วิธีการลดน้ำหนัก: นี้จะช่วยให้คุณรับประทานอาหารเช้าจากไข่

เกือบทั้งหมดของเราไม่สามารถรอที่จะลดน้ำหนักด้วยความขยันอย่างน้อย เมื่อมันเปิดออกก็เป็นไปได้ที่จะลดความซับซ้อนของกระบวนการที่ซับซ้อนนี้โดยการลดในสิ่งมีชีวิตเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นอย่างเป็นระบบของความหิว

นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันได้ทำการวิจัยและค้นพบว่าวิธีนี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่กระทบต่อร่างกายของใคร พนักงานของสถาบันหลุยเซียนา (USA) ยืนยันว่าไข่ที่เรากินเพื่ออาหารเช้าเป็นอย่างดีปราบปรามความรู้สึกหิว

หลังจากรับประทานไข่สำหรับมื้อเช้าแล้วคุณสามารถทานอาหารเย็นได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องรับประทานอาหารว่างนานาชนิด

เพื่อเป็นการชี้แจงทฤษฎีของพวกเขานักวิจัยได้ทำการศึกษาซึ่งมีอาสาสมัครเข้าร่วม 20 คน ทุกเช้าผู้เข้าร่วมการศึกษารับประทานไข่ 2 ฟองหรือแผ่นเกล็ดธัญพืชจำนวนมาก ส่วนของธัญพืชได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่จำนวนแคลอรี่ในพวกเขาถูกบรรจุด้วยเนื้อหาแคลอรี่ของไข่

ก่อนอาหารเย็นอาสาสมัครทุกคนได้บันทึกไว้ในแบบสอบถามถึงระดับความรู้สึกที่พวกเขามีในความหิวโหยและบริจาคเลือดเพื่อการวิจัย คนที่กินไข่สำหรับอาหารเช้ามีระดับ ghrelin ลดลง (ฮอร์โมนที่หิวโหย) มากกว่าคนที่รับประทานผลิตภัณฑ์จากธัญพืช ฮอร์โมน PYY รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความอิ่มเอิบในคนเหล่านี้ในทางตรงกันข้ามได้รับการพัฒนาในปริมาณที่มากขึ้น

นักวิจัยคิดว่าโปรตีนที่มีอยู่ในไข่ทำให้คนรู้สึกอิ่มนานขึ้น โปรตีนที่มีอยู่ในธัญพืชคุณภาพนี้มีน้อย ดังนั้นเพื่อลดน้ำหนักนักโภชนาการให้คำแนะนำแก่ทุกคนที่ติดตามตัวเองเพื่อให้ความสนใจกับปริมาณโปรตีนที่เข้าสู่ร่างกาย แต่ต้องหลากหลาย

[1]