วิธีการป้องกันตัวเองจากโรคหลอดเลือดสมอง?

จังหวะสามารถนำไปสู่ผลที่โชคร้ายที่สุด และด้วยจังหวะชีวิตที่ทันสมัยหลายคนตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยง เพื่อป้องกันตนเองจากโรคหลอดเลือดสมองคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกังวลคนที่ได้รับความเดือดร้อนโรคหลอดเลือดสมองแล้ว - พวกเขามีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น 10 เท่าของโรคหลอดเลือดสมองที่สอง

การป้องกันและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองเริ่มต้นด้วยการกำจัดปัจจัยที่มักเป็นโรคหลอดเลือดสมอง

ความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงก่อให้เกิดความกดดันอย่างต่อเนื่องบนผนังของหลอดเลือดแดง ถ้าปัจจัยเหล่านี้ถูกละเลยแรงดันคงที่และทำลายหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากมีการเกิดทวารหนักและการแตกของหลอดเลือดแดง ความกดดันที่เพิ่มขึ้นถือเป็น 140/90 ขึ้นไป

[1], [2], [3]

ที่สูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากซึ่งสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันกังวลกับผู้ที่ไม่ได้คิดที่จะออกนิสัยที่ไม่ดีหลังจากจังหวะแรก ห้าปีหลังจากที่เลิกสูบบุหรี่ระดับของความเสี่ยงของผู้สูบบุหรี่ในอดีตเท่ากับระดับของบุคคลที่ไม่สูบบุหรี่เลย กระตุ้นให้ตัวเองว่าสิ่งนี้จะช่วยคุณประหยัดเวลาหลายปี

แหล่งจ่ายไฟ

อาหารเพื่อสุขภาพไม่สำคัญในการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง จากอาหารคุณต้องยกเว้นอาหารไขมันและแคลอรี่ทั้งหมดกินผักและผลไม้มากขึ้นเนื้อไม่ติดมันปลาและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ แอลกอฮอล์ยังไม่ดีเท่าที่ควร

[4], [5], [6]

การออกกำลังกาย

"การเคลื่อนไหวคือชีวิต" คือสโลแกนที่ไม่สูญเสียความเกี่ยวข้อง ถ้าคนเดินน้อย ๆ แล้วกล้ามเนื้อไม่ได้มีส่วนร่วมในความคืบหน้าของเลือดและการไหลเวียนของเลือดช้าลง ภาระทางกายภาพต้องตรงกับความสามารถของบุคคลและอายุของเขา อย่าหักโหมมากเกินไปกิจกรรมมากเกินไปจะไม่นำไปสู่ความดี - ในกรณีนี้ภาระในหัวใจเพิ่มขึ้น

อารมณ์และความเครียดเชิงลบ

ความโศกเศร้าความเครียดความโกรธและความโกรธ - กวนจังหวะซึ่งจะเป็นการเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มภาระในหัวใจ นอกจากนี้การกระตุกของหลอดเลือดเพิ่มขึ้นและการแข็งตัวของเลือดเพิ่มขึ้นการไหลเวียนของโลหิตจะถูกรบกวนและ thrombi จะเกิดขึ้น - นี้เป็นวิธีที่ตรงไปยังจังหวะ