คุณจะป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างไร?

โรคหลอดเลือดสมองอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าที่สุด และด้วยวิถีชีวิตที่ทันสมัย ทำให้หลายคนตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยง หากต้องการป้องกันตัวเองจากโรคหลอดเลือดสมอง คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เคยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมาแล้วครั้งหนึ่ง เพราะความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหลอดเลือดสมองซ้ำจะเพิ่มขึ้นเป็นสิบเท่า

การป้องกันและควบคุมโรคหลอดเลือดสมองเริ่มต้นจากการกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองบ่อยที่สุด

ความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูงทำให้ผนังหลอดเลือดแดงมีแรงดันอย่างต่อเนื่อง หากละเลยปัจจัยนี้ แรงดันที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้หลอดเลือดแดงอ่อนลงและถูกทำลาย ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากเกิดลิ่มเลือดและหลอดเลือดแตกได้ ความดันโลหิตสูงจะอยู่ที่ 140/90 ขึ้นไป

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

การสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากที่สามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่เคยคิดที่จะเลิกนิสัยที่ไม่ดีนี้เลยหลังจากเป็นโรคหลอดเลือดสมองครั้งแรก ห้าปีหลังจากเลิกบุหรี่ ระดับความเสี่ยงของผู้ที่เลิกบุหรี่จะเท่ากับคนที่ไม่สูบบุหรี่เลย สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองด้วยการบอกว่าการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นหลายปี

โภชนาการ

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพก็มีความสำคัญไม่แพ้กันในการลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงทั้งหมดจากอาหารของคุณ รับประทานผักและผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน ปลา และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำให้มากขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ดีเช่นกัน ดังนั้นพยายามจำกัดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

กิจกรรมทางกาย

“การเคลื่อนไหวคือชีวิต” เป็นคำขวัญที่ยังคงมีความเกี่ยวข้อง หากบุคคลเคลื่อนไหวน้อย กล้ามเนื้อจะไม่มีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหวของเลือดและการไหลเวียนของเลือดจะช้าลง การออกกำลังกายควรสอดคล้องกับความสามารถและอายุของบุคคลนั้น อย่าหักโหมเกินไป เพราะการเคลื่อนไหวมากเกินไปจะไม่ส่งผลดีใดๆ เช่นกัน ในกรณีนี้ ภาระต่อหัวใจจะเพิ่มขึ้น

อารมณ์ด้านลบและความเครียด

ความเศร้า ความเครียด ความโกรธ และความโกรธเคืองเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง ซึ่งทำให้ความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจสูงขึ้น ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักขึ้น นอกจากนี้ อาการกระตุกของหลอดเลือดและการแข็งตัวของเลือดยังเพิ่มขึ้น การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักและเกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นเส้นทางตรงสู่โรคหลอดเลือดสมอง