบสามครั้งมักจะตายจากอุบัติเหตุต่างๆเปรียบเทียบกับผู้ที่นอนหลับสบายในเวลากลางคืน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญการขาดแคลนอย่างต่อเนื่องนำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายช้าลงปฏิกิริยาความสามารถในการตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วและถูกต้อง นอกจากนี้คนที่พักผ่อนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันจะมีโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคภูมิต้านตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคเบาหวาน 

ผู้เชี่ยวชาญด้านภาษาจีนได้ค้นพบว่าการที่คนจนมีผลเสียต่อสุขภาพจิตของผู้คนเนื่องจากความฝันที่ไม่ดีทำให้เกิดการวุ่นวายกับเรื่องสีขาว เป้าหมายของนักประสาทวิทยาคือการหาว่าปัญหาการนอนมีผลต่อสภาพร่างกายของคนอย่างไร 53 คนเข้ามามีส่วนร่วมในการทดลอง 23 คนมีปัญหาในการนอนแตกต่างกัน

ผู้เข้าร่วมการวิจัยทั้งหมดได้กรอกแบบสอบถามเป็นพิเศษและได้รับการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก เป็นผลให้พบว่าเนื่องจากความหลากหลายของการนอนหลับผิดปกติในซีกขวาลดลงความสมบูรณ์ของเส้นใยประสาทซึ่งทำให้เกิดการสูญเสียสติเนื่องจากการลดลงความเข้มข้นและปัญหาการนอนหลับระยะยาวอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคซึมเศร้า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญที่มีอาการนอนไม่หลับเปลือกป้องกันของเส้นใยประสาทถูกทำลายซึ่งกระตุ้นให้เกิดปัญหากับสุขภาพจิต

เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยอเมริกันกล่าวว่าพวกเขารู้วิธีรับมือกับอาการนอนไม่หลับเพราะมันง่ายมากคุณควรใช้เวลานอนบนเตียงน้อยลง ตามที่นักวิจัยเพื่อกำจัดปัญหาการนอนหลับที่คุณต้องนอนหลับน้อยลง - โดยปกติเมื่อคนพยายามที่จะหลับเขานอนอยู่บนเตียงสำหรับชั่วโมงซึ่งเป็นข้อผิดพลาดหลัก ถ้าคุณไม่สามารถหลับคุณเพียงแค่ต้องลุกขึ้นและทำอะไรบางอย่าง - วิธีนี้ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยกำจัดรูปแบบเรื้อรังและเฉียบพลันของการนอนไม่หลับ แต่ในกรณีที่รุนแรงจะยังคงเป็นเรื่องยากที่จะทำโดยไม่ต้องใช้ยา

วันนี้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีของการนอนไม่หลับใส่ใจกับผ้าปูเตียงควรจะทำจากวัสดุธรรมชาติเตียงและเฟอร์นิเจอร์ในห้องนอน ในกรณีที่มีปัญหาเกี่ยวกับการหลับและการตื่นนอนบ่อยๆคุณควรหลีกเลี่ยงการกระทำก่อนนอนไม่ฟังเพลงดังและปฏิเสธที่จะรับชมทีวี

[1]